一周見效的清腸減肥法，各種贅肉，滾粗去！

06-30

最適合現過完節後，不但荷包扁了，就連水腫、便秘都纏上身了。。如果剛好你有中槍，那麼，立即行動起來，先清腸，再減肥，各種贅肉，都滾粗去吧！清腸效果最好的幾道食物：蘋果小米粥

食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料準備好。2)小米沖洗2遍。3)蘋果去皮去核後切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。5)然後放入蘋果丁。6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。飛燕茶

食材：陳皮10g、山楂干10g、甘草3g做法：1)山楂干、決明子、甘草洗凈，陳皮用清水浸泡；2)泡軟的陳皮用刀子颳去內瓤，以免苦澀；3)將處理好的陳皮與山楂干、決明子一同放入鍋中；4)加入足量水（約500ml），大火煮沸，轉小火煮2分鐘；5)將洗凈、瀝干水分的甘草放入碗中；6)再將煮好的藥茶趁熱沖入，浸泡3分鐘即可。水果酸奶

食材：純牛奶200ml、獼猴桃適量、橙子適量、蜂蜜適量、酸奶發酵劑0.5g做法：1)準備好基本材料，酸奶機，純牛奶酸奶發酵劑。2)酸奶倒入酸奶機，200LM的酸奶我用了半包酸奶發酵劑。攪拌。3)冬天在酸奶機里倒入些水會發酵的更快。4)通上電源六七個小時酸奶就做好了，側過來都沒有流出來。5)加入蜂蜜攪拌，不然會酸。6)加上水果就可以吃了。（ps：這裡面涉及了很多菜譜，原諒小編，不能將每個菜譜做法都貼出來跟大家共享，不過，大家可以用微信啦！！）在做的過程中，遇到不明白的地方，或者想找某個菜譜，你都可以掃描微信二維碼，回復消息【美食名】，即可收到圖文並茂的正宗做法。______________來，微信回復「冬瓜蒸肉」，感受一下！~快速一周減肥法：第一天早餐：酸奶1杯+粗糧吐司3片+蘋果1個中餐：紅豆米飯+木耳白菜魚湯+香辣雞絲拌苦瓜+冬瓜蒸肉晚餐：紫薯米飯+紫菜鮮菇湯+辣椒蘋果炒雞丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶