原創 2018-01-26 王大頭小王同學雖然平日里講中醫養生頭頭是道，其實自己身體的問題也是不老少。畢竟只有真正病過之後，才能比健康的人有更加切身的體會和對策。比如頸椎的問題，就一直在煩著我。行業的原因，需要我經常伏案工作或者看書學習，必然少不了盯著電腦。加上平時也跟大家一樣，愛玩個手機、打個遊戲、看個日劇什麼的，因此隨著年齡的增長和工作強度的加大，頸椎的問題開始越來越凸顯。一犯起毛病來，脖子動都動不了，簡直是生無可戀，特別想原地立即去世。
很多年前小王同學還痴迷重金屬，跟幾個同學一塊玩了個樂隊，演出的時候常常要把大腦袋甩來甩去，這更是讓頸椎問題雪上加霜。兩年前我拍出來的片子是下面這個樣，按照診斷報告來看，最突出的就是頸椎生理性反曲，還有一些增生和錯位，情況還挺嚴重的。
實際上，對手機、電腦有依賴的人，或者平時的坐姿、睡姿、運動姿勢不正確的人，都會多多少少和我一樣，被這樣的麻煩盯上。這裡想請大家做一些關於頸椎健康的自查，看看自己身中幾槍：脖子僵硬、疼痛，活動範圍受限轉頭時能聽到嘎嘣嘎嘣的聲音肩膀沉重、僵硬，胸部憋悶經常覺得頭昏沉、頭暈、頭痛手指、胳膊麻木腦袋經常不自覺地前傾常年難愈的鼻塞頸後大椎穴附近有鼓鼓的包（富貴包）脖子變粗、肉變厚頸椎對人體到底有多重要？人體的七節頸椎，是脊柱重要的組成部分。在中醫的觀點裡，督脈的循行路線恰好是在後背，沿著脊柱的走向從下往上延伸的，因此督脈氣血的順暢運行與脊柱的健康與否密切相關。頸椎鄰近頭顱，是氣血向上傳輸最最重要的關口，任何的頸椎問題，都會影響到氣血供養頭部。督脈被中醫認為是「陽脈之海」「總督一身陽經」，也就是說，督脈對全身和陽氣運行有關的經脈具有統率、督促的作用。如果把人體比作大樹，要想蓬勃生長、枝繁葉茂，首先應當保證督脈這個樹榦營養充足、運行通暢。這樣的話，陽氣才能有效地散步到全身各處去溫煦、保護身體。
此外，從腎中生髮的元氣要藉助任督二脈通行布達於全身。《難經》云：「諸十二經脈者，旨系生氣之原。所謂生氣之原者，……謂調腎間動氣也，此五臟六腑之本。」《靈樞集注·背俞》曰：「五臟之俞皆本於太陽而應於督脈。」因此來說，五臟六腑的功能活動也受督脈的影響，可以說督脈調節臟腑功能的作用是結合了足太陽膀胱經背俞穴而體現的。脊柱是一個整體，頸椎有了問題必將會影響到肩膀、胸椎、腰椎等處，結構發生變化，把人搞得跟蝦米或者山頂洞人一樣佝僂。《素問·脈要精微論》曰：「背曲肩隨，府將壞矣」，整個人如果失去了中正、挺拔的姿態，最終將會影響到五臟六腑的功能，出現各種問題。在臨床的諮詢里，常常可以聽到有人說自己陽氣不足，特別怕冷、手腳冰涼麻木、鼻炎難愈、抵抗力差，或者是老覺得自己氣血虧虛，常常頭暈目眩、面色蒼白、心悸失眠、腦子昏沉不好使什麼的。再仔細一觀察就會發現，這些人的頸椎多多少少都存在著一些問題，從而直接影響了督脈正常的生理功能，導致身體繼發了種種關聯性的病症。頸椎的問題，說起來會讓人惴惴不安，可在日常生活中也常常容易被忽視。下面的乾貨，就是我結合自己調理頸椎問題的心得，給大家找出的一些簡單實用的操作方法和保養注意：雙頭托天理三焦老早以前我一直有種偏見，認為八段錦就是哄老頭老太太開心的玩意兒，慢慢悠悠一點都不帶勁。直到我的頸肩綜合征開始凸顯，在朋友的建議下用心做這套功法，才發現它之所以能夠流傳到現在依然適用，是因為它的每一招每一式都極有預見性地涵蓋了我們現代人在工作和生活中可能會出現的問題。任何方法有沒有效，除了它適不適合之外，更在於人在實施過程中用不用心。
在公眾號頁面回復「八段錦」即可獲得全套動圖講解放鬆直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，彷彿把天托起，有點像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續幾秒。兩手放鬆，腳跟輕輕落地，還原成預備式。反覆做九次。「雙手托天理三焦」這一式，根據我自己的體會，時時操練對於頸肩綜合征的改善效果明顯，而且做起來也不會讓旁人覺得很奇怪，所以適用於各種場合。我們中的很多人，時常伏案工作，低頭勞作，即使休息也往往會把自己蜷成一個蝦米躺著玩手機、坐著打遊戲，非常缺乏那種舒展的、敞開的運動形式來緩解頸部、肩部的疲勞，緩解精神的緊張和焦慮。當然了，這一個招式本來對於保養三焦、疏通任脈就有著很好的效果。堅持做一段時間你可能會發現，除了自己的頸肩問題得到一些改善，可能腰圍也會小一圈，消化會比之前好了些，小肚子會暖起來，雙下巴也減了很多。下巴寫字解疲勞平時需要長久伏案、又不方便經常站起來活動的時候，如果覺得脖子和肩膀僵硬，可以利用休息的間隙，用自己的下巴寫「米」字來緩解疲勞。
「米字操」即下巴帶動頭部，隨目光斜上斜下與上下左右鬆動，全套動作類似完成一個「米」字的書寫。在這裡要特別提醒大家的是，進行這個操作時，動作不能過於劇烈，特別是頸椎已經明顯僵硬、疼痛的人，頸部輕緩的動作對於保護頸椎也是必不可少的。四個穴位消疼痛在治療頸椎問題的過程中，經常會提到後溪這個穴位。它是奇經八脈的交會穴，與督脈相通，如果你存在著頸肩的問題，或者因為平時攝入大量生冷寒涼之物導致小腸受寒，這個穴位都會有明顯的痛感。雙手微握拳，第五指掌關節後尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際就是後溪穴了。操作的時候可以用另一隻手點揉這裡，大概5分鐘左右就能感覺得頸肩部不適感的減輕。
當然，像我這種懶人平時都是借用桌子邊沿這麼操作的↓
經常按揉這裡，不僅能緩解頸肩問題、改善小腸積寒的情況，還可以保證陽氣通暢運行，對於提高身體的抗病能力非常有效。有的時候，頸椎犯起病來，疼痛僵硬，稍微動動就跟被雷劈了一樣。此時，用手指或者按摩錐一類的工具按揉手背的落枕穴，往往會有明顯痛感。
落枕穴位於手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節後0.5寸（指寸）。這個穴位常常被用來治療落枕，但緩解平時頸椎問題帶來的不適感也同樣好用。操作的時候，選擇與頸部痛處同側的那隻手，以另一隻手的拇指或其他工具按揉，同時輕輕扭動脖子，一般3~5分鐘之後，癥狀就能大大緩解。但在這裡還是要提醒大家，落枕穴只能緩解一時的不適，救個急而已，如果頸部疼痛已經持續了十天左右，還是應該儘快就醫，以免耽誤病情，造成更大的麻煩。有條件的話，還可以在身體兩側的肩井穴、天宗穴拔罐，每天15分鐘，拔兩天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。
一個經方助療效在《傷寒論》里，對於外感風寒，特別是感到頸背部僵直、無法動彈的情況，常常會用到葛根湯這個經方。隨著中醫的發展，越來越多的大夫發現，這個方子經過調整後，專門用來針對頸椎的問題也有著非常好的治療效果。這個方子里的君葯葛根，具有解肌退熱、生津止渴、昇陽止瀉的功效，除了能夠治療肌肉僵直、拘緊的問題外，脾虛泄瀉、陰虛口渴等情況也常常會考慮到它。
如果你的頸椎是個老大難的問題，特別是頸肩部因為受過風濕、風寒而產生不適的，根據羅大倫老師的記述，可以去中藥鋪這樣配一個泡腳方：葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍藥9克、生薑五片、大棗3枚（掰開）。熬水泡腳，一次泡二十分鐘左右，泡3~5天即可（孕婦忌用）。如果覺得這個泡腳方弄起來比較麻煩的話，平時可以買一些食品級的葛根粉用來沖水喝，也可以起到不錯的效果，省時省力，只是時間要久一點。頸背保暖不可少很多人認為，頸椎問題多屬於器質性病變，由於生活工作中的勞累或者姿勢不正確導致了頸椎結構發生改變。而中醫認為，外邪入侵併留滯於頸椎，同樣可以導致頸椎的種種不適感。比如下面的這些情況：三九寒冬沒做好保暖措施，脖子被冷風拍到盛夏經常待在溫度較低的空調房裡，後腦勺到後脖頸子這一段被陰寒之邪悄悄造訪經常穿著一些頸肩背部暴露較多的衣服而這樣的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些時候，脖子明明不舒服，腦袋蒙蒙的，可拍片子就是查不出什麼問題來。所以，深受頸椎問題困擾的朋友們不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。
比如冬天戴個圍巾或者穿領子高一點的衣服，把風池穴、風府穴、翳風穴這些後頸部容易感受外邪的「門戶」捂嚴實，如果受了寒，記得趕緊用力搓搓自己的後脖子；比如夏天的時候別圖一時的美或者涼爽，讓自己的大椎穴長時間長時間暴露在外，影響陽氣的彙集和輸送。日常姿勢很重要看看下面這個視頻，看看你平日姿勢是不是正確，順便從平日工作的小事開始做起吧。
嬌貴部位別亂碰大家在脖子肩膀不舒服的時候，想必不會每次都跑去醫院挂號瞧大夫，很多人都是選擇一些有按摩理療、推拿康復之類服務的非醫療機構，請技師幫自己調理調理，放鬆放鬆，名曰「大保健」。根據我的觀察，很多技師看上去力氣大，擺弄起來虎虎生風，把人搞得齜牙咧嘴、徘徊於愛與痛的邊緣，可是力氣卻只停留在皮膚，難以透進肌肉里。或者在操作頸椎的時候，都喜歡托著顧客的下巴，然後往一側使勁扳，發出「嘎嘣」一聲，就說明手法到位了。如果沒聲的話，技師可能還會重複很多次。可不少人還特別享受這個路數的按摩套路，尤其是脖子被扳動發出的那一聲，會讓人覺得自己的頸椎病似乎也好了不少。
但有些技術不到位的技師，往往會使用蠻力，或者手法不規範，從而給頸椎造成了二次傷害，這也是在臨床中常常可以見到的案例。我的御用推拿師老白曾經講過，現在被很多技師濫用的扳法，實際上需要找到一個「巧」勁。在給客人進行頸部放鬆的同時，就應當用手指感受客人頸部的病理狀況，確定複位的角度、力度，不跟身體結構對著干，順勢而為，加上穩、準的手法，方可獲得最佳的康復效果而不至於產生額外的損傷。老白眼睛不好，但是心明手巧，一個精瘦的老頭，擺弄五分鐘就能讓我麻溜復活重新做人。在這裡就是想告訴大家，頸椎構造精巧，對人體生理功能起著至關重要的作用，可以說，把它當成嬌貴小公主來對待一點都不過分。我們愛惜自己的身體，想要保養頸椎，尋求醫生的幫助是一方面，選擇專業、熟練的推拿技師也不可忽視。別為了追求一時的病態快感，而搭上頸椎的長久健康。說到底，這麼嬌貴的部位，怎麼能隨隨便便找一雙笨手胡亂擺弄呢？
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