人有九種體質，你是哪一種？

06-30

中醫所認為的體質，是機體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特徵，也就是我們每個人之間固有的形態結構、生理功能和心裡狀態方面的綜合的、相對穩定的固有特徵，這是每個個體之間固有的差異。

這些特徵，一部分來自於父母遺傳，一部分來自於後天。所有的個體差異，按照中醫理論，分為9大類型：

1、平和體質

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。這類人很少得病。

養生要點：重在維護

對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

2、陽虛體質

中醫中說陽虛，指得是功能虛，也就是臟腑的功能比較弱。

陽虛體質的人，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。容易出現寒病，腹瀉、陽痿等病症。

陽虛體質的人，喜歡安靜，性格多沉悶、內向。

養生要點：溫陽補氣。

對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

起居要注意保暖，特別是背部及下腹丹田部位。

3、陰虛體質

陰虛，指得是物質虛，也就是精血較少了。

陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥。容易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等疾病。

陰虛體質的人，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

養生要點：滋陰為主。

對策：食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4、濕熱體質

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。

常會感覺到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。濕熱體質的人容易患瘡癤、黃疸等疾病。

養生要點：清熱利濕

對策：忌食辛溫滋膩的食物。

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。

起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。適合做大強度、大運動量的鍛煉。

5、氣虛體質

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

氣虛體質的人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等疾病。

養生要點：益氣健脾注意胃下垂疾病

對策：氣虛體質是最需要益氣補血的體質。平時要多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。不宜做劇烈運動。

6、氣鬱體質

中醫認為，人體「氣」的運行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做「肝氣鬱結」。

氣鬱體質的人，氣鬱體質的人性格多內向，容易抑鬱、感到害怕、受到驚嚇等。經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感。

容易患有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生、頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等

養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。

起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人應盡量增加戶外活動，尤其要多參加群體性的體育運動項目。但是，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。

7、血瘀體質

血瘀，顧名思義就是血流不暢。當血淤滯於臟腑、經絡的某一局部時，多表現為疼痛，甚至形成腫塊。

血瘀體制的人，很多人年紀輕輕就會出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。

血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。

皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

養生要點：血淤體質的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成。所以，在養生方面，側重於行氣活血防腫瘤、中風、胸痹等疾病

對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

8、痰濕體質

痰濕體質是指當人體臟臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕。

痰濕體質最典型的表現就是體形肥胖，胸悶，痰多，容易睏倦，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。痰濕體質的人容易患有消渴、中風、胸痹等病症。

痰濕體質的人，一般性格比較溫和。

養生要點：化痰祛濕。

對策：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，多食海帶、冬瓜等。

起居忌潮濕，多做戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。但是，在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動。

運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

9、特稟體質

特稟體質也就是我們常說的過敏體質，這是一類體質特殊的人群。

過敏體質的人，會經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節等過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

養生要點：防哮喘、皮膚疾病

對策：益氣固表。

飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。