簡單四步讓你成為世上最幸運的人

06-30

簡介：如何成為一個幸運的人，重點在於取得四個維度的平衡：身體，情感，頭腦與精神。

我告訴自己的父親，「我是個幸運兒」。他問道，「那你在愛情中幸運嗎？」我當時六歲。對那時的我來說，愛情是世界上最討厭的東西。我爸到底在說什麼呢？愛情當時還住在另一個街區呢。或者另一個星球。好多年後愛情才會把它醜陋的頭探進我的屋子問道「有人在嗎？」

幸運就像擲色子一樣。或是在地上找到25美分。或是在暴風雨過後看到兩道彩虹。

但現在我不一樣了。我好像經常在「不幸醫院」里進進出出。我年紀漸長，需要不斷的幸運輸液，不然它就會消耗殆盡。而沒有幸運存在的話，我就如同死了一般。對我而言，好運氣等同於幸福。

如果幸福的程度可以從0計到10，我覺得自己大概是7或8。但那已經是很大的進步了。當我躺在地上那時，我的幸福度大概是0。而在我人生故事的不同階段，我可能是個負數。所以我整體趨勢是向上的。當我追尋三個簡單目標的時候，我就變得幸運。

我僅有的三個人生目標：

A）我要幸福。

B）我要把所有的不幸都掃地出門。

C）我要每一天都儘可能的順利，沒有麻煩。

就這樣而已。我要求得不多。我需要簡單的目標，不然就很難達到。

我人生中起碼有10個這樣的時刻，每件事都糟糕透頂，我覺得自己完全不可能完成以上三件事，而這世界沒有了我會更美好。也有一些時候，我感覺自己站在十字路口，永遠不知道應該前往哪個方向。但每一次，我都恢復了過來。

當我回頭看看這些經歷的時候，我意識到其中有一些共通的東西。每一次，都有四件事情，也只有這四件事情，協助我爬出泥沼。現在我嘗試把這四件事情融入日常練習里，這樣我就再不會滑下去。

每日練習

A）身體——要健康。做些鍛煉。2003的時候，我每天5點起床，5-6點的時候我在能眺望哈得遜河的一座籃球場玩「環遊世界」[i]。每天（除非下雨）。5點半時火車會經過而人們會從窗子里向我招手。現在我盡量每天練瑜伽，但這很難。你所要做的，最起碼，是運動到能出10分鐘的汗。所以大概是每天20-30分鐘的運動量。

這不是要求你弄到精疲力竭，只是要保持健康。而如果不健康的話，你就沒辦法快樂。還有，花點時間鍛煉能讓你的頭腦更好的應對每天的壓力。如果你能在身體承受痛苦的時候輕鬆地呼吸，那麼你在面臨棘手情況時也能如此。作為每日練習的一部分，你還可以做以下事情，不過困難程度稍高一些：

每天4-5點間起床。
8點半到9點之間睡覺（每晚8小時睡眠對你有益！）
5點半之後不再吃東西。要是晚上不消化，你也開心不了。

B）情感—— 如果有人對我來說是個負面影響，我就不再與之往來。如果有人帶來積極向上的力量，我就與之深交。沒人是聖人。當飛機即將墜毀時，先給自己戴上氧氣面罩。家人，朋友，我愛的人——我總會在他們身邊並提供幫助。但我不會靠近任何一個讓我消極的人。這規則絕不可打破。當他們拖累你的時候，你的能量就會流失。我也從不欠人一個解釋。解釋本身也是負累。

另一條重要法則：誠實對人。這會給你帶來有趣經歷。再沒有人是誠實的了，人們對誠實有些懼怕。嘗試誠實地過一天（在不傷人的前提下）。你會驚訝於人們對誠實所能接受的界限。那界限遠比我以為的包容。在此基礎上的一條推論是：我永不會做自己不想做的事情。好比我從不參加婚禮。

C）頭腦——每天我都記錄下所想到的點子。事實上我記錄得那麼多，以至於再多想一個都會讓我頭疼。這時我就嘗試著再寫五個。有天我試著寫出孩子們除了上大學之外的100個其它選擇。我寫下了八個，並把它們寫成了一篇文章。我想不出來別的了。第二天，我想出了40個新的主意。這絕對拓展了我的思維。

今天沒有主意？背下Scrabble[ii]里可用的所有兩個字母的單詞吧。把道德經翻譯成西班牙語。需要成串的主意？為「自傳」想好30個章節。想出你能在家做起來的10個生意（並現實地想想你能怎麼執行）。

給我10個關於這個博客走向的點子。提出奧巴馬能改進這個國家的20種方法。寫下你昨天做的每一件有成效的事（這也能提高你的記憶力，並給你一些今天的點子）。

你的「創意肌肉」只要幾天不用，就會萎縮。就像走路一樣。如果你一周不用你的腿，它們會萎縮。你需要鍛煉創意肌肉。一旦萎縮，得花上3-6個月才能恢復。相信我。

D）精神。我覺得大多數人不喜歡「精神」這個詞。他們覺得它意味著「上帝」。或「宗教」。但不是這樣的。我其實並不知道它的含義，但當我做以下任何一件事時，我覺得自己在做精神上的訓練。

祈禱（不管我是向上帝，去世者，太陽，還是我面前的一把椅子祈禱，都沒有關係。重點是懷有感恩之心。在每天的一小會兒，不認為所有功勞都是自己的）
冥想。冥想好幾分鐘是困難的。無聊的。我寫過一篇博文，是關於60秒鐘冥想的。你也可以花15秒鐘冥想，來想像冥想60分鐘會是什麼樣子。這裡是個簡單的冥想：坐在椅子上，挺直背，感知你的呼吸。如果你被干擾了，沒關係。把注意力集中回你的呼吸。試著堅持5分鐘。然後6分鐘。
充滿感恩。我試著想出生命中我應該感謝的每一個人。然後我試著想出更多。然後更多。挺難的。
原諒。我回想每一個冤枉過我的人。我用內心想像對他們懷有感恩（但不是同情）。
學習。如果我讀一篇關於精神性的文章（不管它是什麼：聖經，道德經，任何與「禪」相關的，甚至激勵性的自我教育書籍），我會感覺正面。這不像祈禱或冥想一樣有力（它不會訓練你的大腦過濾掉那些胡思亂想），但還是會讓我感覺良好。

我的個人經驗：如果我不堅持以上的每日練習，我就從不能持續地達到那三個簡單目標。而每一次，當我陷入低谷（或是離它很近，或是在類似十字路口時），只要我開始做以上四件事情，奇蹟就會發生（1991，1995，1997，2002，2006，2008）。

結果

A）一個月之內，我會發現巧合開始發生。我開始覺得幸運。人們會給我更多笑容。

B）三個月之內，點子都開始融匯，到一種我有強烈的衝動要去執行的程度。

C）六個月之內，好的主意交匯，我已經開始執行，我身邊的每一個人都會幫助我將事情組織起來。

D）一年之內，我的生活總是會完全不同。100%從前一年翻身。更多財富，更多運氣，更加健康，等等。然後我就懶惰起來，停止了練習。然後所有事情就再次亂了套。但現在，我試著每天都做到。

每天都做這些不容易。沒人是完美的。我不知道今天我是不是會做到所有這些。但我知道，當我做到時，它很有效。

PS：Kevin Elliot在看過這篇博客後，按照James定義的每日練習製作了PDF圖表，以此提醒自己每天應該做的事：每日練習PDF

原文鏈接http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/