人體有10個黃金三角區！這樣對待它們，防病又保健

06-30

人身上有很多特別的三角區，這些部位要麼有重要的臟器、血管、神經等，如果被損傷可能會造成比較嚴重的後果；要麼有特殊的穴位分布，中醫用來保健，有意想不到的功效。

這樣的三角區一共有10個，可以分為兩類。

這5個三角區請重點保護

1、面部三角區

擠痘太危險

這可能是大家最為熟知的三角區了，也是最常出問題的一個區域。

真實病例

浙江嘉興的楊大叔因為擠了面部三角區的一個痘痘，結果引發敗血症，出現器官衰竭跡象，醫生甚至下了兩次病危通知書，經過整整五天搶救才保住性命；

點此回顧：大叔擠了一顆痘，換來2張病危通知書，趕緊管住你愛擠痘的手！

江蘇揚州的李女士，擠了面部三角區的一個痘痘後，半邊臉腫脹化膿，高燒達40℃，去醫院做胸部CT檢查後發現兩肺多發膿腫！

這樣的病例時有發生。

江西醫學院教授劉泉開介紹，此區常被稱為「危險三角區」，原因是該區域的癤腫、青春痘等感染病灶，若隨意擠壓，細菌便會沿著皮下的面靜脈、眼靜脈長驅直入進入腦內海綿竇，進而蔓延至全腦，引發海綿竇血栓性靜脈炎、化膿性腦膜炎等病症。

名家話健康提醒

面部三角區如果長了癤、痤瘡等，千萬別動手擠壓，甚至連鬍鬚也勿用手指拔除，以免因小失大。

2、頸部三角區

預防頸椎病

頸三角區在後脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，這個區域兩側有很多的血管神經通過，正中是頸椎。

武漢協和骨科醫院副主任醫師田洪濤介紹，如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經，頸椎病由此而生，嚴重的會導致頭疼、耳聾、癱瘓、中風等。

名家話健康提醒

正確的姿勢有利於保護頸部三角區，包括睡覺不要使用過高過硬的枕頭、不要半躺在床上玩手機、看電視等，不要經常偏頭聳肩等。

平時要盡量避免頸部三角區受涼，運動後及時擦乾汗水，不要對著脖子直吹空調。如果出現酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是熱敷或熱水浴，注意經常活動頸部。

3、肩部三角區

防止拉傷

肩部三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動範圍比較大，但是關節周圍的韌帶卻不是很結實，所以過度運動或者提重物用力不當時，很容易拉傷和關節脫位。如果是長期負重則會導致肌肉勞損，時間久了之後可能會引起肩周炎。但是如果長期不運動也會導致肩周炎。

名家話健康提醒

平時工作或者坐著讀書看報看電視時，最好是每隔40分鐘到1小時起來活動一下，向各個方向運動一下關節，向各個方向伸一下懶腰。鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分施展。

如果肩關節或肩部肌肉已經受損，最好不要提重物。

4、膀胱三角區

防止感染

膀胱三角區在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結核多發生在此。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，夏天應重點防護。

名家話健康提醒

平時要盡量多喝水，每天不少於1500毫升。

不要憋尿，保持尿道口衛生、清潔。

久坐不動對膀胱三角區的保護也是很不利的，最好每隔40分鐘到1小時要站起來活動5分鐘。

5、足底三角區

別過度擠壓

足底三角區是以大拇指為頂點的前腳掌區域，這個區域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。

名家話健康提醒

穿高跟鞋、硬底鞋，或者是鞋頭太擠、不寬鬆的鞋子，會對前腳掌造成一定的壓迫，走路的姿勢不正確也會導致該區域的疼痛。對於前腳掌的壓迫，輕者可能會引起足底筋膜炎，重者可能對全身的健康產生一定的影響。

要注意衛生，勤洗腳、勤換洗襪子。

這5個三角區可用來保健

1、腹三角

秋冬養藏

以肚臍（神闕穴）為中心，然後把食指和中指並在一起，旁開各兩指寬這個穴位叫天樞，一邊各一個。這幾個穴位組成黃金倒三角。

功效

秋冬時節，利用好腹三角的保健穴，能夠幫助我們身體養藏。

操作方法

北京中醫藥大學程凱教授講了兩個保健法：

①縱線灸

從神闕穴開始，就是先把肚臍灸熱，然後從肚臍往下，豎著往下灸。這時候會灸過氣海穴，氣海穴也有很好的保養效果。氣海穴正好在神闕和關元的中點的位置，從上邊這麼灸下來就可以灸到它了，然後再緩慢地灸到關元穴，這是一條縱線。

②點揉震顫法

我們兩指或三指併攏放到天樞穴的位置上，然後用力點下去，點下去之後做小範圍的震顫，讓這個震顫的力量逐漸逐漸地滲透到我們腹部的深部，感到腹部有彌散狀的發熱感即可。

這個方法，適合於所有人，如果是小孩，我們只要去捏天樞就好，有助於消化。如果是成年人，點揉震顫天樞還有減肥的功效。

2、足三角

補腎治虛

注意，這個足三角區和上邊說的「足底三角區」不是一回事哦。

北京中醫藥大學程凱教授指出，這個足三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎的特別好的地方。

功效

它可以緩解女性更年期的癥狀，包括情緒波動、煩躁、睡眠多夢。

它對於中老年人出現的腎虛癥狀，如糖尿病、失眠等都有明顯的療效。

很多老年人夜晚容易盜汗，腳內踝區域容易浮腫就是腎氣不足的表現。按它就可以緩解。

點按它可以有效改善陰虛有熱的狀況。

操作方法

從穴位的集中密度上來看，它特別像一個L型。蹺起二郎腿，然後在內踝尖的下方和後方，畫一個L，在這個範圍之內，由三陰交開始，由上到下依次點揉，發現哪兒疼就重點地點這個位置。

3、腘三角

防治關節炎症

腘橫紋內側有兩個肌腱，叫半肌腱、半膜肌肌腱。外側有一個股二頭肌肌腱。這裡的穴位有：陰谷、委陽、委中、浮郗，是足太陽膀胱經和腎經經過的地方。記不住穴位的話，只要點揉這個三角區就好了。

功效

膝關節的病，用手揉這幾個穴位可以消腫。平時作為預防，也可以用大拇指點揉。

拇指點揉腘三角，可以消除膝蓋腫脹，對於腰背疼痛、風濕類風濕性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病，具有良好的治療效果。

4、膝三角

清血泄心火

位於膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，腘窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲窩）。

功效

磨擦膝關節的內側三角形區域，可以調節血液循環，治療氣血不暢造成的皮膚瘙癢，因下焦濕熱面造成的外陰瘙癢、白帶異常等癥狀。長期磨擦掌心的穴位，有助於泄心火、去煩躁。

5、耳三角

滋陰補腎

耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。

功效

捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。

操作方法

食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。