什麼樣的休息最有效？

你知道什麼樣的休息最有效嗎？對體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。

大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法，以下5種方法幫助大家實現真正有效的休息。

　　1. 用運動緩解疲勞

　　上班再忙，每天也應留出半小時運動，比如游泳、健身等；午休時給盆栽換換土、修修枝；周末用睡懶覺的時間爬爬山。

　　工作如果太忙，則要在腦力勞動中轉換，比如處理兩個小時文件後，換成去做溝通工作。

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　　2. 讀本小說，看看話劇

　　試著放棄晚上泡酒吧的計劃，而去看看話劇、喝茶；用去書店看點雜書，代替去歌廳唱「口水歌」；給傢具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

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　　3. 和工作以外的人打交道

　　對於喜歡「宅」著休息的人，每周最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利於放鬆，還能開闊心胸。

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　　4. 走一走從沒去過的街道

　　旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。

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　　5. 周末正常起床，補個午覺

　　研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。

　　建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起床，補覺最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時為宜。