消化不好能喝什麼奶製品 哪種奶製品腸道最喜歡

關於消化不好能不能喝奶很多種說法，有的朋友會說，本來就感覺營養不良，想喝點奶補充一下，結果喝完還更難受了。到底是不是腸道不吸收，有的朋友會說喝了酸奶不難受，喝純奶就很難受。還有說喝豆奶會不會連豆製品和奶製品都補充了，喝豆奶營養最豐富吧。今天小編就把大家的問題總結一下，分別的來探討一下各種奶的營養和對消化功能有什麼幫助，到底消化不好能喝什麼奶製品?哪種奶製品腸道最喜歡呢?來看看吧。

牛奶

是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調其中增添了鈣質。

酸奶

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。

豆奶

因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維。

這三類奶製品究竟哪種更加適合人們飲用。尤其是早餐最適合的是哪一種，對此很多人都覺得不解，而且不知道從何去選擇，下面來給您分析一下。

一、營養價值鮮奶最高

鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，因為乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要。另一方面，乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修復我們體內損傷、死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。

二、酸奶吸收比鮮奶要好

一般酸奶都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，產生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，也可以選擇定植效果更佳的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸道有益菌的專用營養源，能以40-103倍速度增殖雙歧桿菌，而且奘靈水蘇糖是胃腸同調的，對慢性消化道問題尤為適合。

三、最後是豆奶

與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維生素B2隻有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。豆奶中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。

三種奶製品什麼時間喝效果最佳

相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麼明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。

隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。以上就是小編對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣奶製品的詳細分析，要根據需求合理選擇最適合自己腸道的奶製品。

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