乾隆教你三招, 叩齒, 津咽, 提肛。揭秘他最長壽的秘訣（氣能道宣）

乾隆作為中國歷史上最長壽的皇帝，大家想知道他的養生方法嗎？我猜那肯定是想咯

乾隆皇帝據說活到了89歲，這在當時可是很厲害的，根據自身的體驗，他自己總結了自己的一套養生四決。

乾隆

他的養生四訣是：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」其中「十常」即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。

「四勿」就是：食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。

字面意思也很好懂。今天我們著重講其中的三種方法齒常叩，津常咽，肛常提。

齒常叩

中醫理論認為，腎「主骨生髓」，而「齒為骨之餘」。間接說明了牙齒不好有一定腎的原因，古人的智慧比較奧妙，反推這個理論。如果牙齒好就可以一定情況下強健腎臟。

牙齒

叩齒

叩齒簡單而言就是空口咬牙，現代醫學認為這種方法可增加牙齒的自潔作用，增強牙體。

有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，達到刺激牙體的作用。

注意要點：牙病者不宜叩齒，每次叩齒數目多少不拘，可自行調節。叩齒的力量也自行調節，根據牙齒的健康程度，量力而行。

津常咽

口水

任何行動都是有指導思想的。這個方法也不例外。自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載。古代的中醫給它起了一個好聽名字。取名有「金津」、「玉液」、「瓊漿」、「甘露」等，起這麼好聽的名字是為了體現它的重要性。

現代科學也證明它的重要性。認為唾液具有消炎止痛、止血、殺菌解毒等作用，比如生活中擦破點皮膚，人們用唾液來療傷止痛；動物受傷後，常用舌頭去舔舐傷口。當然現在科學更加發達我們可以用更加好的方法去消炎止血。

方法：中醫有句老話，叫做「留得一分津液，便有一分生機」。古代咽津養生之術講：每日清晨洗漱後，用舌尖微頂上齶，有津液湧出，待充滿口腔後用舌攪拌數次緩緩咽下；或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍後徐徐咽下。注意適當。

肛常提

提肛

這個厲害了，為什麼這麼說呢？因為這個方法對很多人是一個福利，這個方法不僅可以一定程度上調理痔瘡，還能加上調理陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。經常提肛不僅可約束尿道，緩解尿失禁等。經常提肛還可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量。總結一句話皇帝的養生方法就是厲害。

而且這個方法很簡單又實用，可以採用站、坐、卧等多種姿態進行建議，無論是等車，還是看書，這個方法還可以打發時間。

方法：規律地往上提收肛門，然後放鬆，如此反覆動作，上提的時候要注意收緊肛門。這個方法可以分組練習，一次30次，分三組。也可以一次性提100下。提肛時要保持骨盆底肌肉收縮幾秒鐘，然後慢慢的放鬆，不要立刻放鬆，五到十秒後，重複再收縮。提肛的過程中正常呼吸，並且保持身體的放鬆。如果感覺腹部用力則動作錯誤。初練習者不要一次練習太多，要量力而為。

注意：腸道手術不宜，便秘者不宜，用力不要過猛，次數循環漸進。

如有特殊情況請以醫師為準。此文為公眾號（氣能道）原創內容，特此聲明