兒童飲食十大注意

每一位家長都希望把最好的全部給孩子，在兒童餵養方面同樣如此。殊不知很多飲食觀念上的錯誤，卻在無形中傷害著寶寶的健康。　　早餐食譜單一 早餐是兒童攝取所需能量和營養的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。有關調查顯示，每天吃早餐的兒童中，男生的比例高於女生，且年齡越小，比例越高。在食用早餐的兒童中，有一半存在安排不科學、食品種類單一、營養成分不均衡的現象，只有3成左右的父母在準備早餐時，注意到了營養搭配。　　縱容孩子挑食 孩子對新的食物會有抗拒，媽媽要不斷地嘗試給他吃。如果寶寶今天不吃雞蛋，明天你就不給他吃了，那樣的話，寶寶就以為這是拒絕的最好辦法，以後，他不但如此對待雞蛋，而且還會拒絕其他食物。正確的做法是，今天寶寶不想吃炒雞蛋，明天媽媽就變換著蒸雞蛋羹給他吃，要不斷地進行嘗試，直到他接受。　　沒食慾就吃開胃藥 孩子不吃飯，帶他去醫院，醫生總是給開胃藥。醫生是不是常常建議媽媽給孩子服用開胃藥？的確常常開出處方。但是，調整好孩子的飲食主要應從進食習慣入手，而不能單純地依賴開胃藥。飲食習慣是一種行為，不良的飲食習慣會對寶寶有非常大的影響。　　飲料成生活必需品 碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為兒童消費的主流。不少兒童從一兩歲開始就養成偏愛飲料的習慣。專家發現，過多地攝入果汁、碳酸飲料會影響孩子的生長發育。兒童的肥胖與無節制地飲用飲料有關。專家提醒父母切莫掉以輕心。　　保健品的營養最豐富 孩子吃得太少，就得多給他添加額外營養素嗎？這些觀點需要糾正，將希望寄托在另外添加補充劑上，是不科學的。我們應該讓孩子從飲食中合理地吸收營養，不能將補充兒童型的保健品作為依賴對象，調整孩子的飲食習慣，加強孩子進食能力非常重要，年輕的父母們千萬不要本末倒置。　　孩子生病就禁食 禁食是一種陳舊的觀念，從醫學的角度來看，並不可取。除非寶寶本身平衡功能被打亂，對油膩的食物產生反感，否則的話，不能因寶寶發燒、腹瀉而對他禁食，只給他喝些粥之類的。因為此時孩子的抵抗力下降，只有增加營養才能使他儘快恢復健康，這時期的父母千萬不應特別限制寶寶飲食，只要寶寶自己有進食的慾望，做父母的還是應該滿足他。　　過敏體質不及時就醫 過敏體質的寶寶最常見的表現為：吃了某些食物後皮膚會發癢，嚴重的甚至還會引發哮喘。直接接觸寶寶的媽媽，應該密切注意觀察，是不是真的對某類食物過敏。比如，有的寶寶喝牛奶會腹瀉（正常飲用量），那麼，媽媽可以考慮換一種牌子的產品或是改用低脂奶。有的寶寶對海鮮過敏，那麼就絕對不能給寶寶吃海鮮，雖然海鮮的營養非常豐富。　　建議到醫院確認並進行一些脫敏治療，但這僅限於比較單一的過敏現象。一些大的醫院都有過敏方面的測試。　　零食喧賓奪主 貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現，絕大部分孩子都有這個天性。水果、餅乾、糖果、點心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些父母對孩子偏愛零食的行為，採取遷就、放任的態度，導致孩子用餐無規律，貪零食、壓正食，出現以零食代替主食的現象。專家指出，零食不是不能吃，但一是數量不宜過多，以免影響正餐食慾；二是注意品種選擇，以高營養、低糖食品為宜；三是時間要適合，應在兩餐之間，睡前不可吃零食。　　未合理搭配飲食 學習知識，了解人體成長所需要的各種營養素，以便合理地搭配寶寶的飲食；愉快餐飲，吃飯時懂得調節寶寶的輕鬆心情，學會稱讚食物；提高烹飪水平，色、香、味俱全，使寶寶胃口大開；以身作則，不偏食，不挑食，給孩子做出好榜樣。　　快餐調高胃口 據統計，被調查的孩子中9成都吃過快餐。然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900至7500焦耳能量，相當於全天供給量標準的42.5%至112.5%。因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態肥胖的兒童，不要經常吃洋快餐。　　央視《健康之路》欄目報道
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