別讓身體發育走上「歧途」

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坐著的時候膝蓋彎曲、小腿位於大腿的外側——這就是W坐姿。父母們需要注意：一旦開始走路，寶寶就不應該再這樣坐了。

我們常常看到寶寶雙膝很自然的向後彎曲，坐在地上看書或玩玩具。這種大人很難「駕馭」的姿勢，讓寶寶看起來更像天使——又可愛又特別。但這種姿勢對寶寶的身體發育是不利的，如果不及時矯正，對寶寶的體形、行走和跑步能力都會帶來長久的負面影響。

坐得越久，危害越大

「W」坐姿早期是允許的，但寶寶開始學走路了，就不建議採用這種坐姿。寶寶肌肉的張力不夠大，「W」坐姿就會作用於較軟的那一側肌肉。如果寶寶長期以這種姿勢坐立，哪怕肌肉張力再好，他們關節的發育也會受到種種負面的影響。

不利於骨盆的發育

剛出生時寶寶是沒有骨盆的，取而代之的是股骨頭和大腿長骨來充填其髖部的淺幅凹陷，骨盆的完整發育要到12歲左右才能基本完成。持續的「W」坐姿，會讓發育中的骨盆外形受到影響，導致不同程度的外擴，這會讓寶寶在以後的移動過程中感覺到疼痛。

不利於足部的發育

當寶寶長期使用「W」坐姿時，這種姿勢會導致大腿骨內轉，並連帶引起膝蓋關節內轉，最終導致雙腳內撇和足弓反轉，寶寶走起路來就很容易「八字型」。「W」坐姿還會造成腳趾內傾，也就是說兩隻小腳板朝內側斜，並且容易導致平足和筋腱緊張，讓寶寶走路不穩，很容易跌倒。

影響寶寶的體形

「W」坐姿還可能造成寶寶脊柱前凸，即脊柱大幅度向內彎曲，也就是我們常說的「駝背」。這會影響寶寶身體整體的平衡感和協調能力，同時也讓寶寶的精神面貌大打折扣。

選好坐姿，幫寶寶「去邪歸正」

「印度」坐姿——盤腿練習

如果寶寶已經持續「W」坐姿一段時間，他的雙腿和背部肌肉會因為沒有得到拉伸而有緊繃感，這種情況就要讓寶寶練慣用「印度」坐姿——坐下時雙腿盤在身體的前方，膝蓋向外彎曲，從每天幾分鐘開始逐漸增加時間。這種姿勢是寶寶每天最好的練習，重力會幫助拉伸大腿內側的肌肉。

有些寶寶在練習「印度」坐姿時可能會覺得困難，坐著時候有些駝背或者身體向後倒，那是因為長期的「W」坐姿讓他們身體的某塊肌肉綳得太緊，不能適應正確的坐姿了。父母可以讓他坐著的時候背靠著沙發或者傢具，幫助放鬆其背部肌肉，並為他講講故事陪伴他，分散他對身體不適的注意力。

「腳心相對」坐姿——「蝴蝶」狀震動練習

另一種讓重心拉伸肌肉的方法是，坐著時兩隻腳的腳心相對，膝蓋向外側彎曲，雙腿做「蝴蝶」狀上下振動，將膝蓋往下壓。寶寶還可以平躺在地板上，向上彎曲膝蓋到胸部，雙腿從一側緩慢的轉到另一側，並且保持膝蓋不接觸地面，這種做法可以拉伸和強健背部下方的肌肉。

如果寶寶的問題比較嚴重，應該及早找兒科正骨醫生或者理療師來幫助修復。

好玩的遊戲，幫寶寶調整髖部的發育

父母可以設計一些好玩的遊戲，幫助寶寶在玩樂中刺激和增強大腿肌肉的張力，強健背部肌肉，幫助調整髖部的發育。

1．「鑽隧道」：父母身體向內彎曲、雙腿和雙手趴在地上搭成拱形，讓寶寶爬行著通過這個「隧道」，通過鑽、爬、跨越等動作來刺激寶寶的背部和腿部肌肉的發展。

2.「爬山」：父親一條腿弓步站立扮演小山，鼓勵寶寶往上攀爬，同時保護寶寶不至於摔倒。這個遊戲可以刺激寶寶足弓的發展，鍛煉腿部肌肉。

3.「划船」：雙腿彎曲、腳趾相觸，讓寶寶模仿划船的姿勢做前後方向的直線移動，並保持髖部平穩。這個遊戲可以鍛煉寶寶髖部的關節。

4.「捲心菜」：讓寶寶雙腿伸直平躺在地板上，用一塊大毯子將寶寶的身體整個兒捲住，當然，要露出寶寶的頭部，然後再緩慢展開毯子，讓寶寶沿著地板滾動。這個遊戲有助於調整髖部的發育。

(摘自Grace發表於媽媽備忘04期)