調息對人體有什麼好處

呼吸包括外呼吸和內呼吸。所謂外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼吸。所謂內呼吸是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。調息,主指調整肺呼吸。使之達到均勻，細緩、深長的程度，古人稱之為「呼吸綿綿，若有若無」的地步，進而對內呼吸也產生良好影響。　　通過調息，首先是呼吸頻率逐漸減少。由常人的每分鐘14次左右,可以逐漸減少至6次、5次、4次，個別人可以減少至1至2次呼吸。由於呼吸緩慢深長，致使膈肌的上下活動幅度明顯加大。調息鍛煉一段時間後可由常人的2、3公分增加至6、10甚或12公分。實驗表明：膈肌下降1公分，其肺活量可以加大近300毫升，可見調息鍛煉時對肺活量的提高是如何明顯。調息鍛煉一定時間後,肺臟每分鐘通氣量可以減少20—30％，而潮氣量則有明顯增加。有人觀察到可增加78％。調息時肺泡氣二氧化碳成分增高，氧的成分減少。但這並非機體缺氧和二氧化碳儲留，而是調息的特有作用。此時調息者不但無缺氧之感，反而覺得呼吸通暢，頭腦清晰，全身舒適。通過調息鍛煉還可直接作用於植物神經系統。當加強呼氣時副交感神經系統興奮性增高，交感神經系統興奮性減低。當加強吸氣時，交感神經系統興奮性增高。這樣一來我們就可以通過加強吸氣或加強呼氣的辦法來調節交感神經和副交感神經的活動，從而達到治療目的。　調息鍛煉時,由於深長呼吸的形成，胸腔閘壓加大，回心血量自然增加，從而促進了血液循環的加強。又由於橫膈的上下活動幅度明顯加大，也會對肝脾胃腸給予節奏溫和的按柔，改善和加強整個消化道的功能。功後食慾良好，食量大增就是明證。還由於細緩深長的呼吸形式形成，頗有助於心靜神寧的獲得和加強。所謂「息調則心定,心定則神寧」,而神寧則睡即安矣.這也是超覺調息睡眠儀能有效的治療失眠的內因之一. 看來,通過調息不但能對呼吸系統產生良好的影響，同時對循環消化系統和練功入靜等多方面也會有良好的作用。古人稱一呼一吸為一息，所以調整呼吸又稱為調息.每天臨睡前使用超覺調息睡眠儀,做10分鐘～20分鐘深,勻,細,緩,長的深呼吸調息鍛煉,可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，都可以做做調息鍛煉,讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出,可以很快的緩解疲勞,恢復精力.

所謂調息，主要是指深,勻,細,緩,長的深呼吸.其具體包括以下幾種呼吸方式.

順腹式呼吸法：呼吸時，胸廓的動度很小，而腹部的動度頗大。吸氣時，橫膈下移，腹部明顯隆起；呼氣時，橫膈上移，腹部明顯內收。腹式呼吸的氣息出入，遠比平常呼吸更為緩慢，更為深長。

逆腹式呼吸法：與平常的呼吸正好相反，吸氣時腹部內縮，膈肌收縮下降，胸廓擴張：呼氣時腹部隆起，、膈肌舒張上升，胸廓回縮。

停閉呼吸法：在吸氣或呼氣將盡之際,以及在呼氣與吸氣的過程之中,間斷停停止一會兒，然後再繼續吸氣或呼氣。可以採取多種方式.如:一,吸氣一停閉一呼氣；二,是吸氣一呼氣一停閉 .三,吸氣一停閉一吸氣--停閉- - -,呼氣--停閉--呼氣---停閉---.

調息鍛煉，對呼吸系統的影響最為明顯。隨著呼吸次數的減少，呼吸的加深、變長，膈肌上下活動的幅度明顯加大，肺活量顯著增加。通過氣功的調息，使肺臟功能進一步改善，並影響全身功能，所以練功者感到呼吸通暢，頭腦清晰，全身舒適。　　調息鍛煉,對消化系統也有明顯影響。由於膈肌的活動範圍比平時增大幾倍，對腹腔器官進行有節律的擠壓按摩，從而促進胃腸蠕動，增強消化吸收，所以練功者食慾改善，食量增多，消化吸收功能旺盛，瘦弱者的體重也隨之增加。

實踐證明，使用超覺調息睡眠儀,鍛煉呼吸,能使呼吸自然、細長、慢均。這種有節奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強，相對有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強。大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統功能，對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動範圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強，可加速靜脈血液的迴流，改善心臟本身的血液循環。膈肌活動範圍的增大，還能對內臟起到一種自然的按摩作用。所以，使用超覺調息睡眠儀調息,鍛煉深呼吸,對防治一些神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎及消化系統疾病都有較好的作用。

國外實驗表明:深呼吸可以加速消除體內毒素的速度.往往這種深呼吸運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有十七分之一.這是因為運動員的血液能充份得到最重要的維生素元素→氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，最簡單最有效的方法是深呼吸鍛煉：如每吸氣一個時間單位，便得閉氣四個時間單位，吐氣二個時間單位。【 1: 4：2】

例如：你吸氣花了2秒鐘，那麼閉氣就得8秒鐘，吐氣就需要4秒鐘。

1.為何吐氣得花兩倍與吸氣的時間呢？那是要讓人體內的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何閉氣得花四倍與吸氣的時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以,人在呼吸時，如果能隨時做到吸氣至滿,呼氣至盡,就能及時的把體內血液中的毒素完全排光。

每天在臨睡前使用超覺調息睡眠儀，做勻,細,緩,長的深呼吸調息鍛煉,以有效的幫助你清除血液中的毒素.

為了自己的健康，請堅持調息,做深呼吸運動!

美國的一項研究表明，10分鐘的深呼吸即可讓人鬆弛下來。深呼吸讓我們的血液中含有更充足的氧氣，讓血管輸送血液的職責更加輕鬆，而一旦血液流暢了，血壓也會隨之降低。所以，焦慮的時候做個深呼吸對健康好處多多。動。

氣夢術的調息鍛煉，要求達到均勻,細緩,深長.均勻，是指每個呼吸周期時間大體相等，不能時快時慢。細緩，是指呼吸柔細緩慢，出入綿綿，自然悠暢。深長，是指氣貫丹田，這是調息功夫到家的特徵.但切不可勉強，急於求成(注:練氣夢術時,調動真氣可以欲速能達,但是要想調息做到心息合一,卻需循序漸進,調動真氣和調息是兩種不同的功態)

無為入有間,習慣成自然.堅持使用超覺調息睡眠儀,隨著儀器震動的頻率吸入吸出.腹式呼吸會自然的形成.深吸氣時，橫膈下降幅度增大，擠壓腹腔器官，產生下行之力，這時再微微運用意念誘導，促使吸入之氣下行入腹，日久天長，則「意到」而「氣到」，自然呈現氣貫小腹丹田的感覺，這叫「以意領氣」。也可以氣在前，意在後，讓意念伴隨呼吸氣息的出入而出入，天長日久，則「氣到」而「意到」，也自然呈現氣貫丹田之感，這叫「以氣領意」。不論以意領氣或以氣領意，都要求儀器的頻率,意念和氣息三者協調統一，達到「意氣合一,儀我互應」的境地。

想從調息中得到最大的益處，則要使整個肺都參加工作，這隻有採用「腹式呼吸法」才能做到。腹式呼吸法的好處，除了能把更多的空氣吸入肺部外，還由於呼吸時腹部的一起一落，可幫助腹部各個器官的蠕動。從而促進消化的進行。同時可以適當減少腹部脂肪的堆積。

法門千千萬萬，如恆河之沙,妙理數不勝數,似繁星點點,但最根本,最基礎的東西:---就兩個字：調息. 息調好了,萬法無師自通,息調不好,萬師無法玉成.

呼氣的時候,知道自己在呼氣,吸氣的時候知道自己在吸氣,心意始終貫注在呼吸之上,這就是調息.

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