太極拳教程 經常做這事延緩衰老數十年

　　太極拳對人體起著巨大的保健功效，太極拳的好處被很多人接受，太極拳教學也在不斷的更新。其實人體與太極拳有緊密相連的關係，小編今天說的是人體處處皆太極，很多人會很懷疑，都會問為什麼?下面跟著太極拳教程學習一下吧!

　　人體處處皆太極

　　清末民初時期太極拳理論家陳鑫就總結出此言論：人體處處皆太極之辭，這理論與太極拳家顧先生一詞中的太極渾身是手具有同工異曲的之處。

　　顧先生的「太極渾身都是手」，一針見血地指出了太極拳中的攻防功能，而陳鑫之辭既含有人體的陰陽學理，又合太極拳走架出圓和攻防原理。

　　王宗岳太極拳諺說：「太極者無極而生，陰陽之母」，這說明惟有一陰一陽才算合太極之義，有陰無陽，或有陽無陰均非太極。

　　人體處處皆太極的含義

　　第一層含義指的是人體中固有的部位和機能，陰陽在機體內外的分布及其功能的發揮

　　人體的部位可分為上下、內外，上屬於陽，下可分為陰，外屬於陽，內屬於陰，這也符合了太極拳的陰陽之說法。

　　十二經脈的手三陽、足三陽經循行於手、足外側，屬陽;手三陰，足三陰，循行於手足內側，屬陰;督脈位於背後中線由下而上，屬陽;任脈位於胸腹前由上而下，屬陰;陽維、陽蹺;屬陽;陰維、陰蹺、屬陰。

　　沖脈、帶脈都與陰陽經相交。體內的五臟、六腑，臟屬陰，腑屬陽。十二經脈、奇經八脈雖有陰陽之分，卻是兩者貫通，陰不離陽，陽不離陰，脈氣循經運行，脈脈相通，依此去維持體內氣血平衡，促使機體健康。

　　如果陰陽失和，氣機失調，就會導致不同疾病產生。人們經過練習太極拳，可以促進體內氣機的旺盛及陰陽平衡，提高人體機能，這與太極拳諺說的「想推用意終何在，益壽延年不老春」的本意是相統一的『此乃人體處處皆大極的第一層含義。

　　第二層含義，是說太極拳動作必須出圓弧

　　太極拳中的圓弧，不僅只是平面的圓弧，而是立體的圓弧，從上到下，整個周身只要是能夠活動的部位，皆有各種不同的圓弧。

　　有近百個大小不同，構造不同，形狀不同，活動程度不同的關節，在太極拳走架之間，這些關節極大部分均有各自的圓弧表達出來。軀幹是個大太極，各個部位是小太極，大太極一轉，各小太極隨之而轉，不存在一處死角。周身形成了大小不一的圓弧的連環，真可謂人體處處皆是圓。

　　太極圓中分陰陽，根據太極拳的虛實和技擊原理，各個不同的圓弧中，均含有陰與陽兩個點，陽點為實，它是技擊中的觸著點，陰點隨於陽點之後作為後盾。動作時圓弧中有陰陽之分。它不同於第一層人體固定的陰陽部位。

　　如胸腹部前中線的任脈(陰)，背部由下而上的督脈(陽)，手、臂內側的手三陰經，外側的手三陽經，這些陰陽位置是固定不變的，陰經不能變為陽經，陽經也不會變成陰經。但是它們之間陰陽的脈氣卻是循徑相通，陰陽相和的，循行太極之道。

　　而太極拳動作劃圓弧分陰陽也不是固定的，而是靈活的，有變化的，在同一個部位上，並非一成不變，而是陰可亦陽，陽能變陰。以攬雀尾擠勢為例;右掌由後向前擠出，以掌背為勁點、這是與對方推手時的觸著點，故掌背為實、為陽。

　　掌心在後為虛、為陰;待擠勁到位後，右掌平弧內旋，手心翻向下形成捋勢，在右掌內旋之間，便是陰陽變化的過程。這時，掌心由陰變陽，掌背由陽轉為陰，以上陰陽變化的過程就在於右掌內旋之間。

　　每一個進退之中，全身上下所有部位各自都有不同的圓弧產生，而這些圓弧中，均存在著一陰一陽兩個點。根據實際的用法不同，有時陽(擊點)在圓弧的外側，這時內側為陰(虛);也有陽(擊點)在圓弧的內側，這時外側為陰(虛)。

　　陽(擊點)在圓弧外側的，運用的是由里向外起離心力作用的招式，如：掤、擠、按、蹬、穿、靠等這些招式，勁均是由內向外發出。陽(擊點)在圓弧內側的，一般的運用在由外向里起向心力作用的招式。如：採、捋、套、扣、封、拿、擒、滾等招法。

　　當然，在技擊實用之間的陰陽變化也不是紙上所談的那麼刻板，而是相當靈活、變化無窮，這方面的感受要在實際操作過程中去獲得，逐一去領悟陳鑫「人體處處皆太極」這一論點。

　　太極拳的基本功和健身作用

　　太極拳具體健身作用

　　一、改善神經系統

　　太極拳要求整體放鬆，外示安逸，「動中求靜」、「用意不用力」練法，使中樞神經系統獲得充分休息，使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。