【健康聽起來】專家推薦3道養生食譜，簡單易行，讓你腸胃健康無憂

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腸胃炎是夏季一種常見的疾病。不少人，尤其是兒童由於缺乏良好的衛生習慣，喝了不幹凈的水或吃了變質的食物，造成腸胃功能紊亂，引起嘔吐、腹瀉，嚴重危害身體健康。

來自BTV我是大醫生官微

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吃了這個小豆子，

讓您的腸胃無憂

引起腸胃炎的4大殺手

細菌容易滋生、冰箱滋生細菌

酷愛冷飲、飲食不當

四種癥狀，判斷病情

食慾減退、噁心嘔吐

急性腹痛、急性腹瀉

推薦三種食補方法

南瓜粥

食材：南瓜100克，大米200克，食鹽適量。

做法：南瓜去皮、洗凈、切細備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時放入南瓜。

紅薯栗子排骨湯

食材：排骨250克、紅薯1根、板栗150克、桂皮、姜、鹽適量。

做法：排骨焯水後放入砂鍋中；加入適量的冷水、薑片、桂皮燉煮；紅薯洗凈、去皮、切塊，板栗剝好；燉煮1小時後加入紅薯塊和板栗，加入適量的鹽，再燉煮30分鐘即可。

紅豆山藥板栗粥

▲這三種裡面最適合夏季並且是我們最推薦的一種

食材：紅豆50克、山藥半根、板栗50克。

做法：紅豆洗凈，放入燉鍋，大火燒開後轉小火30分鐘左右至紅豆軟爛；山藥半根，洗凈、去皮、切成小斜塊；板栗剝好，加山藥塊一起放入鍋中；大火煮開後轉小火煮20分鐘即可。

專家提醒：

山藥具有清熱解毒的功效。並且有助於防治久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精等癥狀。

紅豆具有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，經常吃紅豆可護心。