名中醫邱健行的養生經

廣東省第二中醫院名中醫邱健行教授是一位養生達人，雖有76歲高齡，卻耳聰目明、思維清晰、反應靈敏、精神矍鑠，每天堅持出診、打太極劍，陪伴小孫子一起練武術，他是怎麼做到的呢？邱健行認為，養生最核心的是「三養」：養心、養脾胃和養腎。養心「俗話說，葯補不如食補，食補不如神補，神補重在養心。」邱健行說：「百歲健康老人的生活方式多種多樣，可謂五花八門，但共同特點是心胸開闊、心地善良。」調養精神是養生之本、防病治病之良藥。如果不懂得調養精神，單靠飲食營養、葯補滋補，難以達到健康長壽的目的。養心的具體做法：清靜養心靜心能使人長壽，可通過各種「入靜保健法」來做到。另外，也可以培養各種興趣愛好，如練書法、繪畫、養花、下棋、聽音樂、跳舞等，讓自己靜下來，控制情緒。興趣愛好有助於靜心邱老1962年就喜歡上了太極劍，一練就是50多年。邱老說，練習太極劍在強身健體的同時，還有利於陶冶性情、驅除煩惱與憂慮，能使自己達到靜心的目的。為了放鬆心情，邱健行還在居室頂層培植了上百種中藥，美其名曰「百草園」。心態良好「七情太過生百病」，如何保持良好心態呢？邱健行說，保持良好心態，最重要的一條為知足常樂、童心未泯，跟孩子一樣容易滿足和快樂。養脾胃脾胃是後天之本。邱健行認為，養生要注意養脾胃，欲想脾胃健旺，關鍵在於重視平衡飲食與適量運動。飲食有節過飢過飽、食無定時，均易損傷脾胃，脾胃一傷則諸病叢生。每天一日三餐，七八分飽即可。雜食不偏進食五穀雜糧、有精有粗。邱老提倡飲食清淡，但無須素食。邱老還認為，飲食養生關鍵是食物宜多元化、合理搭配，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。不過咸甜不要吃太多甜食，也不要吃得太咸，過甜過咸都會損害健康。動以養脾邱健行說，適當鍛煉，則精力充沛、四肢有力。他認為，散步、打太極拳、練八段錦等都是很好的運動，但運動關鍵在於持之以恆，一個星期至少要有三次運動。他自己每天晚上差不多花上一個小時做運動，先是練習太極劍，然後再去澆花，幾十年如一日，天天如此。養腎腎為先天之本，腎與人的長壽有著密切的關係。歷代醫家認為，養腎可令人長壽，而且能更耐疲勞。選擇平和的補腎養陰食療方人過四十，就應著重補腎養陰。邱老說，養腎藥物宜選擇藥性平和的，最好是有食療功效的藥物，如枸杞子、山萸肉、靈芝等。用這些藥材做葯膳食用，可以起到養腎、抗衰老的作用。揉耳養腎揉按耳廓對腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有一定的療效。邱健行教授每天都按摩耳廓，他認為，這個養生方法簡單易學，而且養腎的效果明顯。按摩腰養腎腰部是脊柱左右凹陷處，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛等。江南/文
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