網友熱評最有效的五種減肥法
很多人的節食或者運動根本沒有減肥效果,甚至越減越肥。現在,為你盤點的五大有效減肥方法吧,它們可都是網友親身實踐過,並證實有效果的哦:牛奶豆腐湯:配料:豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰後,依據自己的口味加入調味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜,增加纖維的含量,加速新陳代謝,你就會明顯的感覺小腹平了很多。我是屬於天生就很瘦的那種,怎麼吃都不胖,但是現在整天坐在位子上,缺乏運動,所以腰和小肚肚就跑出來啦,偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯,三四天左右就可以輕鬆解決便密,小肚肚也不見啦,很不錯的,而且簡單。
咖啡減肥法:咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡鹼過量的話,就會產生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。每天不要超過3杯。網友心得:從6月的102斤左右瘦到現在的94斤左右。就是靠喝咖啡瘦的。喝茶減肥:茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素,還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。研究結果顯示,有長期飲茶習慣的人(每周至少喝茶1次達半年以上時間),身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少,同時腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習慣時間愈長,燃脂效果愈是明顯。我兩個月從114斤減到98,一星期三次晨跑,每次5公里,晚飯以豆腐青菜替代,不吃零食和油炸食品,喝烏龍茶和普洱茶。
瑜伽減肥:在瑜伽發展較早的美國,據專業人士調查顯示,瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量,消除肥胖症。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。練習瑜伽一個多月,沒有節食,三餐照吃 不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。網友心得:我的體重一直保持在49-50kg,因為骨架小,身上到是感覺挺瘦的,腿有點粗,就想減腿,堅持走路上下班一個半月,一日三餐照吃,而且不少,一個半月下來到了47kg,體重變化不大,但是圍度小了很多。再後來也沒有刻意運動了,就一直保持在46左右。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。我把晚餐改成水果,戒掉零食,偶爾跳繩,3個月減了快20斤。慢跑減肥適合全身肥胖的人,不過如果你的腿本身很粗壯,那麼還是要減少慢跑的次數。跑步的時候,一定要穿一雙舒服的,具有減震效果的運動鞋,千萬不要光著腳跑步,光著腳跑不1個小時,對你們的腳的損害是非常大的。網友心得:我人生中最重的時期,128斤(偶164),開始計劃減肥。那個時候我每天晚上跑3000米,做拉伸運動,飲食上晚上吃水果或者蔬菜,基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受,減肥真的是這樣的,上道了就覺得很容易,尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康,高油高脂的東西基本不想吃,一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉!用了4個月的時間,我瘦到了107斤,精神狀態和身體狀態都很好!
精油按摩:精油本身不能減肥,需要配合按摩,通過按摩經絡,促進血液循環和新陳代謝,達到減肥效果。比起節食和運動,效果慢很多,但是也比較不容易反彈。我用的是精油按摩,瘦了10斤吧,最主要的是肉變得比較緊。針灸減肥針灸減肥是通過刺激穴位,調整中樞神經系統功能,加快基礎代謝率,以提高脂肪循環,生產熱量,使積存的脂肪消耗掉,達到減肥的目的。針灸減肥還可以糾正肥胖者的食慾,使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。針灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統,因內分泌紊亂可引起肥胖,通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝,從而達到減肥的目的。網友心得:開始針灸,我配合得很好,持續了一個月都是一樣的飲食:早:一個雞蛋+250g脫脂奶(餓極了時,會吃2個雞蛋)中:黃瓜一根+橙子下午:喝綠茶+2個水果(記得是蘆苷,或者番茄)晚上:黃瓜2根(我怕餓哈)其實吃的量不算少,期間我有遇到經期,停了針灸,也暴食過幾次,都是高堂高熱量的,竟然沒有胖。經期後,堅持節食,繼續扎針,我的針灸節食過程因此持續了二十多天,從98斤減到89斤。
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