十二經絡起止及體式

十二經絡起止及體式一、足太陽膀胱經1、 起址穴: 膀胱經從頭走到足，起穴為眼內眥的睛明穴，止穴為足外小趾處的至陰穴2、 正向能量：積極、向上、陽光，微笑。膀胱經為一身陽氣之所，為陽中之陽。 負面能量：消沉、壓力。淤堵時的情緒：人體陽氣就無法升騰、部散；心情就容易鬱悶、消極3、 癥狀：頭重痛，眼睛要脫出，後項象被牽引，脊背痛，腰好象折斷，骨關節不能彎曲，腘窩好象凝結，腓腸肌象要裂開；還可發生外踝部的氣血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。4、 體式：①磕頭：跪坐，向下彎，手扶腳跟，百會挨地，腦門貼膝蓋。②並腿拉筋：坐姿，腿放平，膝蓋伸直，手碰到腳趾，頭碰到膝蓋。③站立拉筋：站立，舉手，慢呼將手慢慢放下，手貼地面。呼吸緩慢而深長。④蹲：兩腳併攏，手、胳膊圍放在膝蓋上。更容易疏通胃經、膽經。5、 快速清理情緒：中指敲擊睛明穴（膀胱經起穴，眼角的小鼓包）。註：中指通心包經，如果覺得懶，壓力大需要補元氣，可以敲擊此穴。二、足少陽膽經1、起址穴：膽經的起始穴是瞳子髎，終止穴位是足竅陰。2、正向能量：中正、決斷。膽的功能強健，決斷力強，中正無私。 負面能量：焦慮。堵時的情緒：焦慮不安，優柔寡斷，左右搖擺3、癥狀：嘴裡發苦，好嘆氣，胸脅痛不能轉側，甚則面孔象蒙著微薄塵，身體沒有脂潤光澤，小腿外側熱，還可發為足少陽部分的氣血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛，等症。 膽經出問題癥狀：a) 易崴腳 b) 頸側酸 c) 耳鳴：狂鳴不止是膽經有火，很細膩是腎虛造成。4、體式： ①扇形式：坐姿，右腳放到左腿大腿根，左腳向外，左腳側面或背面著地，上身直立，吸氣，手從大腿根部意向膝蓋。門往膝蓋貼。再換腿同上。註：適合側腰有贅肉的人。②壁虎式：離牆面一足遠，背對牆站立，雙腳略分開，膝蓋不打彎，向左側緩慢轉身地轉過身體，雙掌貼於牆面，堅持30秒，作壁虎狀，調勻呼吸，慢慢還原。向右同上……加大難度，可雙腳併攏。註：堅持此法對便秘有好處，可以疏通膽經，促進膽汁分泌。③蓮花起舞: 單蓮花坐或雙蓮花坐，雙手後抱頭，將頭向右側磕下去，將覺知帶到左側，此法用於療愈左側偏頭痛。呼吸慢而悠長。練習完右側練習向左側磕，療愈右 側偏頭痛。如果是普通頭痛，將頭向正中磕下去。如果是感冒發燒，雙手放到額頭下,長磕不起直至全身出汗。註：頭往右磕時，蓮花坐的右腳放在左腿上。5、快速清理情緒：敲擊穴位童子療。即太陽穴前方的一個小窩，在外眼眶眼骨的外側，眉尾的下方，眼角外側，太陽穴前方。 三、足陽明胃經 1、起止穴：從鼻旁開始（會迎香）至額顱中部（會神庭）。 2、正向能量：接納、豁達。 負面能量：急躁，煩燥。堵時的情緒：做事容易著急，容易躁動，語言、行為均容易急躁。容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現癰膿 3、癥狀：顫抖發冷，喜歡伸腰，屢屢呵欠，顏面暗黑。病發時，就厭惡別人和火光，聽到木器聲音就惕惕驚慌，心要跳動，獨自關閉房門，遮塞窗戶而睡。嚴重的則可能登高而歌，不穿衣服就走。胸膈部響，腹部脹滿。這還可發為小腿部的氣血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。 胃經不通：表現為上面火太旺，下面不通。因此需要把上面的能量引下去。 胃火大表現：牙齦出血，嘴唇開裂，口腔潰瘍，有口氣，額頭、下巴起痘痘。急性乳腺炎及所有乳腺問題都是胃經出了問題，乳腺增生與肝經有關，影響到胃經。嘴唇顏色較淺是脾虛，胃反酸是脾的問題。4、體式：① 跪行：兩手背後，帶有覺知走，把覺知放在膝蓋上。把膝蓋當腳走，每次邁步稍抬起來一點，不能拖著走，腳背稍有點距離。註：由於膝蓋行走會帶動腎，因此該法是一種強腎辦法，腎虛或腰痛可以跪行。該法可以引火下行。對高血壓、膝蓋痛、風濕、退行性關節炎都有好處。練習初期每次3分鐘。墊子要厚一點，否則容易膝蓋破、腳背破。跪的過程若關節響，要放慢。 補腎的兩個方法：1）跪行。2）將覺知帶到腎，讓覺知帶動腎跳動。比如你是否能體會到大腸動，腎跳動，耳朵動？②跪坐後仰:跪著、身體往後仰、雙臂貼在地面上向後躺。5、快速清理情緒：敲四白穴。即下眼眶下面的一個小窩，瞳孔下方。四、足厥陰肝經 1、起止穴：起於大敦穴,止於期門穴 2、正向能量：計謀、謀慮 負面能量：憤怒、指責堵時的情緒：容易憤怒，好攻擊指責 3、癥狀：腰痛得不好前俯後仰，男人可出現小腸疝氣，婦女人可出現小腹部腫脹，嚴重的則咽喉干，麵灰塵，脫了血色。閉眼是柔肝，睜著眼是舒肝。抑鬱是柔肝太過，發泄是舒肝。肝主眼，眼乾澀就是血不能歸肝。指甲有豎條或凹進去是肝血不足。月牙沒有或不夠是氣不足，每隻手有兩三個月牙是正常，太多食氣。即壯火食氣，小火養生。大多數過敏是和脾、肺有關。4、 體式：①坐在地面、雙腿儘力打開，成「V"型，腳趾向內勾，用雙手食指儘力去拉大腳趾②躺下，兩腿向上直立並靠牆，然後兩腿慢慢分開。註：這是一個拉筋動作，三條經絡都能練習到。5、快速清理情緒：敲打氣門穴，即乳下的穴(在生氣的當下敲一敲)，或者敲打太沖穴（引火下行）。拇、食、中三指捏住進行敲打。五、足太陰脾經1、起止穴：從大趾末端開始（隱白），沿大趾內側赤白肉際（大都），經核骨（第一骨小頭後（太白、公孫），上向內踝前邊（商丘），上小腿內側，沿脛骨後（三陰交、漏谷），交出足厥陰肝經之前（地機、陰陵泉），上膝股內側前邊（血海、箕門），進入腹部（沖門、府舍、腹結、大橫；中極、關元，屬於脾，絡於胃（腹哀；會下脘、日月、期門），通過膈肌，夾食管旁（食竇、天溪、胸鄉、周榮；絡大包；會中府），連舌根，散布舌下。2、正向能 量：思考、思維。五行當中，脾主土，屬於大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛 負面能量：抱怨、委屈堵時的情緒：會對它的無私接納產生抱怨、委屈。3、癥狀：舌根部發強，吃了就要嘔，胃脘痛，腹脹，好噯氣，得到大便或放屁後就感到輕鬆，全身感到沉重無力。喜歡抱怨的人腹部比較大。糖尿病和脾胃有關。現代人給小孩太多恐懼，是在培養恐懼。4、體式：托天壓地;站立，兩腳分開，與肩等寬，右手仰掌上舉，上拖青天；左手翻掌指尖向內（指向身體），雙手對立拉伸，目視右手，調勻呼吸。做完再做左手的，類似。註：脾經的體式在於調理脾胃，而不在脾經。5、快速清理情緒：握拳後用側拳敲打沖門穴。即敲打腹股溝三分鐘，腹部會發熱，腳熱說明經絡是通的。此法補丹田之氣。腹股溝膽、脾、腎、胃都有經過。六、手少陰心經 1、起止穴：從心中開始，出來屬於心臟與它臟相連的系帶，下過膈肌，絡小腸。 2、正向能量： 歡喜、喜歡 負面能量：怨恨、仇恨 堵時的情緒：怨恨比抱怨更強烈，有恨之入骨的勢頭，恨是由內心的最深處 升起 來的，生恨日久，號傷心氣、心血，導致心經淤堵。心腦血管問題及爆死，多來源於心經淤堵。3、癥狀：咽喉乾燥，心口痛，口渴要喝水；還可發為前臂部的氣血阻逆，如厥冷，麻木、痠痛等症。4、體式： 跪拜。跪姿，屁股盡量坐腿上，雙手掌合十，掌心貼上，雙手舉過頭頂，跪拜，額頭貼著地面。拜的姿勢越打開越好。此法降心火，打通心經，可以解決睡眠問題。註：失眠的療愈：形成睡眠反射，1）白天不粘床；2）形成生物鐘；3）不要把睡眠當負擔；4）不要嚴格要求睡多少個小時；5）不要養成賴床的習慣。賴床會耗陽氣。磨牙是胃火，心陽、肺陽都比較弱。5、快速清理情緒：心經是君主之關，不能敲打，以免激蕩氣血 。七、足少陰腎經1、起止穴：從腳小趾下邊開始，斜向腳底心（湧泉），出於舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿內踝之後（太溪），分支進入腳跟中（大鐘）；上向小腿內（復溜，交信；會三陰交），出窩內側（築賓、陰谷），上大腿內後側，通過脊柱（會長強）屬於腎、絡於膀胱（肓俞、中注、四滿、氣穴、大赫、橫骨；會關元、中極）。2、正向能量：智慧，腎精充沛，智慧、勇敢 敢於承擔 負面能量：恐懼。 堵時的情緒：若腎精虧損、腎經淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經常看恐怖電影，玩一些血腥的電子 遊戲，均容易損耗腎精，影響智慧3、癥狀： 口熱、舌乾燥、咽部發腫、氣上逆、喉嚨發乾而痛、心內煩擾且痛、黃疸、腹瀉、脊柱、大腿內側後邊痛、萎軟、厥冷、喜歡躺 著，腳心發熱而痛。4、體式：蹲牆功 站立，面對牆面，腳尖碰牆，緊貼牆緩慢往下蹲，直到雙臂抱住雙膝，再緩慢起來練習初期，雙腳可分開多一些，腳尖 離開牆面多一些。此法可克服恐懼，補腎強腎。5、快速清理情緒：拇、食、中捏住敲湧泉穴。腎經的起穴是湧泉穴。八、手厥陰心包經1、起止穴：從胸中開始，淺出屬於心包，通過膈肌，經歷胸部、上腹和下腹，絡於三焦。2、正向能量：歡樂，愉快，心包經為臣使之官，喜樂出焉，是幫助君主（心）傳達快樂心情的 負面能量：壓抑 堵時的情緒：心的快樂的信號就無法傳達出來3、癥狀：心中熱，前臂和肘彎掣強拘急，腋窩部腫脹，甚至胸中滿悶，心跳不寧，面赤、眼睛昏黃，喜笑下止。4、體式：左右撐掌 站立，雙腳自然分開。吸氣，展開雙臂，用最大力量把手掌向左、右撐拉，掌心向外。呼氣放下，吸氣左右撐拉。5、快速清理情緒：敲打前臂心包經部分 敲擊中沖穴，中指尖對敲。中指尖的中沖穴是心包經的起穴。九、手少陽三焦經1、起止穴：起於無名指末端（關沖），上行小指與無名指之間（液門），沿著手背（中渚、陽池），出於前臂伸側兩骨（尺骨、橈骨） 之間（外關、支溝、會宗、三陽絡、四瀆），向上通過肘尖（天井），沿上臂外側（清冷淵、消濼），向上通過肩部（臑會、肩 髎），交出足少陽經的後面（天髎；會秉風、肩井、大椎），進入缺盆（鎖骨上窩），分布於膻中（縱隔中），散絡於心包，通過膈 肌，廣泛遍屬於上、中、下三焦。2、正向能量：輕鬆、心樂 喜悅 負面能量：緊張 堵時的情緒：三焦功能不夠協調就會生出緊張的情緒3、癥狀：耳聾，耳鳴，咽峽腫，喉嚨痛。4、體式：雙臂儘力撐開，手腕向下作飛翔狀站立，雙腳略分開，吸氣，抬臂，以手腕為支撐點即中心，進行對拉。手背衝下，掌心向 上。在緊張的時候做這個體式，會平和交感神經。提肛呼吸站立，腹式呼吸，吸氣，把氣吸到腹部，感覺放鬆會陰；呼氣，提肛，提會陰。此法既能打通三焦經，又能補腎。還可消除痔瘡，提肛，消除脫肛，調節情緒。註：暈車、平衡能力都與三焦經有關。5、快速清理情緒：用中指敲打三焦經止穴：絲竹空穴。十、手太陽小腸經1、起止穴：從小指外側末端開始（少澤），沿手掌尺側（前谷、後溪），上向腕部（腕骨、陽谷），出尺骨小頭部（養老），直上沿尺 骨下邊（支正），出於肘內側當肱骨內上髁和尺骨鷹嘴之間（小海），向上沿上臂外後側，出肩關節部（肩貞、臑俞），繞肩胛（天 宗、秉風、曲垣），交會肩上（肩外俞、肩中俞；會附分、大杼、大椎），進入缺盆（鎖骨上窩），絡於心，沿食管，通過膈肌，到 胃（會上脘、中脘），屬於小腸。2、正向能量：悲憫、憐憫 負面能量：哀愍。憐憫之心人皆該有，憐憫過度及成哀愍,哀愍過度及成哀傷註：哀憫比如感動到要哭，哀憫過渡會引起潰瘍，如胃、十二指腸潰瘍。顴骨斑點是小腸經。 悲戚是肺，大的悲傷會傷肺。 堵時的情緒：容易出現消化道潰瘍的人多數憐憫心過重。哀愍過度及容易產生潰瘍，容易堵塞小腸經，疏通小腸經，糾正偏頗，可以 平和的對待一切哀傷之事。3、癥狀：咽喉痛，頷下腫不能回顧，肩部痛得象牽引，上臂痛得象折斷。4、體式：雙手放在身後合上，由身內向身外轉成合十狀，指尖向上。5、快速清理情緒：揉聽宮穴。揉的方式不是轉圈，而是用中指觸動耳屏，使其一張一合，慢慢一下一下按。小腸經止穴是聽宮穴，聽宮 穴不能敲，只能揉。註：耳朵的實證皆為肝、膽，虛證皆為腎。耳鳴，大的聲一下就治了。小的聲是腎，就不是一下治的。十一、手太陰肺經1、起止穴：起始於中焦胃部，向下絡於大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬於肺臟。從肺系－－氣管、喉嚨部橫出腋下（中府、雲 門），下循上臂內側，走手少陰，手厥陰經之前（天府、俠白），下向肘中（尺澤），沿前臂內側橈骨邊緣（孔最），進入寸口－－ 橈動脈搏動處（經渠、太淵），上向大魚際部，沿邊際（魚際），出大指的末端（少商）。2、正向能量：主一身之氣 中氣 呼吸之氣 負面能量：悲傷 堵時的情緒：容易悲傷 註：元氣：腎所主，肺主調。慢性咽炎所主於肺，根源是腎。3、癥狀：部脹滿，膨膨氣喘、咳嗽，鎖骨上窩「缺盆」內（包括喉嚨部分）疼痛；嚴重的則交捧著兩手，感到胸部煩悶，視覺模糊。還 可發生前臂部的氣血阻逆如厥冷、麻木、疼痛等症。4、體式：雙手上舉交叉、在頭後部分別抓對側手肘或肩胛雙手此法讓胸腔擴大，肺部打開，呼吸道通暢，提高呼吸道抵抗力。肺收斂能力強時，則不會感冒。正常感覺：肩胛骨發熱，手掌發脹。經絡不通時：背部肺舒穴會痛。如果近期有大的悲傷，則背部肺舒穴會有硬塊。5、快速清理情緒：雙手一塊敲少商穴。肺經起穴為拇指少商穴。該穴放血可治急性嗓子疼。十二、少陽明大腸經1、起止穴：從食指末端起始（商陽），沿食指橈側緣（二間、三間），出第一、二掌骨間（合谷）、進入兩筋（拇長伸肌腱和拇短伸肌 腱）之間（陽溪），沿前臂橈側（偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里），進入肘外側（曲池、肘髎），經上臂外側前邊（手五里、臂 臑），上肩，出肩峰部前邊（肩髃、巨骨，會秉風），向上交會頸部（會大椎），下入缺盆（鎖骨上窩），絡於肺，通過橫膈，屬於 大腸。2、正向能量：傳導、排毒、存污 負面能量：懊悔、煩惱 堵時的情緒：容易煩惱、無名火3、癥狀：牙齒痛，頸部腫脹 便秘，口角周圍痘痘，面斑。大腸經排毒差的話，就會產生斑。清除面部暗斑，敲大腸經。面部已經出現暗 斑，一邊排毒，一邊找相應臟器。 皮膚上的大痘痘，火癤子，根源都是胃經，導致大腸排不出毒來。 肺主皮毛，肺氣虛，脾氣不足，就會導致蕁麻疹，劃痕症。同時也是肺、大腸功能配合不好的表現，都太強勁。可以吃防風通聖丸。 頭髮、鬍子、眉毛都是腎所主。4、體式：站立，雙手背後，抓手肘5、快速清理情緒：揉迎香穴，緩解大腸經的懊惱情緒。食指搭在中指背上揉。大腸經止穴是迎香穴，即鼻窩。
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