9種食物助你清腸排毒（組圖）

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。（網路圖片）（網路圖片）（網路圖片）苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。（網路圖片）綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。（網路圖片）工作的繁忙和飲食不規律會造成人的腸道長期積蓄毒素。不僅影響你的容顏，而且損害身體健康。為了幫助解除這一煩惱，推薦幫你清腸排毒的9種食物。

生活大智慧：超級食物 Superfood

猶太人逾越節 紐約一廚房準備特殊食物人體毒素多時臉上、身上都會起痘痘，甚至臉色泛黃，嚴重時更會導致身體浮腫虛胖、小腹凸出。因此，節後美顏養生，清腸排毒是第一工作。因此，合理的安排飲食是排毒的重要方式之一。膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹，能促進腸道蠕動（網路圖片）水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹，能促進腸道蠕動；富含膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆製品、納豆、牛蒡等。糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。（網路圖片）糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。（網路圖片）綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。苦瓜苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。

苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。（網路圖片）苦瓜甙內含貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽為〝脂肪殺手〞的特效成分能通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收從而使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實驗證實：每天服用1毫克該 成分，可阻止100克左右的脂肪吸收並使腰圍瘦小2毫米之多……。如果每天服用苦瓜素2-4毫克，那麼30天後最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰腹臀腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人吸收利用。芹菜

（網路圖片）芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物。讓腸道保持健康運動的節奏。洋蔥洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。乳酸菌乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。白蘿蔔蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。木耳黑木耳是腸道減齡最出色的食物，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
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