Kitty 健身球操全集教程

Kitty 健身球操全集教程 全集

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Kitty 健身球操全集教程內容簡介：

　　健身球是一種新興時尚的運動項目，對完美體態具有非常好的效果。它體積大，抗力強，能承受得起一個人甚至多個人的體重，利用健身球來進行健身鍛煉，不僅可以幫助你實現減腹、瘦腿的目的，而且可以使你身體各部分線條更加優美。

　　健身球運動最早起源於瑞士。起初它是作為一種康復醫療設備，幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，成為一種流行的健康運動。如今，健身球不在僅僅作為一種理療方法，而且成為一項新興的體育健身運動。

　　具體總結，健身球運動的好處主要表現在以下幾個方面：

　　1、健身球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大衝擊，避免運動傷害。

　　2、健身球運動有很強的趣味性。健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

　　3、健身球運動具有按摩作用。健身球的最高境界是人與球融為一體，健身球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。

　　4、健身球運動能糾正你的坐姿。利用健身球的彈性能糾正你的坐姿。坐在健身球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。

　　就健身球運動的注意事項而言，筆者提醒前來做健身球運動的朋友最好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬鬆的衣服會使動作不靈便。此外，鞋子最好選擇防滑底的。我們在做健身球運動時也要準備水和毛巾，以便能隨時補充水分。

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