中醫養肝推崇「動靜兼有」

病毒性肝炎是由病毒造成的肝炎，按照其病毒類型不同分為甲、乙、丙、丁、戊和庚六種類型。病毒性肝炎能引起肝臟細胞腫脹，是世界上流傳廣泛、危害很大的傳染病之一。●治療慢性肝炎需要有耐心病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起，以肝臟炎症和壞死病變為主的傳染病，主要通過糞便、口、血液或體液傳播。這種病的臨床表現比較複雜，除全身乏力、食欲不振、噁心、腹脹、肝區疼痛和肝功能異常外，部分病例還可能出現肝脾腫大或黃疸等癥狀。無論是採用中醫還是西醫治療肝炎時，都必須要有耐心。中醫認為，治療肝炎並無單一特效方，有的可能需要長時間用藥，且需視病情隨時調整用藥。其實，只要由中醫師指導用藥，以調節機體免疫，改善肝臟病理變化，對慢性肝炎也可收到效果。依照中醫對肝系統的認識，「怒氣傷肝」可說是中醫較特別的觀點，建議有肝病的患者不要喝冰水，因為冰品會將濕氣積在體內，造成慢性濕寒的體質，影響肝的健康。另外，患者飲食宜清淡，避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇，如肥肉等，少吃腌製品及含有人工香料、化學食品添加物的東西，因為其毒素對肝臟來說是一種負擔。避免吃到發霉的食物，以免因黃曲霉素而造成肝癌的危險性發生。任何酒類都需要經過肝的代謝過程，酒精對肝臟的傷害最為直接。慢性肝炎患者要養成定時定量、攝取適當的飲食習慣，多吃綠色蔬菜及水果，以維持大便的暢通，對於減少肝臟的負擔有相當大的幫助。最關鍵的是，慢性肝炎患者最好每半年至一年定期追蹤肝功能指數及B超檢查肝臟一次，並且應服從專科醫師的指導耐心服用藥物，不可病急亂投醫，而造成適得其反的效果。●日常養肝三方面提醒一、飲食護肝。飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議將以下細節貫穿於每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不可冷落。另外還有山楂、綠茶、枸杞等。常吃堅果可以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足癥候的人，不妨每周吃一次畜禽肝臟，以收到「以肝養肝」的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免吃油炸及干硬食品。另外，多喝水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。二、運動護肝。積極鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。三、睡眠護肝。睡眠時，身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，高品質的睡眠護肝功效顯著。而睡眠質量差，尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。醫學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停症者約32%出現肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發現，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。要提升睡眠質量，首先要積極治療睡眠障礙。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11時到下午1時)，一是子時(晚上11時到凌晨1時)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。
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