書法執筆法圖解

06-30

專題：書法執筆法

關於如何執筆，經常有人問起，我承諾會做一個專題，今天算是交功課。前人有一些很成熟的經驗分享，所以書法君沒必要完全自撰，我只在前人經驗的基礎上，進行了系統的整理，並對一些存有問題的說法進行了修正。

康有為《廣藝舟雙楫》中說：「學書有序，必先能執筆。」可見選擇合適的執筆法並加以訓練適應，是如何的重要。

初學者開始往往忽視這些基礎訓練，隨著書寫水平的逐步提高，漸漸就會感到不合適的書寫習慣成為書藝進步的障礙，想要糾正卻已積習難改。因此，學習者在入門時便通過加強基礎訓練，養成良好而科學的執筆習慣，是非常有必要的。

一、執筆無定法

執筆跟選老婆一樣，沒有最好的，只有最合適的。

大書法家蘇東坡說：「執筆無定法，要使虛而寬」，就是說執筆沒有絕對標準的方法，只要手心留有活動空間，執筆靈便就行。

前人傳下來的執筆方法很多，有龍眼法、鳳眼法、撥燈法、二指法、三指法、四指法、單鉤法、雙鉤法、捻管法、撮管法、握管法、搦管法、雙手回腕法，等等。

對於非研究者，不建議過多去鑽研這些名詞，了解執筆法的主要意義，在於找到最適合自己的執筆方法，或努力訓練和適應公認比較合用的執筆方式便可。

二、科學執筆法

執筆無定法，話雖如此，卻也並非無章可循。歷代書法家在考察手腕生理特徵和用筆規律基礎上，總結出一套相對科學的執筆方法，對初學者而言具有相當的參考意義。

講到這裡可能很多人會疑惑，說你一方面告訴我執筆無定法，一方面又說有一定法，到底是什麼意思呢？

這就好比美食，它有最科學、最有益的搭配比例和吃法，也有最適合你自己的吃法。如果你已經有最喜歡的吃法，比如蘸醬吃，比如你用左手吃最順手，那麼，吃下去就可以了，不存在錯與對的問題。如果你家有剛學會吃飯的小孩子呢？你肯定會盡量為他選擇科學、營養的飲食方式。一樣的道理。

好了，繼續講。

什麼是最常用而且比較科學的執筆法呢？歷代公推五指執筆法。

五指執筆法，相傳是由「二王」傳下來的，唐代陸希聲得到後，再傳至宋代錢若水，才公開出來。

三、五指執筆法

五指執筆法，也稱五字執筆法，以「擫、押、鉤、格、抵」五字訣闡明了五指的作用。

①擫（yè）：指「五字執筆法」中拇指的作用。擫即指按之意。以拇指骨上節出力緊貼筆管內側，略斜而仰。如吹笛時以指擫住笛孔一般。

②押：亦作壓，指「五字執筆法」中食指的作用。押有約束、管束之意。用食指第一指節斜而俯地出力，貼住筆管的外側，位置和大指內外相當，和大指相對地配合一起，約束住筆管。

③鉤：指「五字執筆法」中中指的作用。在大指和食指將筆管約束住的情況下，再以中指的第一、第二兩個指節彎曲如鉤，鉤住筆管的外側。

④格：指「五字執筆法」中無名指的作用。格有擋住之意。無名指用指甲肉之際緊貼筆管，用力將中指鉤向內的筆管擋住。此動作亦稱「揭」，揭有擋住和往外推之意。

⑤抵：指「五字執筆法」中小指的作用。抵有托著之意。小指襯托於無名指之下，以增加力量，擋住中指的「鉤」。

五指執筆法使右手五個手指全派上用場，用「按、壓、鉤、頂、抵」的方法將筆執穩，使手指各司其職，各盡其力，對立而統一於筆管。五指執筆，其中留有空間，執筆就輕鬆自然，用筆也能靈活自如。蘇東坡說：「把筆無定法，要使虛而寬。」他這裡雖說無定法，其實「虛而寬」正是「指實掌虛」這是一定法。「實踐證明五指執筆法是比較合理的。

關於五指執筆法，有一套口決：

大指食指對著捏，

中指向里頂勾天，

無名指頭向外頂，

小指幫忙不要歇。

指虛掌實虎口開，

腕平掌豎筆直立。

四、執筆要領

1、指實掌虛

「指實」，即五指齊力，力聚管心；「掌虛」，即手掌空虛，形同握卵。實踐證明：指實就能和穩定；掌虛就會用筆靈活。而要做到指實掌虛，最好採取人們常用的「五字執筆法」。

2、管直腕平

管直，指筆管與紙面垂直；腕平，指手腕與紙面平行。康有為說：「欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒」。因為管直則鋒正，鋒正則能夠「令筆心常在點畫中行」，以利用筆四面勢全，八方出鋒；腕平肘則自然會提起，這樣懸肘用筆，既靈活又有力。

這裡值得注意的是，一般認為掌豎則管直，因而強調執筆要豎掌。其實不然，管直並不取決於掌豎。從五指執筆法的各個手指的作力點來看，五個和指在筆管的上下左右均勻布點，四面八方平衡用力，這樣自然將筆官執得豎直。如果將手掌豎起來，腕部肌肉便受到牽制，處於緊張僵硬狀態，既容易疲勞，又不便於運腕，尤其是寫大點的字，更加感到不便當；倘若站著寫掌則根本無法豎起來。因此我們認為，和不一定要掌豎，而以掌面同紙面成45.夾角為宜。為了便於掌掃這一要領，可先將右臂松馳，垂身側，手指自然彎曲，成半握拳狀，並保持原樣，抬至桌面書寫位置，然後，左手再將毛筆遞給右手，按五字執筆法的要求執住。（其實並非時刻都要垂直執筆，只是大致保持這一狀態，便於應付各種書寫上的變化需要）

3、鬆緊適度

執筆要不松不緊，靈活掌握。一般情況是：寫大字或初學寫字執筆宜緊些，但也不能過松過緊。執筆過松，運筆無力；執筆過緊，指死腕僵，轉換不靈，甚至發抖。張旭給顏真卿傳受筆法說：「妙在執筆，令得圓轉，勿使拘攣。」

世傳王獻之幼年練字，其父王羲之從身向後突然抽他手中的筆，竟沒有抽動，因而得到他親的稱讚。不少人常以這個故事，作為傳授筆法的要訣；也有些仿效此法以檢驗自已執筆的鬆緊程度，實不足取。且不說這個故事是否真實，如果執筆真的緊到了如此地步，怎好動筆寫字？「不然，則天下有力者，莫不能書也。」（蘇軾《論書》）

4、高低相宜

執筆高低可根據字的大小和不同字體靈活掌握，並沒有嚴格的要求。一般說，寫大字宜高些，寫小字宜低些；寫行草書宜高些，寫楷書宜低些。

執筆高度要根據字體的類別、大小和筆管的長短而定，一般來說，寫小字執筆要低些，離筆頭一寸左右，太低了筆畫局促不自由。寫中楷或大字，執筆要高一些，約二寸左右；寫大楷和草書筆管要再執高一些，約三寸左右。執筆越高，迴旋的幅度就加大，更便於揮運。但過高了，影響用筆力度，下筆飄浮，無力無筋骨。執筆太低則使轉笨拙。

五、關於執筆的更多知識

1、枕腕、懸腕與懸肘

枕腕是執筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有採用一種叫「臂擱」的竹片來擱手的，一般用於夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將紙洇潮。用枕腕法書寫毛筆字，因手腕靠在桌上手很平穩，適宜於寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難於移動。如果再寫大一些的字，就要用懸腕來書寫。

懸腕是執筆的手腕懸起，離開桌面，肘仍靠在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動範圍比枕腕法大一些，臂和肘關節還是靠在桌上，仍然比較平穩，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫。

懸肘是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，是寫大字與草書的常用書寫方式。世傳宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都用懸肘法來寫，以此表示他功力有多深。

其實書法君完全不認同這點，一是我不認為米芾會懸肘寫小字，即使偶爾如此也是表演或標榜所需；二是小字懸肘純屬吃飽了撐的，很多書法家故意懸肘以示功力深厚，我實在覺得大可不必。除了特殊場合，寫小字很少需要懸肘，故意懸肘更無必要。

當然，初學者懸肘練習對毛筆的掌控力度與穩定度是有必要的，能懸肘應該成為一項基本功，但沒必要刻意懸肘來創作。正如我們扎馬步練功，卻沒必要扎著馬步來打拳。

2、執筆的高低與鬆緊

毛筆執得高，毛筆活動範圍大，運動靈活性強，因此，這種方法有利於寫行書和草書。但由於執筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠，筆畫容易浮滑。相反，執筆低，筆力易於到達筆尖，筆圓較沉穩，有利於寫篆書、隸書及楷書。當然這也不是絕對的。

初學者練正楷，執筆應該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩健些。執筆高了，變化大，寫楷書就不容易掌握。

還有執筆的鬆緊問題。執得太緊，手太用勁就會顫抖且手指疼痛。執得太松，一點力也不用，筆就會掉下來。對於初學者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可適當放鬆些。當然，寫字不是不用力，古人說「力在筆尖」，是要將力量通過執筆的手傳遞到筆尖上，不能停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就像騎自行車一樣，會騎了，習慣成自然，並不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運筆自如了，也就過了執筆關了。

3、運指、運腕與運肘

寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協調動作來完成的。純粹用手指的撥動來完成點畫的書寫的叫「運指」。由手腕的運動來完成筆畫書寫的叫「運腕」。由手臂和肘部的協調動作來完成筆畫書寫的叫「運肘」。

寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕於桌上，握筆的拇指和食指均斜立於筆旁，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角，古人稱其為「脫平掌豎」，握筆的食指與拇指間形成如「鳳眼」狀的扁圈，這種執筆法叫「鳳眼」。寫二三寸見方的大措字，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動的範圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動大了筆就傾倒，會出現病筆，應該用運腕法來寫。運腕法，手腕必須懸起，手掌自然放鬆，手背與桌面呈45度左右的夾角。如果寫再大些的字用懸腕法，因為肘關節枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。所以，寫大字時，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起手臂練也是相當有益的。寫斗大的大字，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時執筆的手掌也隨之而平緩放鬆，手背和手臂呈一平面，與桌面成平行狀。古人稱之為「平覆式」。這時手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運動，寫大字時是以運肘與運腕相結合來完成的。除了小楷以外，我們不贊成純粹用運指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起來了，但仍處於靜止僵死的狀態，書寫時還是用手指的撥動來完成，而且筆桿傾倒得很嚴重。這就失去了懸肘的意義。懸肘應該盡量少運手指，而以腕、肘的運動為主。

值得一提的是：筆桿也不是一定要始終垂直於紙面，在書寫的過程中，筆桿可以略作自然的傾側，但幅度要小，一般應讓筆桿保持大致垂直狀態，這樣便於毛筆向任何方向和位置運行。

4、寫大字時執筆法

站著寫大字，通常採用捻管執筆法，即用拇指和食指、中指和無名指捏住筆桿上端，高高提筆，仍要求指實掌虛，五指齊力。這種執筆法適合書寫大字，或者書寫行草與狂草。用提斗筆書寫特大的字或題壁，即用拇指貼夾住筆桿內方，力量由內向右用力，食指、中指和無名指並列抓住園斗外面，用力方向與拇指相對，小指則貼在下面，高懸肘腕，以臂代替筆桿的運轉，這種執筆方法叫「提斗拋筆法」。

另一種寫特大字的方法是「雙手回腕法」。它是用左手握住筆桿的上端，由左內向右外用力；右手握住筆桿的下端，由右外向左內用力。這樣，雙手齊力，氣勢豪邁。這種方式適用於比較大且重的毛筆，垂直於地面創作書法。

結語：

關於如何執筆，由於古今生活習慣的變化和每個人在藝術實踐中的認識不同，歷代書法家對執筆方法有各種主張和方法。但總的來說，最普遍公認比較合理的執筆法，是五指執筆法，初學者最好以此法習字，為以後創作打下良好的基礎條件。

不管什麼執筆法，都必須符合人的手腕生理特徵和用筆規律，做到既「穩」又「活」。所謂「穩」，就是筆管在手中要穩定；所謂使筆靈活自然，要達到這一目的，就必須掌握「指實掌虛，管直腕平，鬆緊適度，高低相宜」這四項執筆要領。

附：關於執筆要領，也有另一種總結，大意差不多。我特別列在下面，供有興趣的朋友研究。

五指執筆法的要領是：指實、掌虛、掌豎、腕平、管直。

1、指實

就是手指執筆要有力量，外側四指相互靠攏，骨節向外，密實而不鬆散。內側拇指中部骨節尤其要注意使之向外凸起，使虎口圓如馬鐙形，這樣五指一齊用力，執筆既堅實有力，又有助於運筆。使之鬆緊適度。太緊，運轉不靈；太松，使不上勁。指實，才能做到「毫無虛發，墨無旁溢，力聚管心，執筆穩定。」

2、掌虛

就是執筆時掌心要虛空，不能曲指塞掌，無名指和小指都不要貼到掌心，好像手心裡拿著了雞蛋。大拇指和食指間的虎口要張開大些。這樣，運筆就能穩實而靈活，容易把字寫得健美。

3、掌豎

就是執筆時手掌要豎起來。掌豎才能筆直，筆直才能鋒正，鋒正則四面勢全，運轉自如。

4、腕平

是指手腕與桌面要平行。康有為說「欲用一身之力，必平其腕，豎其鋒」。因為管直則鋒正，這於運腕、掌聲豎有密切關係，掌豎、腕平、管直鋒正，加之懸肘用筆，既靈活又有力。

5、管直

執筆寫字時要盡量保持筆管紙面垂直，使筆畫容易保持中鋒。但在具體的運筆過程中，筆管有時要有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正，重心平穩。

後記：近幾日答問量大，做專題的時間有受影響，文章中有部分詞句可能不妥，斟酌後會加以修改完善。您以後若要回顧此文，回復「執筆」即可查閱。