想生二孩？這幾招教你提高床上戰鬥力！

本文由 想要二孩卻還單身的MAX 改編自Lifehack

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想生二孩？

那得先提高床上戰鬥力吧…

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昨天【全面二孩放開】的消息一公布，

整個朋友圈都炸開了鍋……

不管城裡的還是村裡的大家紛紛發來「賀電」！

但是！

二孩可不是你想生就能生的，

想要生二孩，

首先得提高自己的戰鬥力…

你懂的！

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如果你整天抽煙又喝酒，

油頭滿面+啤酒肚，

小蝌蚪質量必然不佳，

生二孩恐怕就沒那麼容易了！

所以，為了響應國家的號召，MAX今天就教大家幾個提升戰鬥力的動作，多加練習，別說二孩了，三四五六孩兒也是可以想想的……當然，如果不違法的話……

那直接控制JJ的肌肉到底是什麼呢？

直接控制JJ的肌肉，醫學上叫PC肌，也叫射精肌，位於陰囊來肛門之間的位置。噓噓時，中斷再繼續，PC肌就是造成暫停和繼續的發力所在點。JJ的充血勃起、射精等一系列動作都是由這塊肌肉完成的。

強壯的PC肌可以預防前列腺、陽痿、早泄等男性疾病。對女性而言，可以很好得控制盆底肌，從而獲得更大的快感。因此，PC對男人女人都十分重要。

男性鍛煉pc肌的好處

1、PC肌可以增加勃起力度和硬度。

2、PC肌可以預防前列腺癌。

3、PC肌可以提高性能力。

那麼怎樣才能鍛煉到PC肌呢？

1、迅速收縮、放鬆PC肌，每次持續10秒，做3組，每組間隔10秒。然後每次持續5秒，每組間隔5秒。最後，緊縮PC肌，持續30秒，做3組，每組間隔30秒。練習一周，每天都練；

2、收縮PC肌，堅持5秒，放鬆，10次一組，共3組。再不規則收緊並放鬆，10次做3組。最後鎖緊PC肌，儘可能地堅持，上限為2分鐘。做一周；

3、重複收放PC肌，共30組，慢慢增加到100組；

4、收緊PC肌，至少堅持兩分鐘，然後放鬆。組數不限，越多越好

訓練方法非常簡單，關鍵在於能否正確找到PC肌的位置，並在訓練中感受到這塊肌肉的顫抖。而且鍛煉十分方便，無論是坐車，還是在辦公室，隨時隨地都可以鍛煉。

除此之外，我們還可以做一些肢體力量及爆發力的訓練，來提升戰鬥力。

介紹兩個王牌鍛煉動作

深蹲

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深蹲絕對是提升啪啪能力的王牌動作。能很好的幫助你穩定骻部，加強下肢的力量。而深蹲的同時能很好的刺激睾酮素，提高性慾望。

大家可用徒手深蹲或負重深蹲：

臀橋 & 挺髖

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可鍛煉你的核心及臀部爆發力，動作很形象，誰練誰知道。

深蹲、臀橋等動作對於提升性能力很有幫助，主要原因就是在做這些動作的時候，間接性的鍛煉了PC肌，提高了PC肌的力量。所以這些動作多做幾組吧！

其實國家放開二孩

是為了敦促你多健身

啥也不說了，想生二孩的

趕緊練起來吧！