圖解籃球單手投籃技術技巧

　　單手投籃的重點有七項：

　　1、雙腳微曲, 右腳在前，左腳稍微在後。

　　2、右手持球於肩前上方，左手扶球的左側，右手五指自然分開，球置於右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的表面。

　　3、右腳向前站至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方（籃圈的方向)撥（頂）。

　　4、向上推直至手肘伸直，手指指向籃圈，球出手後手臂是伸直的，手腕是彎的，全身自然伸展。

　　5、舉球瞄籃放鬆，出手撥球緊張。

　　6、整個投籃動作全過程為「推—頂—頂（撥）」。

　　7、關鍵要把球頂到指尖，再將球從指尖頂（撥）出。

籃球單手投籃流程圖

　　單手投籃需要注意以下五點技術動作：

　　1、預備動作：身體朝籃圈方向，右腳在前，左腳在後，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，身體稍前傾，右手肘抬起並指向前方，右手五指自然張開，手腕向後屈，持球於約肩上的位置，左手扶球。

　　2、投籃動作：

　　　　（1）注視籃圈

　　　　（2）右足稍微向前踏以製造動力，腰、腹自然伸展

　　　　（3）重量從腳經腰、腹傳至右手

　　　　（4）當重量傳至右手時，右手肘自然地向前上方伸展

　　　　（5）右手腕及手指，同時向籃圈方向撥（頂）球

　　　　（6）左手扶球，直至右手快將把球投出

　　　　（7）球最主要由食指、中指及無名指用力撥（頂）出

　　　　（8）投球後，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框，定型片刻

　　　　（9）投球時，全身自然伸直，至投球後，雙膝微曲著地 。

　　3、投籃要領是三個「90」度： 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕關節都保持90度。最好能做到第4個90度，即出手後手心和小臂也能呈90度。

　　4、關於肘部要不要內收的問題：投籃姿勢中由於人體生理結構的原因，當將球置於頭頂正上方的話，整個肘部必然是向外開，這種情況下出手，手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致，常常導致出手的不穩定及命中率的不高。整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進。

　　5、投籃姿勢：正確的姿勢並不是將球置於頭頂，而是偏向投籃手一側。如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側，站立時右腳比左腳稍前，整個身體向左側到身體舒服的角度，頭向右稍轉，此時，你的視線應和肘、肩、腕、筐成一線。

　　6、投籃節奏：力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指，一氣呵成，不要停頓，讓力量以能控制的最大限度地作用在球上，這樣才能最大限度地加大自己的射程。