為什麼長時間使用電腦，脖子、肩膀和手腕會痛？丨十萬個為什麼

（作者：戴尅戎，中國工程院院士；趙長清）

導語：

在20世紀的十大發明中，電腦和互聯網各佔據一個席位。電腦和互聯網為人們的生活、工作和交流提供了巨大的便利，但同時也增加了一種疾病——頸肩腕綜合征。

十萬個為什麼：

這就是我們為什麼長時間使用電腦，脖子、肩膀和手腕會痛。

久坐電腦桌前的上班族大多有這樣的體驗：長時間工作後，常常會感覺脖子、肩膀甚至手腕發沉或酸痛不適，休息後會緩解，但癥狀會反覆出現。這時候，就要當心自己是不是得了頸肩腕綜合征。

使用電腦雖然不是繁重的體力勞動，但需要頭、頸、肩、肘保持一定姿勢以及腕與手持續進行精細運動。這樣頸、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韌帶和關節囊就一直處於緊張狀態，時間久了，這些結構就會發生勞損，產生無菌性炎症，刺激神經末梢並引起疼痛。當電腦桌過高、電腦位置偏斜、滑鼠偏小、前臂與肘部缺乏支撐時，頸、肩和腕部更容易因姿勢不良而受到傷害。

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為了防範頸肩腕綜合征，應避免長時間連續使用電腦。工作1小時左右要有意識地休息5～10分鐘，起立活動並適當做一些頸、肩和腕部的放鬆動作。要經常調整座椅的高低，或間歇使用坐墊，從而改變頭頸及各關節的姿勢和位置。最好使用大滑鼠，電腦屏幕上的文字或圖像不要設置得太小，盡量使操作滑鼠更輕鬆，減輕腕部的負擔。盡量不要讓手臂懸空，可以使用前臂支撐架來減輕肩部肌腱和韌帶結構的張力。另外，如果有了頸、肩和腕部酸痛等癥狀，最好還是到醫院請骨科醫生看一看，排除頸椎本身的疾病，以免耽誤病情。

編輯：魯凡英