馬拉松猝死竟全是半程賽事 為你解釋背後真因

　　在上周末舉行的2015福州國際馬拉松上，一名參加該賽事半程馬拉松的選手猝死。據統計，這是最近兩年來國內發生的第8例馬拉松跑者猝死事件，而這8例猝死事件無一例外，全部都發生在半程馬拉松上。

　　在為悲劇扼腕的同時，很多跑步愛好者也困惑：為何要跑42.195公里的全馬沒出事，只有21.0975公里的半馬卻頻頻發生意外？

　　認為半馬難度打了對摺

　　這種想法是危險之源

　　據2015福州國際馬拉松組委會的公告稱，20日上午8時40分，參加半程賽的盧某出發至10.5公里後突然倒地。8時42分，醫療點救護車到達現場，發現參賽者呼吸、心跳已停止。醫護人員立即進行心臟復甦、持續心電監護和電除顫等搶救措施，並於8點56分送到就近的晉安區醫院繼續搶救但終告不治。

　　這是最近兩年來，在中國大陸發生的第8起馬拉松跑者猝死事件，這8人全部都倒在半馬線前。

　　為何是半馬出事多？首要的問題，恐怕是出在人們的認識上。

　　許多「菜鳥」跑者都認為，半馬是全程馬拉松打了個五折，難度也相應打了五折。半馬可以靠自己的意志力堅持下來，全馬則必須要有一定的長跑基礎。記者一個喜愛長跑的朋友還將自己的微信簽名改為「半馬怡情，全馬傷身」。

　　這種「難度打折」、「半馬怡情」的想法，其實比跑馬拉松本身更危險。

　　著名長跑運動員孫英傑現在運營一個跑步訓練營，她說，她從不敢讓隊員輕視半馬，「我教育學員，要和全馬一樣，注意每一公里的體能分配，注意自己的運動能力、心臟的能力是不是夠了。」

　　孫英傑說，有些業餘跑者，膽子比他們專業的都大，「我們經受過訓練，知道人的極限在哪裡，知道身體什麼樣的狀況就要慎重了，相反很多年輕跑者有些輕視馬拉松。」

　　猝死者多為青壯年男子

　　終點前的衝刺很致命

　　這8位猝死者，除了都參加半馬，還有另外幾個共同點：大部分人都是二三十歲左右，除一人外均為男性，平時愛好體育鍛煉，身體素質較好，有一人還是特種兵出身，絕大多數人出事地點都在終點線前四公里內。

　　浙江省立同德醫院的運動醫學專家陸建偉在接受本報記者採訪時表達了深深的擔憂。他說現在的跑馬熱一哄而上，很多人根本就缺乏基本的運動常識。

　　數據上看，極點和衝刺階段是馬拉松猝死的一個重要的時間節點。極點是人體感到最難受的時期，心跳及呼吸加快，並感到肌肉無力；而衝刺時，選手希望創造好成績，往往忽視了心臟功能可能出現的問題。

　　浙江的著名跑者陳盆濱也說，在跑步中，跑者要一直傾聽自己身體的聲音，「一旦出現胸悶、心悸、出虛汗甚至有嘔吐癥狀，就不應該堅持，必須立即停止。」

　　陳盆濱說見過很多愛好者盲目地追求速度和名次，也有的是為了在朋友中炫耀，他覺得這些人都沒有真正領會馬拉松精髓。「我認為業餘愛好者出意外的最大原因就是太追求速度，跑慢一點，馬拉松還是很安全的。」

　　跑者必須要長期堅持鍛煉

　　組織者要有充分的風險意識

　　對於業餘選手來說，無論參加半馬還是全馬，都是在挑戰體能極限，因此跑馬拉松必須有好的身體素質來「打底」。

　　但良好的身體素質有賴於長期鍛煉與積累，還要持之以恆。如果沒有充足的準備，就輕易上陣馬拉松，無異於拿健康與生命去冒險。

　　在長期堅持鍛煉提高身體素質的同時，跑馬時還必須力量而行，對身體的一切異常保持高度警覺。

　　陸建偉大夫提到，對普通跑友來說，跑馬最重要的不是跑多快，而是知道什麼時候該停下來。當極點出現時，心跳和呼吸加快，一定要適當放慢速度，待身體恢復後再重新加速。

　　而對於賽事的組織者來說，必須要讓申請者提交近期的體檢報告，而不能採用簡單的免責協議，撇清責任了事。

　　同時在比賽中，必須要有充分的醫療保障。據悉，今年的無錫馬拉松，就有選手在比賽中心臟驟停，在接受現場CPR(心肺復甦術)+AED(除顫儀)後成功獲救。

　　此外，像今年的北馬取消了半程項目，只設全程項目，拒絕缺乏長跑能力的跑友參賽。而像波士頓馬拉松、紐約馬拉松和柏林馬拉松等世界知名馬拉松，也全是「全馬」賽事。

　　提高賽事的門檻，自然能大大降低賽事的風險。