血管堵沒堵，彎腰摸這裡就知道了（內附：養好血管指南）

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血管分布在我們身體內的每個角落，將血液輸送到全身各處，供人體日常所需。

大腦血管堵了——中風

心臟血管堵了——心梗

肺部的血管堵了——肺栓塞

腳上的血管堵了——動脈硬化閉塞

甚至死亡......後果不堪設想！

圖片來自：網路

那有什麼辦法，可以在家自測血管呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。所以，可以先通過以下兩種方法進行初步判斷：

1.腳冷不冷：諸病從寒起，寒從足下生。全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。

2.腳酸痛：行走一段時間後，腿部容易疲勞酸痛，主要是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

不過得排除過量運動和不愛運動的人偶爾運動這兩種情況。如果以上兩個癥狀全中，有可能是下肢動脈硬化。

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彎下腰來，摸一摸足背動脈，進一步確定判斷。註：足背動脈在踝關節前方行於拇長肌腱和趾長肌腱之間，位置表淺。

圖片來自：小優拍攝

對比左右腳的足背動脈：如果兩隻腳的足背動脈搏動不對稱的話，搏動較慢的那一隻腳，硬化、狹窄就比另一隻腳嚴重。

最好每次記錄下搏動時間，做個時間表，如果發現雙側的足背動脈都越來越弱，則要警惕出現動脈粥樣硬化。

圖片來自：攝圖網

感受腿部酸痛感：走幾步，腿就會發沉、酸痛，必須要休息一會才能繼續行走，然後繼續酸痛......這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀，在醫學上被稱為間歇性跛行。

特別是老年朋友，常常就會出現這種情況。

1個動作預防血管堵塞

沒事在家或辦公室就能做一做這個動作：踮腳，能起到很好的預防的作用。

1.小腿肌肉有規律的收縮和舒暢會刺激到血管，這樣一來，血管也會得到有效的放鬆；

2.踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，血管就不容易受到堵塞了。

圖片來自：小優拍攝

操作指南：筆直站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳，可做5分鐘，每天多次。

請記住最好的治療，永遠是預防；最好的關愛，就是把這篇文章fan給家人和朋友，一起養好血管。

再不點ZAN，我就不停下來