吃好會增加做爸爸的機會

男人可以通過簡單調整飲食方式保護生育率出現衰老的影響。

一項研究顯示多吃水果、蔬菜、魚和堅果，與不吃這些食物的人相比，對精子的DNA損害跡象不大。

這些食物中的營養可能是關鍵所在，加州的科學家說。

果汁：40歲以上男性多吃富含維生素C、維生素E、鋅和葉酸的飲食，柑橘類水果富含維生素C，會增加為人父的機會

先前的研究表明，年長的男性，精子越有可能出現DNA碎片、染色體重組的情況。

這就會導致更大的不育幾率或孩子有出生缺陷。

但是尤其對於40歲以上的男性多攝入富含維生素C、維生素E、鋅和葉酸的飲食，可以保護精子的DNA。

CARE生殖集團總經理是世界領先生殖專家西蒙·費舍爾（Simon Fishel）教授，他說男人努力為人父親，不應低估飲食的影響。

「飲食有好的和壞的影響，」他說。自由基這種化合物集中在睾丸內，會對細胞有破壞性影響。

堅果：吃水果、蔬菜、魚類和堅果，隨著年齡的增長損害精子DNA的程度會減輕

如維生素C營養物質，無論是從食物中攝取維生素C還是通過補充劑補充維生素C，可以清理體內自由基防止出現損壞DNA的影響。其他的營養物質，如鋅對精子的完整性起到很重要的作用。

「但是我們的飲食也會對精子起到破壞作用。例如，通過肉類混進食品鏈的雌激素樣化合物，會對精子的發育有破壞性影響作用。」

據NHS估計英國大約有350萬對夫妻受孕困難，25%的不孕夫婦是由於精液的質量差導致不育。男人的精子質量也會隨著年齡的增長而下降。

雖然可以進行生育治療，但是治療費昂貴，治療時間長，越來越多的研究人員研究是否我們所吃的食物中含的化合物會有幫助作用。

最新的研究表明，44歲以上的男性攝取維生素C，如桔子、辣椒、草莓、西蘭花和土豆中含的維生素C量最高，與不吃這些食物的男性相比，對精子DNA的傷害減少20%的程度。

類似飲食方式還有多吃富含鋅的食物，魚類和貝類富含鋅；多吃富含維生素E的食物，堅果和種子中富含維生素E，綠葉蔬菜中富含葉酸。