養生樁

站樁漫談（一）即長，外游各地，訪名師益友，凡有關健身養心的學術和技藝，無不用心鑽研，采其精華，舍其糟粕，博採廣收，以期於健身一道有所成就。我年逾七十，身外無他物，僅對健身一道稍有心得，深願供獻給廣大人民，作為健身治病的一種方法。但我國健身之學，沒有系統的文字記載，除了片斷點滴地散見於古人遺著外，僅憑口傳心授流傳下來，加之個人天性愚...閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:48「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（五）「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（五）本文來自「胥老師站樁?生群」——公益站樁群。問題採集：南田、笨笨二十年、wicky、泡泡牛、圖圖、閆慧、肖驍、微笑的魚。問題解答：無特別備註的，由佳寧解答。解答審核：李景利醫師、鄭景文醫師、楊偉峰先生、張亮醫師。「胥老師站樁?生群」是由張佳寧創辦的一個公益群，建群初衷是希望通過「站樁」...閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:46站樁漫談（二）二千餘年前，即有《內經》一書，為中醫寶庫，對防病治病之法，記載甚多，其中《素問》一篇，就是專講健身的。東漢以前，很多文人武士都會靜養，行住坐卧皆可用功，成為一種普通的健身術，後梁武帝時，達摩行教游漢土(此時達摩年六十七歲，是天竺國王第三子番王之子——見高僧傳，東流小傳，梁武帝詔文、祭文)傳來洗髓易筋等法。閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:46「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（七）「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（七）本文來自「胥老師站樁?生群」——公益站樁群。問題採集：南田、笨笨二十年、wicky、泡泡牛、圖圖、閆慧、肖驍、微笑的魚。問題解答：無特別備註的，由佳寧解答。解答審核：李景利醫師、鄭景文醫師、楊偉峰先生、張亮醫師。「胥老師站樁?生群」是由張佳寧創辦的一個公益群，建群初衷是希望通過「站樁」...閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:43站樁漫談（三）——?養生樁的意義和作用站樁漫談（三）——?養生樁的意義和作用。三、養生樁的意義和作用。這種運動能調整神經系統的機能，促進血液循環，發揮體內燃燒，且能加強各種系統的新陳代謝作用，因而能調整恢復和加強人體各個器官組織的機能，對保持健康治療疾病具有顯著的特效，五十年來從無一人出流弊且百分之九十幾都有效果。這種運動能加強人體的吸收和排泄作用。閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:42「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（七）「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（七） 「胥老師站樁?生群」站樁問題及解答（七） 2017-07-21 張佳寧 養東書院。本文來自「胥老師站樁?生群」——公益站樁群。解答審核：李景利醫師、鄭景文醫師、楊偉峰先生、張亮醫師。「胥老師站樁?生群」是由張佳寧創辦的一個公益群，建群初衷是希望通過「站樁」，幫助更多的人。閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:40站樁漫談（四）站樁漫談（四） 站樁漫談（四）——養生樁注意事項之一 原創 2017-07-21 王薌齋 養東書院。養生樁不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫，所以學習養生樁的人必須注意這種鍛煉。學習養生樁的人，首要心情愉快，虛心體會站樁的意義，耐心地、持久地鍛煉，使精神煥發，久而久之，自可功到病除。閱1轉自為什麼73公眾公開17-08-29 14:39【大成拳】[養生]站樁半年 脫胎換骨【大成拳】[養生]站樁半年 脫胎換骨。王薌齋先生綜合諸多拳術，去其糟粕，取其精華，創立意拳，終成大成拳，將站樁這不傳之秘推廣民眾，為世人添福增壽，更言：「授藝切勿保守自秘，否則吾拳失傳矣！本人不知切勿亂傳誤授，否則吾拳失真矣！」大成拳之宗師王薌齋先生，以開放之心態，開明之眼界，打破門坎，公開秘學，破除招式，不存套路，使得...閱1轉自宗放公眾公開17-08-29 14:27快樂王子2的文件夾【站樁】新浪網友2009-09-09 21:08:33 [舉報]大成拳養生功法的確很好，大家如果感興趣就到山東衛視大成拳養生視頻去學習吧!新浪網友2009-10-22 16:27:05 [舉報]武老師，我站渾圓樁第三天了，嚴格按武老師的眼球，後腳CAI螞蟻，重心在腳前2/3等等。面壁蹲牆功法妙，能松四肢能松腰；開始練功把腰松，整個脊柱象氣道，上彈下落要收氣，天天引，勤作功，神...閱1轉自wsyys公眾公開17-08-29 12:41快樂王子2的文件夾【站樁】步法在意拳（大成拳）的功法體系中極為重要，更是站樁養生功的訓煉由定位功法到動位功法訓練的基礎，對於增長腿部的彈性和力量，提高身體素質和實作的質量，作用極大。道家功法---磕頭功。易筋甩手功，屬於道家之導引強身治病功，蕭天石先生傳。達摩易筋甩手功 - 前言 易筋甩手功，屬於道家之導引強身治病之安樂延年法門，乃外護功法，與華陀之...閱1轉自wsyys公眾公開17-08-29 12:41快樂王子2的文件夾【站樁】目前的2400多小時煉功時間，並不包括「意念給腦組織加力」煉功的煉功時間。什麼是「意念給腦組織加力」煉功法呢？站樁系武學中最基本的功法，也是決定著今後功法練於用，更重要是實戰搏殺樁功的運用。開始的時候意念是跳著走的，一吸氣意念跳進腹內命門，一呼氣意念跳出體外。李鳳山自創平甩功法，著有《李鳳山平甩功》等。2．功 能本功是內氣...閱1轉自wsyys公眾公開17-08-29 12:40付明珠先生談站樁的注意事項付明珠先生談站樁的注意事項。站樁的注意事項：1、站樁開始之前要做單操手，甩甩手，把筋骨肌肉預熱一下，這樣才會放鬆的去站，經絡氣血才會暢通，然後再排除大小便，做好準備工作，以免中途影響站樁。肌肉很僵硬，筋收縮了，要堅持。13、站樁一定要拉筋，古言語，寧練筋長一分，不練肉厚一尺，站樁的精華是拉筋，只有通過拉筋，筋才會變長變粗...閱1轉自CeizhuPan公眾公開17-08-29 12:11視頻: 初學站樁秘傳道家無極樁、混元樁、渾圓樁、樁功、養生樁完整教學內功心視頻: 初學站樁秘傳道家無極樁、混元樁、渾圓樁、樁功、養生樁完整教學內功心。閱1轉自影劇專題...公眾公開17-08-29 12:05樁功實踐樁功實踐樁功實踐。看了帖子後感到跟我一樣練功的人很多，我也是每天練3個小時左右，有時到4個小時，我練的是一指禪，最初是看電視練的，超過3個小時後入靜練很好的，氣感很強的，每天不用咬牙練習，身體到了一定程度後也就知道大約的時間，我的功法是扳指5遍（第二套）後，再練完動功樁功的輔助動功即到3個小時，最近我的體力能到三個般小時第...閱1轉自gzdoujj公眾公開17-08-29 11:12我的馬步站樁筆記我的馬步站樁筆記我的馬步站樁筆記。一般都是先練靜坐守丹田，然後再練硬氣功馬步站樁，因為馬步站樁對元氣消耗很大，如果身體底子太薄，恢復緩慢會吃不消的。我研究下來，需要先練丹田功養成內氣，此後才可以練硬氣功中的馬步站樁。此後增加靜坐守丹田，可以較快的氣沉丹田。在身體下探運動的同時，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睾丸，平以意...閱1轉自gzdoujj公眾公開17-08-29 11:11[轉載]站樁入門知我見為什麼要抓地因為如果不抓地那麼這個力就會落在膝蓋上，而不是腳上，也就不是樁了（上面解釋樁字）這樣天長日久膝蓋疼還會下肢出血點。手環抱，一開始最怕就是聳肩，自己摸摸就知道了，因為聳肩的話，肩就不能松，這個解決辦法就是一開始把手如抬啞鈴一樣放在胸口，這是手肘差不多與肚臍平行的，可以感受下肩膀有沒有聳起，然後把手攤出去，注...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-29 11:10[轉載]淺藍：普及「松肩樁」[轉載]淺藍：普及「松肩樁」遵師囑，普及「松肩樁」，望有緣人得之。師說：?「對於身體體質差的，還是要回到傳統的老路子上來，站樁很重要，我整理了這個站樁法，你可以教大家普及」松肩樁：放鬆全身，豎直脊柱，蹭脖領子意，肩寬站立，兩腳平行，兩腿微曲，兩膝間夾有一氣球。小臂自然豎，肘尖下垂意，手心虛含自然相對，似抱有一氣球，緊則破...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-29 11:09也談站樁之八—練形化精武術書上大多談及的三個階段，分別是煉精化氣（明勁階段）、鍊氣化神（暗勁階段）和煉神合虛（化勁階段）。不經練形化精（築基）階段，那也肯定沒法化神、煉神、合虛等等後續階段了，實屬無米之炊，沒有米，怎能做成熟飯。築基階段兩項主要任務是卸除僵力，調順脊柱，也是站樁初期必須達到的要求。練形化精（卸力階段）、煉精化氣（明勁階段）...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:52也談站樁之七—認識僵力導致包圍著脊椎、肩部、骨盆的肌肉向內收縮，實際上，包圍著上下肢的肌肉也是向內收縮的。人類的脊椎變形，回頭看胎兒、嬰兒、兒童到成年人各時期，肌纖維的數量和質量是從少到多，從低到高，脊椎的形變也是逐漸加大的，因此，脊柱形變與肌纖維的發育成正相關，與此同時，脊椎形變的加強會促進僵力使用模式的固定。我們發現，僵力和脊椎變形是...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:52也談站樁之六—如何安靜以前從未發現有如此多的雜念，這些雜念引起煩心、焦慮、恐懼，成為站樁時長殺手，被雜念困擾放棄站樁的也確實不少。這裡應注意，數呼吸的目的不是為了控制呼吸，只是為了去除雜念。擺好間架，全身放鬆，微微將注意力放在全身的皮膚及毛孔上，始終聽皮膚毛孔的開闔。皮膚毛孔開闔，用耳朵是聽不見的，但將注意力放在全身皮膚毛孔上，久之則自然...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:51自在師說｜站樁漫談（入門精華）三、養生樁的意義和作用。養生樁不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫，所以學習養生樁的人必須注意這種鍛煉。這種力量是精中的，是意念的，有形就破體，無形能神聚。按調配的方法，一有形、一無形，有形的是姿勢、骨骼肌肉，無形的可就無窮了，精神、意念、假想、力量，不是幾個姿勢所能範圍的，但姿勢也是需要的，不過要把這種運動...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:48又說站樁——讀完發現受益終生（一）人體前後正面的鼻尖和肚臍垂直成一條直線，頸椎部的大椎穴和尾閭垂直成一條直線，加之頭頂正中的百會穴和襠部正中的會陰穴垂直成一條直線，此為人體前後縱向三脈貫通亦為任脈、中脈、督脈三脈貫通。其次的要領是兩手環抱，環抱的姿勢涉及高度和寬度；高度為食指齊嘴，因為食指是人體十指中最靈活的一指和動作的統領，而食指與其他手指往嘴裡送...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:47又說站樁—讀完發現受益終生（二）沉肩墜肘是練功有成的人在使用或發放功力時的要領，不是練功時要遵循的法則，當然更不是站樁的要領。最後，是兩腿的要領，如果是技擊樁腿部的要領較為複雜，但養生樁的要領則較為簡單明了：首先是膝關節微曲，曲度控制在膝蓋骨外延作一垂線不超過腳掌大腳趾尖，同時膝關節正中還要對準對應腳的大腳趾，此為基本姿勢的定型。「找平衡，找自然」...閱1轉自蝸牛皇帝公眾公開17-08-29 10:46站樁的幾個腿部要領及運用 原創 /合豐居士站樁的幾個腿部要領及運用 原創 /合豐居士腿部的站樁時的要領大體有以下幾個：跨關節與大小腿的類似槓桿結構的模式；腿部的根在胯關節，內家高手必然是樁功有成，腿部力量結構堅固；實作時身體外形不動，身體間架一沉腳即踢出，力量弘大且無需擺腿加速。站樁最受益的應該是練習者的兩條腿，但站樁功失傳最多的就是腿部的要領，當下的練習者站樁...閱1轉自黃庭見神公眾公開17-08-29 10:44[轉貼] 如何站樁以及站樁要領(頁 1) - 心得交流 - 中華渾圓功官方論壇 渾圓山莊,...頭頂虛懸時不能梗著脖子，脖子處不能用意念，意念應在百會處。會陰在上提時，要順勢把膝蓋和腳心帶起來，腳心也往會陰處並。這樣做，往後松腰就容易了，因為這樣松腰不完全是形體用勁，而是用氣帶過去的，把氣縮回來往腰上收，身體兩側用胯骨催起來，會陰往上提，這樣頂著催起來，氣就不往下降了，氣往上升，配合著百會上領，上下就連成一個整...閱1轉自dlx18公眾公開17-08-29 10:41王選傑大成拳視頻王選傑大成拳視頻。王選傑先生曾在《武林》、《精武》、《人生》、《武術健身》、《百科知識》、《體育報》、《武術報》等刊物和報紙上發表了一系列有關意拳（大成拳）的文章，並出版了十餘本意拳（大成拳）專著，這些文章和書籍，對於意拳（大成拳）的發展，都起到了積極的推動作用。大成拳則是王薌齋先生在四十年代創立的新興拳種，它集各家...閱1轉自廚人公眾公開17-08-29 10:34養生樁漫談---王薌齋養生樁的來源和變遷。養生樁的意義和作用。養生樁不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫，所以學習養生樁的人必須注意這種鍛煉。有形的是姿勢、骨骼、肌肉，無形的可就無窮了，精神、意念、假想、力量，也就不是幾個姿勢所能範圍，但姿勢確為神意的代表，按照輪廓來說明神意，所以姿勢也是需要的，不過要把這種運動完整地用圖表現出來...閱1轉自太極拳養生公眾公開17-08-29 10:10馬步樁健身法及馬步姿勢圖 - 『 養生天地 』 - 戒色論壇 陽光心態 清新人生 - Po...馬步樁健身法及馬步姿勢圖 - 『 養生天地 』 - 戒色論壇 陽光心態 清新人生 - Po...下面附四平馬及少林內勁一指禪的馬步樁姿勢圖一指禪的馬步是與肩同寬,四平馬是三腳半的距離。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空...閱1轉自無意苦爭春公眾公開17-08-29 10:06【轉載】站樁養生法是最簡單有效的長命之道這個動作在武術里叫做「站樁」，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為「抱住健康」養生法。我現在介紹的這個「抱住健康」養生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經驗而成，其「隨意站立、雙手環抱、全身放鬆」的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，「抱住健康」...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開17-08-29 10:03站樁功詳解羅子真系楊氏太極拳發源地，河北省永年縣廣府鎮人士 楊氏太極拳第六代傳人 第九屆全國武術之鄉太極拳/太極器械冠軍 楊振河太極國術館主教練 歐洲永年楊式太極拳協會秘書長；北京子真太極拳文化傳播中心總教練 師從著名技擊大師,國家非物質文化遺產楊式太極拳傳承人楊振河先生.因勤學苦練，獲得師父真傳，精通楊...閱1轉自老阿更公眾公開17-08-29 09:55[轉載]渾圓樁歷程十七關（推薦）從不習慣階段過渡到習慣階段，越站越舒服，一天不站就不舒服、難受。四、健康舒適階段　　在健康舒適階段不要求舒適，要自然，舒適過度就會跑氣，跑氣多就象脫水一樣。以後學習時間長的只教五形功，讓他在變化中悟出操拳、步法，自己能變化是提高自己，打法就在五形功中變化，五種力中變化，自己變化出來的打法才是真功夫。十四、跑氣關。在多...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-29 09:50站樁+站樁不僅治病，更是一種文化+怎樣站樁+站樁的4個階段（實修參考）向內壓氣時要體會內氣相斥的感覺,向外拉氣時要體會內氣相吸的感覺。何為氣：氣為血、血為氣，血為氣之所附，氣為血之所行，故氣為血之帥， 血為氣之母、又血為氣府，所以：氣行血活，血瘀氣滯，為病之所生，為業之所附。因此以腎為水，心為火，肝為木、肺為金、脾為土，以子母言之，腎氣生肝氣、肝氣生心氣、心氣生脾氣、脾氣生肺氣、肺氣生腎...閱1轉自sdxy公眾公開17-08-29 09:50猴蹲式大家只講了蹲丹田,搬丹田.其實常練的還有坐丹田,睡丹田.坐丹田要把腿放開才行.練時五心向天.是道家靜坐功法.睡丹田躺著的時候練.這樣可以時時養著丹田.吃氣補丹田。在心與意合、意與氣合、氣與力合功夫的進度引導下，蹲猴樁又演為五步功法:稱做蹲丹田，抱丹田，(搬丹田)射丹田，砸丹田，養丹田。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。在練精氣神...閱1轉自胡言佛語公眾公開17-08-24 15:37蹲猴樁（蹲丹田）網路資料大收集大家只講了蹲丹田,搬丹田.其實常練的還有坐丹田,睡丹田.坐丹田要把腿放開才行.練時五心向天.是道家靜坐功法.睡丹田躺著的時候練.這樣可以時時養著丹田.在心與意合、意與氣合、氣與力合功夫的進度引導下，蹲猴樁又演為五步功法:稱做蹲丹田，抱丹田，(搬丹田)射丹田，砸丹田，養丹田。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。1．抱丹田。在練精氣神的...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開17-08-24 15:36我對王薌齋先生氣功療法（站樁療法）的實踐和體會對初學練功患者，應用手法時也須參照不同情況而定，一般顫法多用於形與意較緊張不易放鬆的患者，誘法多於身體內外某個部分有不舒適感的患者，溫法也就是溫養之法，不論哪類患者皆可使用。引導方法盡量適合患者每次練功的實際需要，如患者情緒表現興奮些，在誘導時可稍溫和低微些，以使患者情緒穩定，如患者的情緒表現差，在誘導時聲調可稍微活...閱1轉自天地虛懷公眾公開17-08-23 18:29渾圓樁治療眼疾原文作者：秘靜克渾圓樁治療眼疾原文作者：秘靜克。我曾薌老學慣用意拳站樁功治療眼病，今年已經近90歲了。為了讓同志們深入了解本功法不是那種胡編亂造、嘩言惑眾、圖謀錢財的功法，而是古老的科學功法，再作進一步介紹：養生術淵源悠久，王薌齋老先生曾對我們 說，他「根據前輩的傳述和多方面的參考、個人練功的體悟認為，確實應是上古時代之人，物慾之事較少...閱1轉自天地虛懷公眾公開17-08-23 18:28闌 珊 集 韓嗣煌 著（二）我國前代拳術家經過長期實踐，認識到為了達到神經指揮肌肉的目的，以期求得拳術領域內的特殊力量-----拳勁，必須藉助意念活動，意念活動的提出使我國拳術在訓練方法上產生了大幅度的飛躍，在拳術與體操之間形成了清晰的分水嶺。這一階段乃是拳術家成熟的階段，他必須深入探討拳術的戰略和戰術，必須認真的總結前此以往的拳術實踐，結合自...閱1轉自天地虛懷公眾公開17-08-23 18:12教你練站樁站樁蘊含於所有健身氣功功法中，如每套功法的預備勢、收勢等動作，就是樁功的一個式子。上虛下實，氣沉丹田。氣沉丹田並非真的有氣沉入丹田，而是因為丹田乃氣機發起之源，在身心處於深層次松靜狀態下，便能夠調動丹田氣機。抱球勢：在自然勢的基礎上，同時雙手慢慢運行到小腹前，手心對肚臍，雙手指尖相距十厘米，雙掌離小腹約三十厘米，意想...閱1轉自LM0318公眾公開17-08-23 16:54四說三層通與三層反應你要三層通，就必須做到體內垃圾箱在相當程度上被清理，而三層反應，在一定程度上也就是清理垃圾箱的反應。人體垃圾未必都在垃圾箱內，還有不少在全身其他各處，但是，人體主要的垃圾就在這幾個大垃圾箱內。縱然站樁仍然會使你的垃圾箱沒有太多的垃圾，但是，人的衰老仍然會使你的體內的排毒能力慢慢下降，代謝物滯留，垃圾箱積壓的垃圾一定會...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:52站樁功法指引站樁功法指引。站樁養生功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的鬆緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。站樁種類各類功法其站樁功法不一。站樁功姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一...閱1轉自蔚藍心愿公眾公開17-08-23 16:46渾圓樁的養生觀 作者：黃飛華物質的全息對養生長壽的作用 在茫茫宇宙自然中,有一種影響著全人類、全宇宙的物質的屬性,我們把它叫「物質的全息」。人類的大腦同樣儲存、記錄著祖祖輩輩的智慧基因,其本質與宇宙自然中的全息物質相同;人自身可視為一個小宇宙,是大宇宙的縮影;人通過自己的努力,發掘自身的潛能、通融融化祖輩的智慧基因,並反過來通融融化宇宙自然,了解探索...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:45[轉載]問題解答答：練習平行步的站樁，衷心在腳的分配，要看你意念上使什麼勁兒，如果向回拉，重心則偏於前腳掌，如果向前推，則偏於腳後跟，總之不要重心總放在一個點上，也就是意念用力不要固定在一個方向，那就滯了。4，臀，臀是稍微後坐，還是自然直接落到腳跟上，如果落到腳跟上，時間久了腳跟很疼啊。不要落到腳跟，落到腳心試一下。5，總感覺放鬆腿和...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:43[轉載]斗膽解站樁一一倪偉（四川）經脈、絡脈、孫脈，甚至更細的脈里的氣稱為營氣，脈外的氣稱為衛氣。營氣，顧名思義，營養之氣，衛氣則為護衛之氣。比如，很多人吃飯會流汗，就是因為肌肉皮膚里受了風氣，平時的衛氣不夠攻邪，吃飯時受胃氣鼓盪，衛氣有力，排汗攻邪。這些風氣沒排完，那麼衛氣就隨時要積累能量去攻邪，營氣營血隨時都得準備供給衛氣，就沒有多餘的氣血去更新...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:39[轉載]如何練習渾圓樁功法故而眼皮一松，面部肌肉也跟著放鬆，這樣才能使神斂，神一斂則心靜，心一靜則全身關節肌肉隨之皆松，肌肉一松，氣血暢通，功感明顯。當有了麻、熱、脹的功感時，就開始意念導引，先想到手部放鬆，手部開始出現麻——熱——脹；初習本功法者在練渾圓樁時，應「看到遠方（視而不見或微閉雙眼），想到手上（即想到手上出現麻、熱、脹），思想集中...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:38三螺旋站樁回顧篇續: 松腰松垮與混元靈通圖接著手回收同時座跨，重心後移，力在腳掌上，返回原位，返回時也正好以腰為中軸，腰中正，伸開的腰呈彈簧垂直合於命門，跨左轉帶肩旋返原點；左腳在前弓步形成的同時，右腳在後伸直與腰成一斜直線，跨向左轉帶著肩左轉轉，帶著手左轉動的同時，腰呈螺旋狀斜向左上一節一節由下而上伸拉開來，左肩與右跨開，右肩與座跨合，返回時也正好以腰為中...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:36[轉載]站樁要站出生氣，站出樂趣筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。將這些酸痛的肌肉放鬆，讓肩胛後背的肌肉發揮作用，去支撐肩膀的重量。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 16:35我對站樁的認識和體會一看完無量師傅的站樁文章，就決定要站樁了，師父的病比我厲害很多倍呢，反正又不是絕症，開始站樁生涯，當時是沒有上班了，就每天三頓飯後就半天太極，以後全部站樁，才站了一個星期，加上有太極基礎，發現站樁後身體比沒站舒適，那個痛的感覺減輕了。最後希望全天下的好姐妹都能健健康康，非常感謝無量師父、隆耶師父、歸真、樂樂，還有我的...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 15:16[轉載]禪一老師講功夫：渾圓樁身體對意念之修正，盡顯身體的智慧。猶如虎與狗表現出來的狀態，就是同樣是狗，藏獒和土狗狀態也是大相徑庭。意念真氣從祖竅下落丹田，過會陰，從尾骨走夾脊分為兩股，沿手臂直達掌心，掌心與丹田相對，然後三性歸一守丹田，即內視丹田，內聽丹田，內想丹田，微吸氣，意領臍向後吸引，吸到不能再吸，感覺與命門相貼時，呼氣放鬆，吸氣時是有意...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 15:13[轉載]禪一老師講功夫：無極樁2．浮托式：兩腳同預備式，兩膝略彎，最大彎度前不過足尖，兩腳平均用力，全身力量放於腳掌稍後外，兩手提於肚臍左右，臂成半圓形，松肩撐肘，手心向上，十指分開略彎曲，雙手向上，十指分開略彎曲，雙手指相對，距離二拳左右似托葉個氣球，上體保持正直，臀部下蹲，似坐一個高橙，目微閉，嘴微合，心胸開闊，面似笑非笑，自感全身浮飄，有虛靈...閱1轉自隱士的書屋公眾公開17-08-23 15:13站樁第10周：第三條腿和腹式呼吸站樁第10周：第三條腿和腹式呼吸。最近站庄，感覺尾閭下面延伸出一條無形的東西，一直柱在地上，就好像臀部下面有東西支撐著，這個柱子在腳後跟連線的後面。記得在網上看到過有人批判偽科學，說站樁垂尾閭，下面如柱棍，那就是偽科學，尾閭怎麼能夠柱到地上去呢？從胸式呼吸轉變為腹式呼吸，是在練習蹲牆和站庄一段時間後發生的，這提示了蹲牆...
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