了解 藏密瑜伽——值得一看

(2009-03-06 09:50:37)

轉載▼

目錄：（一）藏密瑜伽問與答（二）藏密瑜伽所帶來的凈化癥狀：（三）與地球同頻率的Grounding身心意念練習（四）和大地之母連結的【Grounding】（一）藏密瑜伽問與答:

Q1：藏密瑜伽的效果，大約多久才會出現？

A1：效果雖然因人而異，但大致說來只要持續一個禮拜，就能感受到臀部變緊實、腰圈變細、肌力提升的效果。而要實際感受到拙火覺醒，能量在體內循環、產生小周天現象的回春效果，大部分的人則需要花3個月到1年的時間。

Q2：西藏體操什麼時候做比較好?

A2：一天中的任何時候做都沒關係．但最好的時時段是在早上。普通瑜珈、太極拳、冥想等也是一樣，比起夜晚，早上的雜念較少一比較能夠集中。如果無論如何只能在晚上進行，當然也可以。比起在什麼時候進行，放鬆身體、每天持續才是最重要的。

Q3: 要從幾次開始才好呢?

A3: 西藏體操至少要從一天各3次開始。如果一天只進行一兩次的話，很難讓回轉速度變慢的脈輪活性化。從一天各3次開始，每個禮拜增加2次，最後將目標放在一天各做21次吧!

Q4: 有不能做藏密瑜伽的人嗎？

A4: 基本上，不論男女老少都可以做藏密瑜伽。但是，因為生病而正往來醫院的人，以及正在服用醫院處方的藥物的人，為了保險起見，還是先跟醫師商量過後再開始吧!

Q5：有不能進行藏密瑜伽的時候嗎？

A5:和普通瑜珈一樣，懷孕時和剛吃飽時必須避免。除此之外，基本上並沒有不能進行的時候。即使感冒了、身體狀況不佳時，還是請在可能的範圍內繼續。持續練習藏密瑜伽可以使細胞活性化，讓身體儘早康復。

Q6: 我懷孕了，可以繼續做藏密瑜伽嗎？

A6: 懷孕時，為了保險起見，還是暫停藏密瑜伽比較好。請等到胎兒平安誕生後再重新開始。懷孕時也要隨時留意從鼻子吸氣、從嘴巴吐氣，進行緩慢的深呼吸，可以獲得放鬆效果。

Q7: 呼吸法好睏難，氣都喘不過來了.....

A7:本書中的呼吸法是各用8秒或5秒鐘的時問來進行吸氣。屏息。吐氣，在習慣之前或許會覺得有點難過。這時，不妨在自己做得到的範圍內，從3秒左右開始也沒關係。連3秒都覺得吃力的人，首先請熟練呼吸法中基本的腹式呼吸。先用鼻子吸氣，使腹部膨脹，再用鼻子或嘴巴吐氣，使腹部凹陷。只要持續練習，慢慢就能延長吸氣．屏息。吐氣的秒數了。

Q8： 藏密瑜伽從幾歲開始學比較好？

A8：具有回春效果的西藏體操，最好從兒童時期開始練習。當然，對正在成長過程中的小孩來說並不能回春，但因為有很多現代人的呼吸都很淺，藏密瑜伽正好可以彌補這一點。

呼吸一旦變淺，生命能量就無法傳達給細胞，會造成新陳代謝低落，引起各種問題。因此，建議能在孩提時期起就讓他練習瑜伽，以學會正確的呼吸法。

Q9: 藏密瑜伽可以進行到幾歲呢?A9:在我的瑜伽教室裡，有位學生已經70歲了。她到現在還在練習藏密瑜伽，並且每天都過得活力充沛。依照每個人的身體能力，只要能完成各項儀式的動作，不管到幾歲都能持續進行。

Q10： 在凈化時，有必須注意的事情嗎？A10：由於凈化是新陳代謝提高的證據，請留意要大量攝取水分。這時，請避免喝冷飲，而要多喝熱的、可以溫暖身體的飲料．因為身體一旦變冷，好不容易提高的代謝力就又會下降了。

另外，就算淨化時出現了流鼻水和輕微發燒的情況，也不能馬上吃感冒藥來壓抑症狀。淨化是活化細胞，讓體內不好的東西以鼻水或發燒的形式排出體外的現象．感冒藥會停止細胞這樣的作用。請順其自然，等待身體將老廢物質排乾淨吧!

Q11: 可以和瑜伽或普拉提一起進行嗎?A11:當然沒問題。這樣可以練習到藏密瑜伽裡所沒有的動作，提高全身的肌力，更讓人期待細胞恢復年輕的效果。

Q12: 有些西藏體操的動作我做不到，可以跳過嗎?A12: 做西藏體操最重要的，就是不管做幾次，第1到第6儀式都必須以相同次數進行才行。如果只有1儀式做10次，其他都只做3次的話，脈輪的運作就會出現紊亂，所以千萬不能這麼做。舉個例，如果覺得第4儀式比其他儀式要難的話，就表示與此對應的脈輪比較弱。這時，還足要在可行的範圍內進行第4儀式，其他儀式的次數也要與此配合來強化較弱的脈輪吧。

就像突然運動會導致肌肉痛一樣，突然開始進行藏密瑜伽，可能也會讓身體發生變化，出現不適癥狀。這正是代謝力提高的證據，請用正確的護理方法度過這段時期吧。

提高不必要的能量及老廢物質的排除

在開始實施藏密瑜伽後，身體會出現變化，可能會全身肌肉痠痛，或是雖然疲勞但卻心情舒暢，夜晚能夠好好入睡。過沒多久後，會出現短暫的身體狀況不佳的情形。這叫做[淨化]，也就是為了要重生年輕身體所出現的好轉反應。

淨化時出現的症狀有體臭和汗臭味變強、尿液的顏色變深、關節變得僵硬、全身倦怠無力、出現流鼻水或略微發燒等輕微的感冒症狀.........等。

一開始實施藏密瑜伽，脈輪的回轉數就會提高，使新陳代謝變得旺盛．如此一來，為了要將之前累積於體內的不必要的能量和老廢物質排出體外，就會產生淨化作用。只要體內的毒素（不必要的能量和老廢物質）變成汗水或鼻水排出後，凈化的症狀就會緩和，之後身體就會慢慢變得有活力，精神也會安定下來。

發生淨化、正是代謝力提升的證據。由於身體的排出力也提高了，請儘量多攝取水分。這時，絕對不能暍冰水或果汁。難得身體的代謝變佳了，請多暍能讓身體不會著涼、有溫暖身體作用的花草茶吧!因為會變得比較容易流汗，在身體塗上沐浴鹽後按摩，之後直接泡澡的入浴法也不錯。老廢物質會不斷被排出，讓身體由內而外變得乾淨美麗。（見下圖）

因為淨化並不是生病，在症狀出現的期間，還是可以實施西藏體操。但是，當症狀嚴重到全身無力、無法起身時，請不要勉強，這是好好地休息吧!要注意的是，不要認為所有的不適都是淨化。有些實施藏密瑜伽的人會過度期待，認為只要發生淨化，之後身體狀況就能戲劇性地好轉。但是淨化所出現的症狀，幾乎所有人都只有尿液顏色或汗臭味稍微改變、覺得「身體好像有點怪怪的」而已。此外，有些人完全沒出現症狀，但也有少數人的症狀較明顯，會略微發燒或流鼻水。萬一出現不正常的出血或葦麻疹等和往常明顯不同的症狀時，請考慮可能是疾病或其他原因造成的，前往醫院檢查吧!

（有關更詳細的身體排毒凈化恢復癥狀及實用的修復指南可參考《人體使用手冊》一書喔~~~~）

（三）與地球同頻率的Grounding身心意念練習：1.隨時隨地可做的Groundingchord練習法（見下圖點擊放大）：

實際想像感受「自己和大地互相連結，是大自然的一部分」、「將否定的感情流向大地，轉換成健康的生命能量」，並在心中唱和。（Grounding有聯結大地，而chord則有同步和弦的意思~~）

Groundingchord並不需要特意找時間進行。不管是站著、坐著還是躺著，隨時都可以做，因此請儘量每天進行身體和心念的練習。

實際進行藏密瑜伽時，很多人連最簡單的第1儀式都做不好，就是因為Grounding太弱的緣故。第1儀式的目的是將天地能量吸收至體內，如果沒和大地相連結，就不能順利進行。

2.在步行中熟練Grounding的練習法（見下圖點擊放大）：

為了讓 Grounding順利進行，可以一面走路一面進行訓練。

在步行時，最好能在充滿生命能量的森林或河灘上行走。請在步行時一面感覺被自然的生體能量包圍，一面將其吸收至體內。（用實際身體去感受，用心念去聯想~）

另外，在大樹周圍繞圈行走效果也不錯。這時請一定要向右繞圈，以便讓身體吸收生體能量．萬一向左繞圈，反而會讓能量從體內流失。（這種說法跟印加能量療法的說法類似。。。）

即使無法像這樣前往充滿大自然的地方也沒關係。在出門時，如果看到路旁有樹木，一面想像「從樹木上吸取了生體能量」一面行走，也是一種Grounding練習。

（這些都是要每天可以進行的，可以幫助加強 Grounding哦！）

（四）和大地之母連結的【Grounding】

在我們體內流動的能量，並不只有健康的生命能量而已。從壓力、憤怒、不信任等否定的感情中所衍生出的能量也在我們體內流動。

壓力之所以會讓身體不適、導致憂鬱症，就是因為體內累積了太多負面能量，引起身心失調所致。

為了加以預防，就不能累積否定的感情和負面能量。而對此有效的，就是和大地連結的「Grunding」。我們是地球上的生物，都在身為萬物之母的大地上生活著。能夠實際讓人感受「和大地相連結」、「自己也是大自然的一部分」的就是「Grounding]。

一旦熟練Grounding，不但能讓大地吸收自己體內的負面能量，也能用自己的意志將體內的負面能量傳送給大地。不僅如此，大地還能將其轉變為健康的生命能量，於是我們就能從大地吸收新的生命能量至體內。（這點印加能量治療師的治療方法中也提到過哦!~~~)

由於將負面能量排出體外，就不會產生壓力或在意他人眼光的事，不會迷失自己，可以控制自己的感情。能做好Grounding，就可以做到[腳踏實地的生活]。

讓人欣喜的是，對於能將對人體而言過剩的負面能量轉換成龐大的生命能量的地球而言，這些都是養分。因此，在實施Grounding時，不僅能讓自己的身心變得健康，也能讓大地，甚至地球全體都充滿生命能量。要用Grounding將負面能量排出體外，就必須要使擔任能量出入口角色的脈輪正常回轉才行。能夠調整脈輪運作的藏密瑜伽，對此而言也是不可或缺的。

能帶來[不老不死]的天地之力

採取直立姿勢的人類會從腳底吸收地的能量，從頭頂吸收天的能量。吸收至體內的天地能量會在體內擴散，滋養全身，強化我們原本具有的生命能量。

將天地能量吸人體內，把因壓力而增加的負面能量排向大地。藉由實施Grounding，可以把大量的能量在體內做安全的管理。讓體內充滿天地能量一直是眾人的願望，也可以帶來永遠年輕、長命百歲的「長生不老」。這個觀念是基於藉由與大地連結、和地球一體化，就可以和天地一樣，成為不老不死的存在。一旦和地球成為一體，就可以感受到自己體內的生命能量，雖然是屬於人類的東西，但同時也是宇宙的能量。如此一來，只要能夠和在宇宙中展開的地球這個大自然加以調和，就可以在吸收無限能量的同時生存下去。

確實熟練Grounding，就可以和天地調和。這可說是長生不老．返老還童的關鍵！（見下圖點擊放大）

推薦閱讀：