吃紅薯 三注意

空腹時別吃烤紅薯摘要：冬天裡，吃著香噴噴的烤紅薯走在街頭，對不少人來說都算得上小享受。紅薯的營養價值很高，富含食物纖維、維生素B6，鉀，能刺激腸道，促進排便等。專家指出，脾胃虛弱的人冬天吃紅薯可健脾補腎，但空腹或胃不好的人不宜吃，吃紅薯一天不要超過三兩，而進食黑色斑點或烤焦的紅薯則可能中毒。

冬天裡，吃著香噴噴的烤紅薯走在街頭，對不少人來說都算得上小享受。紅薯的營養價值很高，富含食物纖維、維生素B6，鉀，能刺激腸道，促進排便等。專家指出，脾胃虛弱的人冬天吃紅薯可健脾補腎，但空腹或胃不好的人不宜吃，吃紅薯一天不要超過三兩，而進食黑色斑點或烤焦的紅薯則可能中毒。(南方都市報 www.nddaily.comSouthernMetropolisDailyMark南都網)

最好是中午吃紅薯

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師楊曉軍介紹，冬天紅薯較為多見，中醫上認為紅薯味甘性平、歸脾胃經，可補脾胃、益氣力、寬腸胃，脾胃虛弱者吃紅薯可健脾補腎，冬天天氣乾燥，一些典籍里還記載了生吃紅薯可生津止渴，因此才會說冬天更適合吃紅薯。

就一天中的時段而言，最好在中午的時候吃紅薯，因為吃完紅薯後，需要在人體內經過幾個小時的吸收，晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時吸收不完，容易脹肚。(南方都市報 www.nddaily.comSouthernMetropolisDailyMark南都網)

紅薯勿與甜食一起吃

紅薯含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃粘膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。

有胃潰瘍、胃脹等病症的人更是不宜吃紅薯，紅薯的糖分在胃中產生大量胃酸，增加胃內壓力，對於胃不好的人，會刺激潰瘍面或胃粘膜，導致胃部不適。而且紅薯還不能與太甜的東西同吃，因為紅薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會增加胃食管反流的可能性。

烤紅薯不要連皮吃

紅薯中含纖維素和澱粉多，吃得過多，會出現胃脹、打嗝等癥狀，但適量吃可刺激腸道，促進排便等。(南方都市報 www.nddaily.comSouthernMetropolisDailyMark南都網)

楊曉軍主任醫師還強調，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染後的紅薯，烤後不宜辨別，因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。而且街邊烤紅薯是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時會產生大量二氧化硫等有害物質，吃多街邊烤紅薯對健康不利。

●小貼士

吃了太多紅薯怎麼辦

一般情況下，正常人吃紅薯一天不要超過三兩，糖尿病患者應根據病情少吃。

若吃過多紅薯導致胃脹，可服用一些復方消化酶膠囊、嗎丁林、莫沙比利等藥物，還可喝些麥芽水或焦三仙以健脾開胃、消食化積。

采寫：南都記者曾文瓊實習生江少鳳通訊員楊銘昊

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