24式太極拳拳譜與動作分解（收集）

24式太極拳拳譜第一組 1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅---------------------------------------------------------第二組 4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱---------------------------------------------------------第三組 7、左攬雀尾 8、右攬雀尾---------------------------------------------------------第四組 9、單鞭 10、雲手 11、單鞭---------------------------------------------------------第五組12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳-------------------------------------------------------------------------第六組16、左下勢獨立 17、右下勢獨立------------------------------------------第七組18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂------------------------------------------------------第八組 21、轉身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢---------------------------------------------------------------------24式太極拳動作分解：1、起勢 動作分解： 左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌--------------------------------------------------2、左右野馬分鬃 動作分解：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手（2）右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手-----------------------------------------------------------3、白鶴亮翅 動作分解：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手-----------------------------------------------------------4、左右摟膝拗步： 動作分解：（1）左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推（2）右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推（3）左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推-----------------------------------------------------------5、手揮琵琶 動作分解：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂-----------------------------------------------------------6、左右倒卷肱 動作分解：（1）右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（2）左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（3）右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌（4）左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌-----------------------------------------------------------7、左攬雀尾 動作分解：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌------------------------------------------------------------------------------------------8、右攬雀尾 動作分解：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌--------------------------------------------------------------------------9、單鞭 動作分解：轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌---------------------------------------10、雲手 動作分解：（1）雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步（2）雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步（3）雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步--------------------------------------------11、單鞭 動作分解：轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌----------------------------12、高探馬動作分解：跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌-----------------------------------13、右蹬腳 動作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂--------------------------------------------14、雙峰貫耳 動作分解：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳-----------------------------15、轉身左蹬腳 動作分解：後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂-------------------------------------------------16、左下勢獨立 動作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌-------------------------------------------17、右下勢獨立 動作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌-------------------------------------------18、右左穿梭 動作分解：（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架（2）左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架---------------------------------------------19、海底針 動作分解：跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌---------------------------20、閃通臂 動作分解：提手收腳、邁步分手、弓步推掌---------------------------21、轉身搬攔捶 動作分解：轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳---------------------------------------------------22、如封似閉 動作分解：穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌----------------------------23、十字手 動作分解：轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱-----------------------------------24、收勢 動作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原-----------------------------------

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