如何讓寶寶一覺睡到天亮

再沒有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是，有時候讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個通宵卻成為了一個難題，甚至影響到整個家庭生活。如果到了上床的時間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會經常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個良好的睡眠模式。如果你能夠察覺到寶寶睏倦的跡象，然後在那時讓他睡覺，他很容易就會入睡。在他還比較活躍的時候就要開始為他的入睡作準備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然後在他開始睏倦時，他早已經擦乾了身體並穿好了衣服。一旦你錯過了一次「睡眠窗口」，你可能需要再等一個小時甚至更長的時間直到下一個來臨。3到7個月的嬰兒開始了解常規的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規律，從而讓他做好心理準備。你的規律可以是：先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻，然後就是上床睡覺。關掉大燈，讓室內安靜下來。每一晚都要爭取由同一個人，在同一時間，按著同樣的順序來進行同樣的事情，尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。一個好的睡眠模式要有一個明確的結尾：你要讓你的寶寶知道，當他被放到小床上時，就意味著他應該睡覺了。把他放下後，給他一些時間，讓他了解他完全可以自己入睡。記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那麼很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養成獨立入睡的習慣。嬰兒的生活規律往往來源於習慣。一旦他習慣於每晚入睡的模式，當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重複這些動作！你可以試試下面的方法，有助於讓寶寶安安靜靜地重新入睡：* 晚上照看寶寶時，動作要盡量放輕，不要發出太大的動靜；* 去看寶寶時不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈；* 除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕；* 如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那麼不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他。* 有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。無論採用何種方式訓練孩子睡覺，最重要的是堅持，並相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再開始進行訓練。 在開始整個計劃前，首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法，而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵。下面是三種訓練孩子入睡的辦法，選擇哪一種方法不重要，重要的是不管是睡前還是半夜，都應該遵循同樣的方式。很可能兩三個晚上就初見成效了，但是你必須要堅持一個星期，甚至更長的時間，直到寶寶可以自己睡為止。另外，就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準備。* 控制哭泣法（也叫規律性試探）留下寶寶單獨入睡，如果他仍舊在哭泣，隔5分鐘去看他一次，然後是10分鐘，15分鐘，但停留的時間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背，溫柔地說幾句話，或只是給他蓋蓋被子就好。最初的幾次哭泣，時間可能會長一些，不要著急，也不要生氣，去看他時說話要溫柔，要安慰他。如果半夜醒來，也應採取同樣的方法。不超過一周左右，他就會好好地睡個通宵了。睡眠訓練2：逐漸遠離法在剛開始的幾個晚上，坐在他的床邊，握著寶寶的小手，直到他睡著。之後的幾天里，每晚都將椅子挪開一些，直到移到寶寶的門外，但最好讓他仍舊能看到你。然後把椅子放在寶寶看不見的地方，如果需要可以溫和地和他講話，直到他睡著。註：這種方法需要的時間可能長一些，但孩子的眼淚少了。睡眠訓練3：輕吻法親吻寶貝令其入睡-----這種方法尤其適合那些性情焦慮的孩子。給孩子一個吻，然後走開一點，但是馬上又折回來再親吻他一下，再離開，再回吻。呆在室內，可以來回走動直到孩子睡著，但是除了吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起來或給他吃東西。註：這可能需要很多很多的吻以及很長的時間。如果他半夜醒來，你要重複這些吻的動作，記得要穿上一件暖和的衣服。一兩周後，孩子就可以一覺睡到大天亮了，而且不會再有那麼多的淚水。
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