不想去健身房浪費錢去健身房，15分鐘徒手健身方案在家輕鬆做！
06-30
不想去健身房浪費錢去健身房，15分鐘徒手健身方案在家輕鬆做！
以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。
徒手深蹲 |20個
箭步蹲 |左右腿各10-15個
開合跳 |30秒
俯卧撐 |8-12個
下蹲後促腿 |15-30秒
跪式俯卧撐 |8-12個
單腿橋 |左右腿各10-15個
原地小跑 |20-30秒
跪式俯卧撐抬腿 |左右腿各10-15個
推薦閱讀：
※別再涼拌西紅柿了，營養全浪費，這麼吃才最養生！
※不值得女人浪費感情的三種男人
※茅於軾：印度一瞥：高效方便與低效浪費並存
※諸葛亮之前，劉備錯過這個謀士，浪費了一生的四分之一
※【妙招】原來捲紙芯才是一捲紙里最有用的，95%的人都浪費了！