李曉鍾老師：瑜伽的精進練習，讓身體同體式融合為一

07-01

我們大多數練習者都是從哈它瑜伽進入瑜伽這個大門的，其中的體位法是吸引我們的關鍵，如果沒有體位法，可能就不會有現在那麼多人練習瑜伽。因為現代的人比較務實，需要通過肢體的練習來促成內心意識的專註，如果上來就打坐冥想反而適得其反。所以，哈他瑜伽是當代把人們帶入瑜伽大門的最重要的瑜伽體系，讓我們這個非常浮躁的社會得以平靜下來。

瑜伽哲學闡述了我們的內在意識只是一個非常微小的個體靈魂，而運行整個宇宙的那個神聖力量，也就是整個宇宙背後的那個能量就是「超靈」，就是超越於我們個體靈魂力量的東西，就如同一滴海水包含了大海同樣的成分，和大海的質是一樣的。但是如果一滴海水說：「我想變成大海」，顯然這是不可能的。

所以，當我們明白我們個體靈魂和超靈(博伽梵歌稱為至尊主）相比，雖然本質上相同，但是在量上是極其微小的，小到微不足道，不足掛齒的時候，我們就覺悟了，就走向了完美了。並不是，覺悟和完美並不是我們成為了超靈，成為了驅動宇宙運行的那個神聖的力量。就如同一滴海水永遠變不成大海一樣，你只能融入大海，所以我們的個體靈魂只能融入那個神聖的「超靈」，不能同超靈分開，這就是瑜伽所謂的連接。

那麼，我們在體式中應該去感受身體表面和內在意識的變化，具體是什麼，我說不出來，因為說出來之後，你就會去按照我說的感覺去尋找本不應該屬於你的感覺了，所以，感覺這個東西，每個人可能都不一樣，沒有標準的感受。而感受也是一種能量，這就需要自己去覺悟了，最終讓你覺悟的人，讓你頓悟的人並不是瑜伽大師，而是你自己。

三角式也好，下犬式也好，樹式也好，還有女生喜歡的哈努曼神猴，輪式等等，你最終在體式中的感受就應該是這個體式本身，你就是山，樹，下犬，三角，輪式，你就是這個體式本身，你同體式本身已經互相融合在一起了，你分不出來體式和身體。所以，你會發現初學瑜伽的人的練習，身體是身體，體式是體式，呼吸是呼吸，完全是相互分離的。但是，這並不可怕，因為我們當初的瑜伽練習都是從這種分離狀態開始的，經過幾年，幾十年的練習，我們才感受到什麼是身體，意識，呼吸同體式的相互融合，由此讓分離消融。這應該屬於精進練習的範疇了，身體，呼吸，體式的分離自然會產生疼痛，各種情緒，痛苦。所以，很多瑜伽練習者經過多年的練習之後，才會有如此般的認識和感受。瑜伽的精進練習階段，是通過感覺指導我們的體式的進入，保持和結束，當然前提是你的感受是正確的，才可以得到正確的結果。那麼，瑜伽指出的各種密集練習是基礎的基礎，那個時候你可能注重的是肌肉，關節，骨骼如果有效的配合，保持關節的穩定，空間等，這是你獲得一個正確感受的方法，那麼之後，你才可以通過正確的感受去引導體式的展開。瑜伽就是訓練我們去感受身體的感受，這個感受在之初是沒有的，或者是遲鈍的，你必須用體位法作為工具，來刺激我們的感官去行動，去步驟身體內在的感受。因為，我們的感官更多的時候是尋找身體之外，物質世界的刺激，對於感受身心的感受是遲鈍的。所以，瑜伽體位法，呼吸控制法，冥想等的訓練都是從粗到細，由細到微的過程，是引導感官向內的方法，以培養我們本應該具有的覺知力，覺察力乃至覺悟。

所以很多人搞不懂瑜伽體位法同健身動作和普拉提練習之間的區別，也混淆了中醫理療同瑜伽理療的不同。瑜伽重在自身的感受進而提升為一種有序的能量，有序的能量在身體中自然是有規律和有方向的運行的，它同宇宙的能量最終是相同或者用自然科學的名詞＂頻率是一樣的＂，我們的感受就在其中，所以今年我們在9月28-10月7日昆明工作室的瑜伽精進練習課程就涉及到瑜伽體位法在練習中如何通過感受去引導練習。