好臉色真能吃出來？73歲名老中醫每天就靠吃它！

編者按：「昨晚沒睡好嗎？臉色很難看啊！~」「恩，昨天熬夜追劇了~！」「最近天天加班趕年中總結，沒睡好~」……我們常常都會聽到這樣的對話，一個人的臉色真的可以看出健康狀況嗎？我們以前一直深信不疑，從來沒有懷疑過，今天小編就帶大家一起弄個明白吧！

一個人的臉色與健康有密切的關係

我們都知道「望、聞、問、切」是中醫診斷的手法，顧名思義，「望」就是醫師們通過觀看患者的臉色來作為判斷疾病的參照，因為人的全身氣血的盛衰，常常從臉部就可以顯示出來！臉色不同，代表著我們身體的狀況也各不相同，健康的臉色如何？

一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，身體健康的人，臉色紅潤，表示血氣充盈。不健康的人通常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。

不同臉色預示著哪些健康隱患？

○臉色發黑——慢性病的表徵

面部黑色多是腎上腺皮質功能的減退、慢性心肺功能不全、肝硬變、肝癌、慢性腎功能不全等病症的表徵。

中醫認為，面部黑色的原因是腎精虧損，可用補腎藥物進行治療。當然，因生理現象而形成的臉色發黑不是疾病。

○臉色青紫——呼吸、心血管、消化系統疾病

呼吸系統疾病，一般情況下，臉部及嘴唇青紫，醫學上稱為「發紺」，是由皮下瘀血所致，常見於嚴重的哮喘、肺氣腫、肺炎、慢性支氣管炎等症疾。

心血管疾病由缺氧引起的劇烈頭痛、肺源性心臟病、先天性心臟病、心力衰竭等疾病都可能出現面色青紫。

消化系統疾病胃腸道寄生蟲病、腸部痙攣性疼痛、膽道疾病引起的膽絞痛也可使面部出現青紫色。

○臉色發黃——分進食和疾病的發黃

面色發黃要區分進食引發的發黃和疾病引發的發黃。進食引起的臉色發黃。主要是因為過多食用胡蘿蔔、南瓜等胡蘿蔔素含量高的瓜果、蔬菜所引起的。

特別是甲狀腺功能減退或肝功能不全者，食用後易引起臉色發黃，但停食後很快會消退。

如何保持自己的好臉色

我國著名的中醫周圍血管病專家、國家級名老中醫陳淑長教授是位73歲的老人，面色白裡透紅、皮膚細膩、不長斑。她告訴我們以下三招可以擁有一個好氣色，美容不是盲目的護膚哦~

第一招：每天早上吃一勺三七粉。

陳淑長每天飲食起居都很規律，早晨按時按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片，最後把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又名「金不換」，《本草綱目拾遺》里說，「三七補血第一」。三七還具有活血、止血的功效，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。

第二招：注重腳部的保健。

中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。陳淑長說，腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。唐代孫思邈說：「血不運則百病生。」血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。夏天在選擇涼鞋時一定要注意，避免受涼。

第三招：養血還要注重運動。

陳淑長講究「工作時動靜結合」，雖然坐在椅子上工作，但她的雙腳在下面總是做「小動作」——腳腕不停地屈、伸，向里、向外轉動。這樣做，下肢遠端的小血管，包括動脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動，能讓血脈更暢通。她還經常用手按摩幾個養生的穴位：湧泉、足三里、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎，讓先天之精旺盛，後天氣血充足。三陰交位於內踝骨最高點向上4指，每次按1—3分鐘即可。

看了陳老的養生經，我們不難發現，陳老之所以氣色好、皮膚好，是源於她注重調理氣血，勤運動，不止如此她還熱愛生活，陳老平時喜歡養花，她認為養花和養人是相同的，活血補血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢，就像是養花所需的陽光、營養和水分一樣，一個都不能少。

還有一點大家千萬不要忘記，就是要保持健康的生活方式，千萬不要經常熬夜，相信金波的離開可以幫我們更好的正視自己的健康問題!

十大食物吃出好臉色

最後，大家都說好氣色是吃出來的，小編不否認，營養價值高的食物是可以給氣血、皮膚活力的，究竟如何吃出好臉色？我們一起看看吧！

NO.1西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。

NO.2胡蘿蔔

胡蘿蔔有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

NO.3牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功能。

NO.4大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

NO.5獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

NO.6西紅柿

含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

NO.7蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

NO.8肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

NO.9三文魚

其中的歐米伽-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生。避免皮膚變得粗糙。

NO.10海帶

含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

本文綜合：家庭醫生在線、環球時報—環球網等

值班編輯：曹凡殊

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