養成5個生活習慣提升免疫力脫離亞健康

06-30

1、全面均衡適量營養

從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，平時飲食可以多食用。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體就容易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，要盡量做到一日三餐全面均衡適量，之外還可以補充多種維生素片。

2、注意勞逸結合

注意勞逸結合，是維持健康非常重要的一個因素。人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。所以無論每天多忙，都要懂得忙中偷閑，工作一段時間要適度休息5分鐘，喝喝水，看看遠方景物，讓眼睛得到休息。

3、經常鍛煉

現代人每天忙忙碌碌，忙於工作，忙於生活，身體鍛煉的時間越來越少，甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。這樣的生活習慣非常的不好，人體抵抗力差，容易生病，一直惡性循環。所以適當的運動，鍛煉一下，可以提高人體對疾病的抵抗能力。#p#副標題#e#

養成5個生活習慣提升免疫力脫離亞健康

4、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。可以選擇自己比較感興趣的事情，作為一個長久的興趣。比如喜歡打籃球的，就固定時間打，鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。

5、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格控制喝酒的數量和次數。