補氣先調理脾，用對方法見效快！

06-30

天供給人們以五氣，地供給人們以五味，五氣由鼻吸入，貯藏於心國肺，其氣上升，使面部五色明潤，聲音洪亮。五味入於口中，貯藏於腸胃，經消化吸收，五味精微內注五臟以養五臟之氣，臟氣和諧而保有生化機能，津液隨之生成，神氣也就在此基礎上自然產生了。

1：什麼是氣虛?有什麼表現：

什麼是氣虛?用幾個通俗的詞概括就是氣短、出汗、疲倦，氣虛的人總覺得頭暈乏力，連說話都沒精打采。語聲特別低，他說話時別人總要側著耳朵聽。平時，總喜歡貓在沙發上，不願動彈，稍微活動一會兒，就上氣不接下氣，身上不停地出汗，以上癥狀便是氣虛的表現。

氣虛的人還經常頭暈，總愛感冒，無論是季節轉換、氣溫降低，或者流感襲來，他會不可避免地出現感冒的情況。嚴重者，還會出現臟器下垂的病症，如胃下垂、子宮下垂、肛門下墜等。女性朋友氣虛到一定程度，還會出現崩漏，即月經淋漓不止，一次月經會持續半個月或一個月，至常年不斷。

明代醫學家張景岳說，人之有生，全賴此氣，確實如此，"氣"對於我們來說太重要了，氣可以維持臟腑器官活動的能力，使之更加調和；氣可以調節我們的體溫，溫煦我們的身體氣可以護衛我們的肌表，防止外邪人侵；氣還可以推動經氣的運行、血液的循行；津液的生成、輸布和排泄也賴於氣的充足，正因人有了"氣，人才可以活著，人一旦，斷了氣，生命就終結了。所以，要想活出真正的健康，我們就不能氣虛補氣先調脾，用對了方法見效快那麼，氣虛的人應該怎麼補，又該補什麼呢?我們都知道，脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷地消化、吸收水谷精微，然後轉化成氣的。所以要想氣充足，必須要先把脾胃調養好才行。

在日常飲食中，氣虛的人可以多吃一些黃豆、扁豆、香菇、大棗、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、花生、櫻桃、葡萄等食物，對補氣有很好的效果。中藥還要為大家推薦幾種益氣中草藥。首先要提到的就是黃芪，它味甘性溫，是極為常用的補氣中藥。《本草求真》認為，黃芪為補氣諸葯之最，所以稱為耆，耆"在古文字中有"壽，高"之意，就是說黃芪是一味久服令人長壽之品。中氣不足的人，身體比較虛弱，一動就出汗，肺活量比較小，至內臟下垂，非常適宜用黃芪進補。

因為黃芪是黃色的，在五行中對應料上，所以氣虛體質，且偏門j市虛的人最為合適。黃芪與党參、太子參或人蔘同服，補氣的效果最佳，補中益氣丸是著名的常用補中益氣成藥，原方為金元時期著名醫家李東枉I在其《脾胃論》中創製的

補中益氣湯：

原料黃芪15克，人蔘(党參)15克，白朮10克，炙甘草6克，當歸10克，陳皮6克，升麻6克，柴胡12克，生薑八片，大棗6枚，製法將上述藥材放入砂鍋中，加入適量水煎煮兩遍取汁。每日1劑，分2次服。

功效方中的黃芪甘溫，可以補中益氣、昇陽固表，為主葯；輔以党參、炙甘草、白朮益氣健脾，助黃芪以益氣補中；陳皮理氣和胃，當歸養血和營，用少量升麻、柴胡，助主葯以升提下陷之陽氣。諸葯合用，有強健脾胃，昇陽益氣的功效。目前，此方已廣泛用於內、外、婦、兒、五官科，如貧血、慢性胃炎、心律失常、高血壓、低血壓、白細胞減少症、失眠、月經失調等。現在藥店有中人蔘，性溫，味甘味、苦，可以大補元氣，補脾益肺，主治一切氣血津液不足證。那麼，人蔘怎麼吃才最有營養?我們可以嚼食人蔘，以2片人蔘含於口中細嚼，這是最簡單的服用方法。

氣虛的人還可以蒸服人蔘，把人蔘切成薄片，放入碗內，加滿水，然後將碗口密封好，放置於蒸鍋內，蒸1～2小時就可以服用了。需要注意的是，人蔘不可濫用，作為補益葯使用時用量宜小，要堅持小量長服的原則，每天1～2克，才能收到最好的效果。除非在醫生的指導下，才可以加大劑量。另外，服用人蔘後不宜喝茶，以免人蔘的作用受損。服用人蔘後也不宜吃蘿蔔因為蘿蔔下氣，而入參補氣，所以忌同食。

不僅僅有黃芪和人蔘，山藥也是常用的補氣中藥，其性平和，不熱不燥，人脾、肺和腎經，食用後，不用擔心氣機壅I帶的困擾，人稱"神仙之食，2008年奧運會，一個我們不太熟悉的國家，於買加拿了好幾塊金牌。據報導牙買加的很多人長年就以山藥為主食。《神農本草經》記載，山藥可以坤虛，除寒熱邪，補中益氣力，長肌肉，所以氣虛體質且偏於脾胃氣虛的人平時可以適當地吃一些山藥。

在所有山藥的做法中，炒山藥是最有營養的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養成分丟失得最少。此外，清蒸山藥、煲山藥粥也是值得推薦的吃法。清蒸山藥的製法為將山藥去皮，然後切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸點白糖食用。至於煮山藥粥，方法則更加簡單，即在煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，脾胃虛弱或消化不良的人最適合服用。

以上中草藥可以單味服用，也可以根據個人情況組方服用。這裡，再為大家介紹幾種調理氣虛體質常用的中成藥玉屏風散，以黃芪、白朮、防風三味葯組成，對反覆感冒的氣虛體質有明顯的治療效果團補中益氣丸，為補益中焦之氣的常用中成藥，適用於臟器下垂，如胃下垂、子官下垂、肛門下墜、會陰墜脹等症；固四君子丸，用於飲食量少，身體消瘦型氣虛證，若同時伴有食欲不振，同服雞內金，可增加食慾回生脈飲，由人蔘、麥冬、五味子三味組成，用於經常怠倦、乏力的氣虛型低血壓。

吐納法：可以養氣，每天晨練時就可以練！

除此之外，有一種習，方法非常簡單，選擇一個空氣清新的環境，盤腿坐好張開嘴，緩緩吐出體內渾濁的氣體，再從鼻子吸入清新的氣體。這裡有一點需注意，呼氣要呼盡，吸氣也要吸盡，不要隨便一口應付了事。反覆10次之後，閉口合齒，轉為鼻吸、鼻呼，同樣進行10次。最後，緩緩從嘴裡呼出一口氣，結束練習。每天堅持，對補氣很有幫助。

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