一招解決：晚上睡不著，難入睡

作者睡眠大俠

理論

晚上睡不著時，醒著時，你在做什麼？你有兩種行為。

一種行為，你覺得人生清醒時間多了，覺得非常喜悅，你珍惜這清醒時光，你輕鬆愉快地醒著，看書，寫日記，思考，自在自由。

一種行為，你立即調用睡眠知識來判定自己失眠，你判定醒著有危害，然後你尋求離開這種危害，也就是離開醒著，追求「不清醒」。你認為不清醒就是睡眠，追求「不清醒」就是追求睡眠。

焦慮從此時產生。焦慮在你發現危害時誕生。沒有危害，就沒有焦慮。焦慮產生十分迅速，只要你有睡眠知識，你就立即焦慮。於是你以為焦慮和醒著是同時產生的，你以為醒著和焦慮共同危害了你。實際上，焦慮危害你，醒著不危害你。它倆共存，你以為是它們共同傷害你。

你是先有醒著狀態，再有睡眠知識的調用，再判定醒著有危害，再由危害引起避害行為。避害行為就是焦慮。看到這一點，你知道焦慮由睡眠知識引起。你不在乎睡眠知識，那你就不會焦慮。

大量宣傳失眠危害知識就是製造恐懼。恐懼產生焦慮，焦慮產生危害，焦慮讓你更失眠。

知識都是歷史的，它是特定條件的產物，你隨意套用就會誤導你。你該用自己的直覺，你困了，你就自然睡；你不困，你就自然醒著，正常生活。這樣你就沒了焦慮，不必努力追求睡眠，隨機生活。

失眠者大多不了解睡眠。睡眠這東西脾氣很怪,不要它,它偏會來;請它,哄它,千方百計地勾引它,它便躲得連影子也不見。你只要追求它，你就愚蠢了。你只管活著，他會自動來，你又何必多事追求？閑著不好嗎？

實踐

晚上醒著時，你可靜卧，你可靜坐，你可閱讀，你可寫日記。大腦想什麼都可以，不要追求什麼都不想，隨意自然，享受生命每一刻。你放棄一切追求睡眠的措施和想法，只是輕鬆愉快地活著就好。睡眠來了，你安然入睡。這就是最簡單實用的上乘生活法則，睡眠已在其中，勿要再尋睡眠方法。

晚上不要看手機、電腦、電視，這些非自然事物，讓人浮躁，浮躁易生焦慮。

修養

長期失眠者都太在意自己身心狀態，風吹草動，就會焦慮不安，這樣就傷害了自己。提升修養，對於長期失眠者，其實至關重要。你提高了修養，你就不會為事物煩惱，更不會為醒著煩惱，超然物外，那麼失眠就會不解而解了。

修養提升，簡單但難言。我做個小的建議，願你受益。

常讀此詩，亦可開闊心胸，淡泊人生，修養提升只在無形閱讀之中。

滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉頭空。青山依舊在，幾度夕陽紅。

白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風。一壺濁酒喜相逢。古今多少事，都付笑談中。