胃部不適就喝粥？這麼些年的養胃誤區也該改改了！

原標題：胃部不適就喝粥？這麼些年的養胃誤區也該改改了！

現代人生活節奏快，壓力又大，十個人里九個都有胃病。胃藥再好用也是會對胃有所損傷，所以這胃病是吃出來的，自然在平時生活中也應該更注意飲食。如何把胃病「吃」掉，還是有講究的！

（圖片來源於優優健康網）

不要空腹喝牛奶 空腹喝牛奶容易胃脹，因為牛奶中含有的大量乳糖會在場內發酵，產生大量的二氧化碳，容易使人產生胃脹或是腹瀉的癥狀。

But，牛奶中又富含呈弱鹼性的蛋白質，進入到胃中後會形成一層保護膜，只是喝的時機要對。當牛奶跟澱粉類的食物同食，可以延緩它們在胃中的排空時間，保護胃黏膜，減緩胃病的癥狀。

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胃酸時候別喝粥 很多人在胃不舒服的時候會懷著吃點清淡的這種想法喝一點粥。實際上在胃酸的時候喝粥並不是一個明智之舉，反而會加重胃酸。人在進食後的一個小時左右胃酸分泌達到巔峰，而胃把所有食物排到腸道里則需要兩個小時，即胃排空的時間。

粥進入胃裡之後，會縮短胃排空的時間，等胃酸分泌巔峰時期，粥已經被排到小腸中，因此會加重胃部不適。同時，粥里的澱粉會在胃中發酵，增加胃酸的濃度，加重胃酸腐蝕。

所以在胃酸時，盡量不要吃高澱粉類食物。

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胃痛那就少吃甜 甜食進入到胃裡以後，經過發酵會變酸，增加胃酸濃度，對胃黏膜會造成更大的損傷。水果也是同理，且很多水果性涼，會加重胃痛。

當然，如果是胃酸分泌不足的患者，可以多吃一些水果，改善胃酸分泌。

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腸胃不好少吃豆子 豆類食物中含有大量的膳食纖維，不易消化和吸收，會加重胃部負擔。同時，豆類中含有的高嘌呤和低聚糖會在刺激胃酸分泌的同時在胃中產生大量氣體，造成胃酸胃脹或是胃痛。但豆漿或是豆奶食用後並不會產生相關反應，所以胃不好的人要少吃豆子，但豆漿和豆奶可以適量飲用。

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胃部不好多吃麵食 大部分麵食是弱鹼性，可以有效的中和胃酸，且跟米類的主食相比，麵食進入胃中後排空時間更長，也不會引起反酸。是比較溫和的食物。

當然，如果你不喜歡吃麵食，也可以在喝粥的時候加一點點肉碎或是皮蛋中和酸性。

（圖片來源於seoingresos）

最後一句 按時吃飯，養成合理的飲食規律，才能身體健康呀~