送你一本養生歷　一年都有好身體

時間如流水，一年又一年，一眨眼，2016年就過去了。隨著現代都市人生活節奏的不斷加快，工作壓力也不斷遞增。而在此時，保健養生就顯得極為重要，今天，小編特地為大家來樹立一下一年以來各個節氣的養生日曆，在新的一年中，也能繼續保持健康的體魄。 　　「雨水」「驚蟄」養生關鍵詞：養脾 　　雨水節氣過後，因天氣仍較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。 　　驚蟄後飲食調養主要以「春夏養陽」為原則，可適當多吃韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等食物以養脾。 　　「春分」「清明」養生關鍵詞：養陽 　　春分節氣後，氣溫反覆變化，呼吸道疾病容易找上門。這個時節，可以多吃韭菜、蔥、姜、蒜等，既可助陽氣，又有殺菌防病的功效。春日所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等，清明前後正是採摘季節，這個季節可以多吃這些春芽。 　　「穀雨」「立夏」養生關鍵詞：健脾除濕 　　穀雨後降雨量逐漸增，空氣濕度大，加之天氣漸熱，各類傳染病較多。因此，穀雨時節養生最適宜健脾除濕。 　　立夏後容易煩躁。可用中醫經典養生方法「拿五經」，即用五指同時分別點按頭部正中線的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。 　　「小滿」「芒種」養生關鍵詞：養陽 　　小滿後，我國大部分地方高溫，人們比較貪涼，易受寒濕而傷陽，可按揉足三里穴養護陽氣、補中益氣。 　　芒種時天氣進一步炎熱，人體出汗增多，容易出現口乾。雨水仍較多，濕邪容易侵犯機體，引起食慾不佳、消化不良等癥狀。可多吃具有生津止渴、健脾開胃等功效的食物。 　　「夏至」「小暑」養生詞：護心 　　夏至後容易出現燥熱心病。此時可練中醫經典氣功「六字訣」中的「呵」字決防治心病：呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側。 　　「大暑」「立秋」養生關鍵詞：清熱解暑 祛濕 　　大暑氣溫高多雷雨，暑易挾濕，使人心氣虧耗，易引發中暑。這時最好脫離高溫環境，解開衣領，喝點涼開水，盡量到陰涼的環境里休息。 　　南方立秋後，天氣不會馬上轉涼，暑濕還較重。要吃些紅豆、綠豆、薏仁、南瓜等祛濕又不容易發胖的食物。 　　「處暑」「白露」養生關鍵詞：護髮 滋陰潤肺 　　處暑是養發的好時節。處暑後，洗頭前要記得按摩頭皮，有利於頭皮部經絡氣血的疏通，讓人神清氣爽。 　　白露時天氣逐漸乾燥，容易出現口乾、皮膚乾等秋燥現象，而且燥邪容易傷肺，容易出現燥咳，此時可以吃蒸梨以潤肺清熱，也可以食補蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。 　　「秋分」「寒露」養生關鍵詞：暖胃 　　秋分後氣候漸涼，是胃病多發與複發的時節，應特別注意胃部的保暖。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是這個時候的暖胃護胃佳品。 　　寒露後柿子上市。柿子可清熱去燥、潤肺化痰，是慢性支氣管炎、高血壓病患者的天然保健食品。 　　「霜降」「立冬」養生關鍵詞：少吃瓜果 保暖 　　霜降後容易腹瀉。這個時候氣溫涼爽，瓜果性寒吃太多易損脾陽，要少吃或不吃。 　　立冬要注意防「五寒」：防頸寒，薄圍巾立領裝出門穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥；防腰寒，雙手搓腰腎陽暖；防腳寒，家庭足浴賽靈丹。 　　「小雪」「大雪」養生關鍵詞： 養藏精氣 　　小雪之後逐漸入冬，中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，因此小雪、大雪之後更要注意「養藏」。可適量吃些有健脾開胃、止瀉固精功效的蓮藕粥，也可多吃些黑米、黑棗、黑木耳、黑芝麻等具有滋補肝腎作用的食物。應注意清淡飲食，可多吃蘿蔔、芹菜等食物。 　　「冬至」「小寒」養生關鍵詞：驅寒 　　冬至是養生的重要時間點。中醫認為「腎開竅於耳」，冬至前後常拉耳垂、提耳尖、摸耳廓，直到耳部感到發熱，有利於全身保健。 　　小寒的氣溫會更低，不妨試試以下三種湯品驅寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽虛怕冷喝乾姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。 　　「大寒」「立春」養生關鍵詞：防風寒 護肝 　　大寒天氣冷，加之年底應酬多、工作忙，機體免疫力下降，要注意防寒，多吃性熱食物。 　　立春是二十四節氣之首，要注重養護肝臟。最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動。 　　貴州西部農產品交易中心聲明：本文僅代表作者本人觀點，與本網站無關。文章版權屬於貴州西部農產品交易中心，轉載請註明出處。
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