由內而外實用美白法分享

　　其實，美白就像是治病，治標不如治本，只有把內在膚質調理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光彩。經過小編的親身體會，總結出下面一些食物確實對防晒美白有不錯的功效哦~而一些防晒小tips也可以幫助你留住美白，一起來看看吧~

　　一、防晒食物

　　檸檬— 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

　　獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「維C之王」。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

　　另外，與這兩種水果效果相似的還有橙子、甜椒和草莓哦。

　　小編大愛的：番茄—這是最好的防晒食物哦，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦，裡面含有豐富的胡蘿蔔素呢。

　　夏天讓人愛不釋手的西瓜—西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　堅果—空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。當然想要看到效果需要經過一段時間的食用哦~屬於堅果類的食物包括：榛子、松仁、板栗、杏仁、花生等。不過需要注意的是堅果類的食品通常熱量比較高，MM們要注意調控一下哦~

　　二、防晒小攻略

　　防晒霜的選擇— 市場上的防晒霜琳琅滿目，MM們要注意選擇適合自己的防晒霜哦!一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防晒霜;對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。 (註：在出門前20塗防晒霜最好，這樣才能被皮膚充分吸收，發揮防晒的作用哦)

　　購買小tips:不同的防晒產品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防晒指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防晒霜。

　　雞蛋防晒法— 知道雞蛋可以防晒嗎?嘿嘿，雞蛋是天然防晒佳品哦，所以除了搽上防晒霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的「防晒保護層」。愛美的你一定知道紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的哦。

　　夏日首選：清爽的黃瓜非常的受MM們的歡迎

　　曬後修復— 在外面曬了很久回到家裡，第一件事就是徹底卸妝，修復肌膚啦!這時候適合做一個保濕面膜，因為這樣能夠使被刺激的皮膚鎮定下來。隨後兩天，則可以開始使用美白面膜和一些修護類的精華，這些護膚品能夠有利於皮膚的恢復。選用天然的材料也不錯哦，黃瓜和土豆切片敷臉，這樣感覺很清涼、舒服呢~

　　美白切記：防晒與美白可不只是夏天的事哦，一年四季都需要仔細的做，特別是隔離霜可是必不可少的呢。

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