30歲後就該當心「骨質疏鬆」，一份題測出你骨頭健不健康！

上周，小編的媽媽去體檢，身體沒什麼大問題，但回家後對著報告單嘆氣：身高又矮了。

圖片來源：網路

隨著年齡增長，大家可能有這樣的體會，身體變得弓腰駝背，身高退縮。

對於這現象，很多人並不太重視，覺得「老年病而已，年紀大了都這樣」、「問題不大，喝骨頭湯吃點鈣片就好」。

而事實上，身高變矮，不僅影響我們的氣質外在，還可能預示著這些危險！

01

身高變矮，危害大！

我們的身高，是由骨頭支撐的。但骨頭並非看上去那麼穩定，它會不斷地生成和流失。

到了一定歲數，骨頭的損失大於生成，就會變矮。如果你發現，比起年輕時，身高已經下降了3厘米，一定要警惕骨質疏鬆！

圖片來源：網路

千萬不能小看骨質疏鬆，骨頭狀態變差，身體容易各種疼痛，稍微搬一下東西，多走幾步路，站得久一點，就腰酸背痛。

更重要的是，骨質疏鬆容易發生骨折！不小心摔一下，就可能是很嚴重的骨折，影響行走。

02

我的骨頭健不健康？

看到這裡，不少姐妹會擔心，來問小編:「怎麼才能知道，我骨頭的狀態好不好呢？」

這裡，小編給大家介紹兩種方法：

1. 自我檢測

2. 醫院檢查骨密度

在自我檢測題中，如果你中了很多項，小編就建議去醫院檢查骨密度，進一步了解骨頭的狀態。

就算健康的人，到了中年，特別是絕經之後，骨頭流失會更加嚴重，應該每年進行一次骨密度檢查，不能偷懶！

圖片來源：網路

骨質疏鬆，男性容易發生在60歲之後，女性容易發生在絕經之後。一般來說，女性會比男性提早10-20年，而且情況也更加嚴重！所以姐妹們一定不能掉以輕心。

03

怎麼預防骨質疏鬆？

雖然說，4、50歲才是骨質疏鬆的高發年齡。

但30歲左右，懷孕哺乳鈣大量流失，骨頭也開始退化，這時候就應該開始預防骨質疏鬆。

等到絕經後腰酸腿痛，才意識到骨質疏鬆，這就有點太晚了。

圖片來源：網路