人到中年為何幸福感降低?
06-30
2010-10-12 09:30:30 星期二導讀:最近一項英美聯合調查顯示:人的一生中幸福感呈U形變化,早期與末期一般感覺良好,中年時到達低谷。低谷時期大約持續數年,就是人們常說的「中年危機」。人到中年為何幸福感降低?中年人是家庭和社會的中流砥柱。經驗的積累使他們機智練達,舉手投足間散發著成熟睿智的迷人魅力,照此推斷,中年人應該是社會上最幸福、最意氣風發的一群人。然而,事實恰恰相反。最近有一項英美聯合調查顯示,人到中年時往往會到達人一生中幸福感的最低谷,就是人們常說的「中年危機」。然而這種說法是否具有科學性?我們如何才能順利渡過「中年危機」?「中年危機」人人難免根據該項調查顯示,人們在幸福感的低谷階段感覺最壞,這段「考驗」約在44歲左右出現,持續數年。而且,無論男女、婚否、貧富、有無子女,這段「中年危機」人人都會遭遇。首都醫科大學附屬北京安定醫院的病區主任崔永華告訴記者,「中年危機」的說法雖然已為大眾普遍接受,但它並非心理學中的既定概念。它是一種心理危機,指人們在中年時期,面對各種困惑或難以處理的問題時產生的一種無所適從、矛盾或不適應的心理狀態。「中年危機」的主要表現有抑鬱、焦慮、心煩、易怒、恐懼等心理感覺。人到中年,對工作中的失敗、對事業上的挫折、對身體上的疾病,甚至對於將來的疾病和死亡,都會有更深的體會,從而產生恐懼感。一些女性會變得敏感多疑,無端懷疑配偶外遇,嚴重時還會引發各種精神障礙,甚至精神分裂症等重性精神疾病。崔永華認為,這份調查的確具有一定的普遍性,即不論人們的財富多少、社會地位如何,到了中年,都會在一定程度上感到幸福的缺失,這是一種必然現象。但重要的是,不同的人,所面臨的危機嚴重程度、持續時間會有所不同。比如一個心胸豁達的人,具備良好心理素質,可能會平平穩穩地度過中年時期,能將「中年危機」不顯山、不露水地消於無形之中。而一個心胸狹窄的人,就可能變得暴躁、抑鬱,甚至出現精神障礙。「內憂外患」導致危機華夏心理教育中心國家二級心理諮詢師曹芬元表示,雖然調查的是英美國家的情況,但從整體上講,也適用於我國。幸福感由需求的滿足、願望的達成而產生。根據U形曲線,小時候感到幸福,是因為充滿了夢想且不斷達成,處於一種上升狀態;中年知天命卻感到不幸,是意識到了今後乃至這輩子,某些願望都不可能達成,又不願接受這一事實;老年後重歸幸福,因為不再幻想,接納了自我的狀態。造成「中年危機」的原因涉及方方面面,錯綜複雜,因果難辨。但總的來說,包括生理因素和心理社會因素兩方面。崔永華說,生理方面,到了中年,人體的各項生理機能都在減退。如心血管、肌肉、內分泌等都在走下坡路,所以中年人經常感到力不從心,精力不足,應對問題的能力也會下降,從而產生焦慮不安、煩躁沮喪的心理。在心理社會學方面,首先是壓力問題。中年時期承受的壓力是整個人生中最大的。經濟壓力、工作壓力、成就壓力,每項壓力都達到了最大值。其次是人際關係,也培養到了最成熟階段,其脈絡枝節的延伸是一生中最錯綜複雜的。第三是婚姻家庭問題,這方面問題和 「中年危機」的現象互為因果。較常見的是婚姻家庭問題造成了「中年危機」,而中年危機碰上婚姻家庭問題,會更加嚴重。家庭問題還包括對子女的教育問題。主要表現為過分關注,管教上的不科學、不合理。在如何培養孩子有一個健全的人格方面,我國仍然處於剛起步階段,空白領域甚多。子女教養問題讓很多家庭束手無策、矛盾重重,甚至導致家庭破裂的例子屢見不鮮。「對症下藥」化解危機國家二級心理諮詢師戴征清說:「根據幸福感U形曲線來看,幼年和老年時期有更多的幸福感,而中年時期,對問題看得更深,也看得更重,容易有『危機感』。如何應對?在生理因素方面,我們可以學習一些養生知識,慢慢積累適合自己的『養生之道』。如養成良好飲食習慣,有規律地鍛煉身體,以延緩生理機能的下降。但人體老化是不可逆轉的趨勢,我們要以平常心來看待。」曹芬元說,認識幸福曲線,具有現實指導意義。因為人們都有一種從眾心理,當發現某種壓力或不幸是自己獨有的時候,往往痛苦不堪,但知道這種情況人人都有、很普遍時,就會釋然,減輕痛苦。因此,幸福曲線能幫人們正確認識心理發展軌跡,面對問題時保持客觀心態。「壓力的產生,主要來源於人們對名利的過分重視,取決於人們對事物的認知和評價。」在應對外界壓力、處理人際關係和婚姻家庭問題方面,崔永華向我們提出了幾點建議:首先,要有一顆淡泊名利的心。調整對生活的態度和認知,學會控制自己的慾望,學會放鬆,採取一些減壓方式,如聽音樂、運動、聊天等。其次,在處理人際關係時,要真誠相待,積極主動溝通,採取一些交往技巧也是可取的。改變以往的交往模式,注意講話的方式等。第三,在婚姻家庭問題上,夫妻雙方經常溝通交流,彼此信任是化解矛盾的最佳方法;子女問題上,要以鼓勵教育為主,和孩子做朋友,平等相待,遇事協商,不擺家長架子。「幸福是一種心靈的體驗,是對目前狀態的一種自我滿足感。」崔永華說,幸福感U形曲線告訴我們,幸福的走勢人人相似,而不幸的走勢卻各自不同。我們不應抱怨命運不公平,而要以一種平和的心態來面對。有了問題自己難以調整時,要多傾訴,以尋求物質或精神上的幫助。
推薦閱讀:
推薦閱讀:
※人到中年一順百順,4大生肖福氣滿滿,喜事一籮筐
※人到中年 唯心獨醉
※人到中年,交往的人,要少一點,少一點,再少一點
※這三種魅力男人,女人到中年根本招架不住!
※人到中年易血栓!多吃這些天然食物,凈化血管,血栓繞著走