長時間穿胸罩易患乳腺疾病

大洋新聞 時間: 2012-10-21 來源: 廣州日報

80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知，專家支招打造健康乳房

　　臨床發現，25~45歲的女性中，每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸，尤其是調查發現，80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。

　　四個時段可不穿文胸

　　專家指出，女性應適當給自己的乳房「鬆綁」，其中4個時段完全可以嘗試不穿胸罩。

　　1.睡眠時：這是對束縛了一天的乳房最基本的養護。睡前摘掉胸罩，8小時香甜的睡眠會給乳房8小時血液疏通的機會。

　　2.周末：專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

　　3.外出度假：無角色時間更有理由還乳房一個自由，沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一併放鬆下來。

　　4.春秋冬季：夏天的薄衣服讓你不得不穿胸罩，那麼剩餘的三個季節可以成全你還乳房自由。

　　穿對胸罩很重要

　　胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。

　　女性首先要了解自己的尺寸。胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那麼，適合你的正確尺碼就是75A。

　　女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經前與月經後各一套。因為荷爾蒙變化使得這個器官的尺碼即使在同一個月內也會縮水。

　　另外專家建議，女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體形變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。

　　職場女性嚴防胸形「殺手」

　　像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與乳房鬆弛、下垂作鬥爭。

　　專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。

　　專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘，要時常活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　　專家表示，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，然後提拉乳頭數次。最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。（人民網）