怎樣渡過更年期

醫療保健知識 2010-05-18 14:16:48 閱讀12 評論0 字型大小：大中小訂閱

更年期，現又叫「絕經過渡期」。開始年齡一般在40歲左右，發病率約70％。發病人群以內心豐富、心裡較敏感、周圍環境壓力大，遭遇重大精神創傷的女性。

這一過程基本生理變化是卵巢分泌激素功能減退以至完全消失，下丘腦－垂體－卵巢軸的活動失調，主要表現為生育能力和性活動能力下降，月經不規律到停止，繼之性器官進行性萎縮和衰老。多數婦女通過神經系統和內分泌系統的調節和適應，得以保持健康，順利渡過更年期。但亦有不少婦女可在此時出現或輕或重的以自主神經系統功能紊亂為主的癥狀群，即更年期綜合征，因而影響正常生活和工作。主要癥狀如月經及生殖道改變，血管舒縮綜合征、精神癥狀、尿道癥狀、皮膚及毛髮的變化，骨與關節及心血管病變等。

心理變化特點：更年期，也是中壯年向老年期過渡時期。由於這一時期，中醫叫：腎氣衰，天癸將竭，陰精不足（西醫：卵巢功能衰退，卵泡發育差，成熟卵泡數減少，雌激素水平下降）心肝失養，氣火偏旺，所以極易出現程度不同的煩躁、失眠、激動、健忘、憂鬱、乏力等，有的心理極不平衡，不能自我控制，可以發展為更年期綜合症、更年期憂鬱症、臟躁、癲狂等。由於這一時期婦女抵抗力低下，月經將要斷絕，容易導致某些疾病，特別是腫瘤性疾病的發生。因此麻木與恐癌的心理狀態，頗為多見。有的忙於工作，忽略己出現的病證；有的整天憂煩、消沉，心理上趨於衰老狀態，一旦發現了某些疑似腫瘤的徵兆，思想緊張，不能正確對待，反而導致疾病加劇和惡化。所以必須重視更年期心理變化所致的病變。據有關資料報道，更年期綜合征的發生與神經質的個性有關。因此，調節心理平衡，保持年輕蓬勃、愉快樂觀的心情，注意要安排好生活工作，環境是十分必要的。

注意更年期的飲食營養；更年期在飲食方面，既要選擇容易消化而富於營養的食物。忌食辛辣刺激，以及過食生冷之品，多吃蔬菜水果，少吃含動物脂肪多的東西，防止發胖。一般而言，更年期要注意飲食營養中的三高三低。三高者，即高蛋白、高維生素，如維生素C、B、E等，這類物質對身體代謝起促進作用；癥狀較重者，還可服食藥片或合鎮靜安眠藥，或中藥來緩解癥狀。高微量元素，由於更年期容易發生缺鈣、鉀、鋅、鐵等微是元素，因此選擇是蝦米、大豆製品、肉骨頭、魚粉、魚鬆、黑木耳、山楂、甲魚、烏龜等物品；三低，即低脂肪、低糖、低鹽等。在飲食營養中，務必注意到後天脾胃的運化，一切營養物質，均需通過脾胃的運化吸收才能起到營養的作用。

重視健康檢查：為了早期發現疾病並作預防，更年期有些癥狀，可轉為病態，故要定期每半年至一年到醫院進行一次全面健康檢查，其中包括宮頸防癌塗片及乳腺檢查，如果發現特殊情況，如絕經後出血、水狀或臭味白帶、腹部出現腫塊或痛、乳房外表或感覺異常，則隨時要去醫院檢查，以期早期發現，早期治療。

正確對待更年期，在醫師指導下，如癥狀需要時配合必要的治療，同時注意心理調節，保持樂觀的情緒，生活起居規律，就能順利地安度這個階段而進入婦女的第二個青春期。

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