半途而廢的心理學效應：半途效應

凡事貴在堅持，只要一直堅持，事情實現的可能性就會增大。

但是做事最難的也是堅持，而且我們做事做到一定程度時，常常會因為各種各樣的原因就進行不下去了，導致了半途而廢的結果。

心理學上有一種效應，正好解釋了半途而廢這種現象，那就是半途效應。

半途效應是指在激勵過程中達到半途時，由於心理因素及環境因素的交互作用而導致的對於目標行為的一種負面影響。

我們在做事情的時候，很多時候都在「半途」附近停下來了，因為「中點」附近是一個非常敏感和脆弱的區域。

半途效應之所以會出現主要有如下幾個原因：

一是目標選擇的合理性。

目標選擇得越合理，越不容易出現半途效應。

如果目標太小，事情太小太容易實現，有時候壓根不屑於去做，更不用提半途效應了。

如果目標太大，事情完成難度太大，會有一種路漫漫其修遠兮的感覺，前路太長太渺茫，看不到頭，那做到一半還是看不到希望，這個時候半途效應就出現了。

所以要根據自己的實際能力，設立合適的目標，才能把事情完成得更好。

二是個人的意志力強弱。

個人意志力越強，事情完成度越高，半途效應出現的可能性就會降低。

因為做事情能否堅持到最後，個人意志力是個不可忽視的重要因素。

個人意志力越強，韌性越強，就越能堅持，這個道理自不必多說。

三是疲憊感、壓力等各種情緒、感受積累到一定程度以後，會呈幾何級數式增長。

我們剛開始做事的時候，往往幹勁十足，信心滿滿，充滿激情。

隨著事情的推進，各種問題會開始出現，各類困難開始變成阻力。

隨著時間的推移，我們的各種負面情緒也會逐漸浮現，這都是正常現象。

負面情緒的增長速度，前期增加得慢，越往後增加速度就越快，到中途的時候就是一個臨界點，這個時候我們的情緒負荷很大，很可能再累加一點點就變成壓倒駱駝的最後一根稻草，然後半途效應就出現了。

那我們如何應對半途效應呢？

第一、根據實際能力設置合理的目標。

第二、磨鍊自己的意志力。

磨鍊意志力的方法很多，我們每個人都可以用心的去找到適合自己的方法，增強自己的韌性，爭取做到面對困難也能做到不拋棄不放棄。

第三、把大目標分解成一個個小目標。

把目標分解，能在完成一個個小目標的時候，增大對自己的認可度，也是一個成就感的累積過程。

第三、做事先易後難。

先把容易做的事情先做了，這樣能給自己增加信心，有了信心就能更好的支持自己，能以更好的狀態去應戰。

第四、在不同的階段設置相應的激勵。

所謂激勵，就是能讓人激動的獎勵。

這種激勵可以是物質獎勵也可以是精神獎勵，總之就是什麼獎勵能讓你熱血沸騰就設置什麼獎勵。

激勵能激發人的潛能，讓人越戰越勇。

第五、及時釋放負面情緒。

一旦自己有了負面情緒，盡量不要讓它累積，因為量變是會引起質變的，一定要找到合適的方法把這些情緒釋放出來。

打球打遊戲聽音樂逛街散步旅遊，找到適合你的方式就好。

第六、找到志同道合的人。

無論什麼時候，我們都需要別人的認可和支持，建立我們的社會支持系統。

前路如此艱辛，如果孤身一人，難免無助，如果有志同道合的人一起同行，就彷彿有了力量和支柱，當我們快要撐不下去了，可以對自己說「看吧，別人還在堅持呢」，也許看著還在努力的別人，我們也不會輕易放棄了。

有時候我們之所以半途而廢，不是因為我們不懂得堅持，也不是因為我們不想努力，只是因為我們走到半途的時候，還是看不到勝利的曙光，但是我們卻累了，感覺自己沒有力氣繼續往下走了。

如果這個時候，有來自我們內在的力量支持自己突破這個臨界點，那說不定我們就衝過去了。

如果這個時候，有來自外部的力量輕輕推我們一把，那說不定我們就熬過去了。

所以平時努力修鍊內功，多結善緣，當我們遇到僵局時，說不定就會山窮水復疑無路，柳暗花明又一村。

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理諮詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？

本文為頭條號作者原創，未經授權，不得轉載。

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