秘完美的早餐不存在？不僅降糖助消化還能美容！

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，從健康角度、營養需求以及口味綜合來看，它作為早餐幾乎是完美的存在。

經常吃燕麥有哪些好處呢？

1、促進頭髮生長、補充頭髮營養

燕麥和雜糧粥一樣，都是低糖、高能、高膳食纖維的食品，還有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，這些都是頭髮生長需要的營養，長期食用能使頭髮更加健康柔順。

2、降糖、減肥

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

因為吃燕麥特別容易飽，而且，它不同於麵包、大米等主食，它的澱粉含量相對比較低，但氨基酸和蛋白質含量很高，用燕麥做主食，可以減少澱粉的攝入從而減肥。

3、降低膽固醇

經常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，即可對心腦血管病起到一定的預防作用。

4、延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

5、預防骨質疏鬆

它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

6、促進消化

燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對於腸胃不好、便秘的人來說再合適不過了。

燕麥不僅可以食用，還可以製作成女士們的護膚佳品———面膜。

做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鐘後洗掉就大功告成。

功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。