?早餐這樣吃才可以營養100分，還非常的簡單方便！

材料：麵粉，雞蛋，胡蘿蔔，植物油，鹽，牛肉醬做法：1、胡蘿蔔洗凈擦絲，用油煸炒一下2、將胡蘿蔔絲、兩個雞蛋去殼放入麵粉中，加入適量食鹽3、加入適量水，充分攪拌成濃稠狀4、用平底鍋將麵糊煎成餅狀即可Tips：用油把胡蘿蔔煸炒一下，裡面的營養可全部融入到油裡面去。另外，做這款早餐餅的時候煎的火不要太大，以免表面燒焦而中間仍未熟透。2.八寶粥

材料：大米，糯米，紅棗，紅豆，桂圓，蓮子，枸杞子，花生，冰糖做法：1、準備好所有食材，紅豆提前泡一晚上2、將所有材料放進鍋中煮粥3、出鍋前15分鐘放入冰糖就可以了Tips：粥是最養人的食物，大米，花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗都可以放進去同煮。東西越多營養加倍哦。3.紫薯米糊

材料：紫薯，大米，煉乳，杏仁碎做法：1、紫薯洗凈切成小塊2、把大米和紫薯鍋中，加入適量清水，比例要比煮稀飯的水多一些。煮成粥3、煮好以後倒入料理機中，調入適量煉乳，攪拌成米糊，盛入碗中，在上面撒上一些杏仁碎即可。Tips：紫薯含有超級抗氧化物質花青素，對於每天對著電腦工作的人來說，用它來保護皮膚是一個很好的選擇。4.山藥百合紅棗粥

材料：糯米，山藥，百合，紅棗做法：1、所有食材清洗乾淨，山藥去皮切塊2、所有食材一起放進鍋中煮成粥Tips：紅棗本身就有甜味，所以可以不用加冰糖山藥百合紅棗對人體都有滋養的功效，長期使用對人體非常有益5.自製豆腐腦

材料：黃豆，內脂，即食海苔，蝦皮，榨菜，鹽，醬油，蔥做法：1、250g黃豆提前一晚用清水浸泡。2、將浸泡好的黃豆放入豆漿機中，加入1200ml水，打成豆漿。打好的豆漿過濾幾遍3、取1小勺內酯，大概2g，用10ml清水化開。4、將化開的內酯液倒入過濾好的豆漿中，邊倒邊攪拌均勻。豆漿不能太涼，一定要在80-90度之間。用勺子撇去表面的浮沫5、電飯鍋中倒入80-90度的開水，開啟保溫模式，將豆漿放入保溫，10-15分鐘，使其凝固。6、將紫菜切成粗絲，榨菜切小粒，蔥切小段。蝦皮用水泡一會7、將凝固的豆腐腦取出，用大勺子舀入碗中。調入適量鹽，醬油，放入紫菜、榨菜、泡軟的蝦皮，最後撒上蔥花即可6.養胃粥

材料：粳米，紅棗，蓮子做法：1、所有食材清洗乾淨，蓮子用溫水泡軟，去芯2、將所有食材放入鍋中，煮成粥Tips：紅棗和蓮子搭配煮粥是非常有營養的養生粥，配上粳米，可以起到很好的養胃效果

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