食補養生大法好，你不美誰美！

06-30

正值潮濕又惱人的春夏之交，還在和「春困」糾纏不清的姑娘們快醒一醒啦，拼大面積露膚度和妥妥顏值的夏天就要到了（廢話，一天24小時，一年365天有不用拼顏值的時候嗎），準備好跟贅肉和暗黃臉色Say Goodbye了嗎？

嗯，個人一直認為漂亮菇涼多是三分靠天生七分靠養生（當然，動刀的不算喲），而作為天生不夠麗質，還從小體弱的我來說，誤打誤撞上了中醫院校這一機緣，更堅定了我要義無反顧走一條養生保養大道的決心。

同時患有腸胃炎和體寒的我中醫西醫都看過不少，老中醫們給出的診斷結論都大同小異，無非是身體過寒，脾胃虛弱之類。俗話說『十女九寒』，女子身上的毛病多數是由『寒』所起，少見真熱性之人；上課時問過教授，女生最好的保養大法是什麼，答曰不受寒氣。驅寒強健體質，增強脾胃運化功能，五臟六腑協調運轉好了，整個人就能自內而外容光煥發！

是葯三分毒，中藥材也無一例外，而食補作為中醫師們治療手段重要的一環，可自然而然融入人的日常膳食中，利用食物營養功效結合身體情況，就可逐漸促進臟腑陰陽達到平衡狀態，無毒無害又簡單易行，自然是備受推崇。老中醫們給我開的藥方我早已忘得七七八八，說的食補大法我倒是都記得。

總結一下就是：

1.多吃淮山，煮湯的炒的蒸的怎麼做都成

2.常吃小米紅薯粥，一日兩次

3.忌生冷，涼性水果和酸奶少食至盡量不食

作為一個在校學生黨，學校飯堂明顯不能滿足以上兩點需求，現實逼迫著我要走上自煮自足的道路；這個習慣了自說自話的公眾號就由我來開一個人間煙火味重一點的先例吧，今天介紹給大家簡單易行的一例食補——小米紅薯淮山粥

準備材料：

●砧板一個，菜刀一把，電飯鍋一個

●紅薯一個，鐵棍淮山半截，小米兩把

Tips：

紅薯可補脾益腎，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，可食多易腹脹不消化，配合防治消化的小米就能彌補這一不足，起到滋陰養血，健胃消食的療效；鐵棍淮山可屬藥品中的食品，食品中的補品。既能補脾肺腎之氣，又能滋養脾肺腎之陰，還有美容養顏之功效。

步驟：

（1）小米提前半小時浸泡備用

（2）紅薯和淮山依次削皮，切塊待用

（3）將泡好的小米、紅薯塊和淮山依次倒入電飯鍋內，可按個人喜好加入小把枸杞，加入適量沸水，半個小時左右便可起鍋食用。

嗜甜粥者還可加入適量冰糖食用，不過我是提倡清淡飲食什麼都不加，紅薯小米本身已有適度甜味，畢竟要甩掉拜拜肉的夏天就要來了不是么？

如果你也有與我相似的體質：偏瘦、消化功能差、食少不納、四季手腳較冰冷冬季尤甚、脾胃比較虛弱（兼慢性胃炎者），可以試一試這道食療，反正也不會有損失。中醫理論講究『春夏養陽，秋冬養陰』，這道食療方能夠完美地滿足春夏之際宜多補充陽氣，健脾胃潤燥的進補原則，不僅能打敗『春困』（春困嚴重提示身體出現了肺燥熱和腎陰虛等不良信號），還你一個清清爽爽的早晨，更重要的是——熱量非常低非常低！

紅樓夢中每個人都有針對自身體質的常服藥丸，我們不用當藥罐子，分辨好自身體質類型，選擇恰當的食補方法，相當於是每日都在服用中醫界的維他丸呢。反正我這才吃了小半個月，自覺整個人皮膚暗黃和精神頹喪都已改善了不少，腹脹狀況也減輕了，所以你還不要一起來變美嗎？

再啰嗦一句，自信和健康才是通向光彩奪目大門的鑰匙。

認真看完這篇推文的孩紙最後我決定都要給一個認真的吻，拒絕無效，夢裡見哦。