晚上不適合吃什麼水果 這8種水果一定不要吃

　　很多的朋友們由於白天沒有時間吃水果，就會晚上吃水果，晚上吃水果好嗎？哪些水果不適合在晚上吃呢？不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。下面這8種水果晚上一定不要吃，快和小編一起去看看吧。

　　1.榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　2.車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3.美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4.釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

　　5.牛油果：因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6.菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

　　7.火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　8.山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

　　睡前吃水果的危害

　　1、加重腸胃負擔

　　吃水果對於身體健康有各種各樣的好處，但是睡前吃水果對身體健康沒有任何好處，由於絕大多數中的水果成分裡面含有糖分是最多的，而且個別水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，不僅僅會加重身體腸胃的負擔，而且容易損傷胃腸的黏膜，最好的時間應該是三餐之前的半個小時左右，會有更好的消化效果。

　　2、影響睡眠質量

　　睡前吃水果會使得人體的睡眠受到影響，不利於入睡，水果中含量最高的人體所需的營養物質除了糖分以外，就是纖維和維生素了，尤其是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常的不利於消化，腸胃一直蠕動消化工作，導致大腦也會十分的興奮，所以不容易睡著。

　　正確的水果使用的時間一般都是在飯前一小時，飯後一小時，水果中有許多水溶性的成分，飯前吃有利於身體中營養物質的吸收，睡前吃水果則不利於營養物質的吸收，千萬不要認為睡前吃水果是小問題，只有消除這樣的理解誤區才能夠有健康的身體。