「雞吃米」一個動作治好頸椎病

現下，我們看手機、電腦的時間是越來越多，頸椎問題也是越來越多。大多數頸椎問題來自頸椎的椎體錯位，而錯位的原因是我們經常在不經意中維持一種不利於頸椎椎體平衡安穩的姿勢，打電腦、看手機、久坐、寫東西、低頭織毛衣，呵呵，很多很多，不利於頸錐姿勢的共同點就是：頭向前低，脖子向前垂。

「頭向前低，脖子向前垂」。這句話也很有意思。為什麼我們都喜歡低頭和脖子向前呢？是我們離屏幕太遠了，我們看不清上面的字了嗎？不會，可以放大屏幕吧？是屏幕內容很吸引人，我們想離它更近嗎？應該不會，屏幕裡面都是一些電子元器件而已啦，有什麼吸引我們的！那是什麼呢？

回答：整骨生們認為，是「懈怠」，我們生活的這個世界是被我們看不到的力量凝聚的，您可以理解為「氣」或「能量」或「潛在力量」都行，我們的身體也如是，「氣聚則生、氣散則亡」這是古語，那，氣聚的形式是怎樣的呢？是警惕、勤勞、警醒、殷勤，俗語講「拿著」。與之相反的氣散的形式呢？就是懈怠、慵懶、泄力，低著頭。您說，垂著脖子屬於氣聚還是氣散呢？

呵呵，別介意，我沒有在批評誰，我知道大家都是在各個方面各個領域極度優秀的人，是氣聚的人，但各有各的領域、各有各的長處，取長補短總是好的，也就是說一個人不一定也在對待自己身體骨關節對健康影響方面了解的更多，所以就來了解、練習甚或一同研究一下自我複位技術吧！

頸椎錯位不容忽視，頸部神經極其豐富，不但會引發頸部本身的問題，甚至導致內臟問題，因為脊柱裡面的中樞神經有分支通向內臟。

上圖就是頸椎，頸部椎體有7節，發生問題超多的是第4、5節，它倆的錯位就會造成頸椎曲度消失。損害各有不同，有的頸動脈受阻、有的壓迫神經枝幹，有的甚至卡壓到脊髓，要是壓到脊髓時，情形就是真真兒的極嚴重了。

其實我在臨床經驗中發現，幾乎沒有單純的頸椎病，全都是全身骨架扭曲錯位造成的。一般人感覺好像疼痛的範圍只是頸部、頭部、肩部，其實這只是患者自己的感覺，很多時候他的腰椎、骨盆早就先錯位的。

如果您現在頸肩痛非常難受，坐立難安，也許還只是處於頸椎錯位初級階段，趕緊送您一個辦法——「雞吃米」頸椎自我整骨複位。意思就是您自己通過做對頸椎椎體位置平衡安穩的動作，將頸椎椎體自行送回它應該待的正確位置。

頸椎自我整骨複位技術（雞吃米）具體操作：

這個動作很簡單，就是將脖子環轉到最高處，再向低處至極限，然後再勾回，畫一個橢圓，如此往複數次。難理解么？！或者你也可以理解為，下巴依次向上、前、下、後的方向去做往複繞環。就像下圖中所示。（BTW，那是我愛人的照片。她特別熱心地把這好動作分享給大家，因為她已經受益了嘛。)這個動作每天隨時都可以做，經常練習，就會把它形成習慣。每次用電腦的之前、之中、之後都可以做，這個秘訣可以讓頸椎椎體自動整骨恢復原位。

每個養生秘訣都應該取個名字。一位患者，她是台灣人，她管這動作叫：「小雞啄米「，還真形象！一般人都會把一些自己喜歡的東西也冠以自己喜歡的詞兒，隨您便，叫啥都行。

重要的是，您理解這個自我頸椎整骨動作的做法就行了。

您可以馬上和周圍人一起做這個自我整骨動作，凡頸椎錯位的人是無法很好地完成這個橢圓動作的，不錯位或錯位不嚴重的都可以做得像模像樣，頸椎沒問題的人，這個動作則會做得超好的。大家可以以此來診斷自己頸椎的健康狀況。

頸部神經極度豐富，轉動極度靈活，肌肉眾多。哈，吃過雞脖子吧，雞脖子周圍就有很多小束的肌肉啊，跟大多其他部位的肉不一樣哎！我們的脖子也是一樣的，那些肌肉就使脖子足以作出很多細膩的表現！動作堅持做一段時間後，這個橢圓會越做越完美，頸椎也會越來越好。

這個頸椎自我整骨動作的原理是——頸椎反向運動。

你原來的習慣姿勢使你不舒服，脖子是傾前的，身體就會產生好多不適。現在姿勢反過來，練習傾後，頸椎從錯誤姿態反過來向正確姿態位置，頸椎反向運動，頸椎位置越來越正確，就會使我們的身體向著越活越健康的方向前進，有一天我們就會健康得如鷹展翅上騰呢！

這個整骨動作適合各類因不良姿勢或受涼後頸椎、胸椎錯位造成的各種疼痛不適。當然也可以做為頸椎的保健方法，甚至會使您的脖子更加修長，您看下面的照片，哇！努力吧，長脖子很吸引人的喲。練習自我整骨技術會使身體向著健康、美麗的方向發展的。

若錯位嚴重，您就得用整骨手法複位了，原理跟這個自我整骨動作是一樣的。前一段時間，一位55歲的律師患者，已經在醫院定了床位要做脊髓型頸椎病手術，他非常恐懼，感覺世界要塌下來了似的。後來找到我整骨，我前後只給他做兩次整骨複位，然後讓他自己在家做頸椎自我整骨複位動作練習，他很努力，到現在頸椎都沒問題，一直也沒去手術。他的錯位可並非單純是頸椎，幾乎全身關節都有程度不同的骨錯位現象，所以建議頸椎痛嚴重的人別光治療頸椎，要全面檢查一下，這樣更穩妥。

「雞吃米」這個自我頸椎整骨動作可以在您工作比較累的時候，邊工作邊做幾個，有時間就可以練習，也可以每天單拿出一個時間段來練習。可以分組練習，比如：分成三組，每組10-20個。

好了，若您還想了解更多自我整骨及整骨相關的知識，歡迎繼續關注整骨劉醫生的專欄。謝謝您的閱讀，更願您脊柱健康。有什麼意見和建議，也請通過微信或者豆瓣留言告訴我！

頸椎的問題幾乎是每個人都有，頸椎錯位的形式和角度也各不相同，所以頸椎複位文章也是比較多的。若您的頸椎在練習一種複位動作時，複位感覺不是很明顯，還可以選擇練習「超狠式」「必須頂」「拔蘿蔔」「瘦下巴」「雙螺旋」「天鵝頸」「1點55」複位技術，每個自我複位動作是在不同的頸椎錯位角度情況不同的針對練習。